Para empezar, he incluido un vídeo rápido que da una visión general de lo que es el Trastorno por Atracón de Katie Morton que es un matrimonio con licencia y terapeuta familiar.
¿Qué es el trastorno de atracones de comida?
Así que ahora que todos sabemos lo que es el Trastorno por atracón, lo que puede hacer para ayudar a su cuerpo a recuperarse de un trastorno de atracones compulsivos?
1. Beba agua
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Después de un episodio de ingesta compulsiva, su cuerpo es muy deshidratada y hay que reponer estás niveles de hidratación del cuerpo. Después de un atracón, sin embargo, se puede sentir muy lleno y no quiere beber nada en absoluto, debe sin embargo! Por el agua potable, que ayudarán a su tracto digestivo con toda la comida que usted acaba de ingerir y le ayudará a sentirse mejor antes.
También he descubierto que después de ir a través de un episodio de atracones de comida, agua potable ayuda a sentirme mejor mentalmente también. Una vez que se re-hidrata mi cuerpo, me parece que mis niveles de culpa y la ansiedad han disminuido significativamente!
Por lo tanto, la cantidad de agua que debe beber después de un atracón?
Bebiendo el agua poco a poco es la mejor manera de re-hidratar, y con el objetivo de beber 8 onzas de agua cada hora hasta que se empieza a sentir re-hidratado es la mejor manera de conseguir su cuerpo de vuelta a la pista. Tenga en cuenta que el consumo de grandes cantidades de agua a la vez no es la manera de re-hidratar de manera saludable.
2.Lightly Ejercicio
ligeramente ejercicio después de un episodio de atracones de comida es otra manera de ayudar a su cuerpo a recuperarse. Tenga en cuenta que el ejercicio vigoroso puede hacer sentir peor después de un atracón y sólo ejercicio ligero se deben realizar. Estos son algunos ejemplos de exorciza que son saludables para el cuerpo después de una borrachera:
El caminar
Yoga
Montar en bicicleta
he añadido un flujo de yoga fácil diseñado para ayudar al proceso de digestión. página 3. Seguir comiendo
Ahora, esto puede parecer contraproducente para la recuperación después de un episodio de atracones de comida, pero es de vital importancia no morirse de hambre después de un atracón. Una vez que haya re-hidratado su cuerpo y hacer un poco de luz ejercicio, comer unas saludables frutas, verduras, proteínas y grasas. Algunas opciones saludables podrían incluir:
banana y mantequilla de cacahuete
Apple y queso
Pepino y Turquía sándwiches
El apio con mantequilla de maní y pasas
Algunas reflexiones finales
la superación de un atracón episodio se acaba tiene difícil mentalmente, ya que es físicamente. Buscar asesoramiento si tiene un trastorno de atracones de comida es de vital importancia para su éxito. Además, recuerde que usted no está solo en sus luchas y no hay esperanza para ti en la superación de esta enfermedad y que recuerda, no te avergüences! No se esconda lejos de aquellos a su alrededor, tomar el control de su cuerpo y su salud, puede superar esto!