y nbspPaula MartinacPaula Martinac tiene una Maestría en Ciencias de la educación para la salud y la nutrición de la Universidad de espino, con un énfasis en el envejecimiento saludable, la prevención del cáncer, control de peso y manejo del estrés. Ella está certificado en nutrición holística y un Certificado de Alimentos y Espíritu practicante. Martinac dirige una práctica de asesoramiento de salud integral y ha escrito extensamente sobre nutrición para varios sitios web. L-tirosina puede ayudar con el estrés y depression.A de aminoácidos no esenciales, L-tirosina ayuda a su cuerpo a producir varios neurotransmisores importantes que regulan el estado de ánimo. Estos incluyen la dopamina, la sustancia química del cerebro "sentirse bien" asociada con el placer, y la epinefrina y norepinefrina, hormonas que controlan la respuesta del cuerpo al estrés. L-tirosina se encuentra en una amplia variedad de alimentos, lo que la deficiencia es rara. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que el cuerpo no puede producir suficiente L-tirosina cuando está bajo estrés extremo, informa la Universidad de Maryland Medical Center.
Usos Clínicos de L-Tirosina
L-tirosina puede ser útil para las formas más leves de Los estudios clínicos han relacionado depression.Several L-tirosina con alivio de los síntomas de estrés físico o ambiental, como intenso frío o calor. En un estudio de cadetes militares, publicadas en "Brain Research Bulletin" en 1999, los que se complementa con 2 gramos de L-tirosina durante cinco días mostraron una mejor memoria y el rendimiento cognitivo en un programa de entrenamiento físico estresante que los que no lo hicieron. Estudios de la L-tirosina y la depresión han sido menos concluyentes. Una revisión publicada en la "Revista de Medicina Alternativa" en 2000 se veía en numerosos estudios más antiguos y se encontró L-tirosina única posiblemente útil para la formas más leves de depresión.
Fuentes del alimento y Dosis
Se encuentra en el pollo breast.L-tirosina se encuentra en una gran variedad de alimentos saludables, incluyendo las aves de corral, la soja, aguacates, plátanos, almendras, semillas de calabaza, queso cottage y el yogur. Para la suplementación con L-tirosina, Hyla Cass, autor de & quot; altos naturales, & quot; sugiere 500 a 1.000 miligramos al día con el estómago vacío por la mañana. Ella advierte que puede causar la ansiedad y el insomnio en algunas personas, y que aquellos con un historial de enfermedad mental nunca debe tomar suplementos de L-tirosina.