You debe evitar todos los carbohidratos refinados y permanecer lejos de los alimentos fritos. Los ácidos grasos trans también son perjudiciales para la piel (así como el resto de su cuerpo). Ellos incluyen la margarina, manteca y aceites vegetales hidrogenados.
Algunos médicos también recomiendan a sus pacientes a evitar los productos lácteos debido a la concentración de hormonas de potencial.
Estos cinco principales nutrientes han demostrado tener una muy efecto positivo en su piel y en el tratamiento del acné. Estos nutrientes, zinc, vitamina A, vitamina E, selenio y cromo, pueden suponen un aporte de gran alcance en su guerra acné.
1. Zinc El zinc es
el tapón del acné. Funciona de varias maneras tanto a tratar el acné y prevenirlo. Esto ayuda al cuerpo a regular ciertas hormonas que impide el acné, sino que también ayuda con la cicatrización de heridas, regeneración de tejidos y aumentar el sistema inmunológico del cuerpo.
Mayoría de las personas en los Estados Unidos tienen en realidad una deficiencia marginal de zinc, pero se puede obtener zinc de muchas de sus comidas favoritas, tales como semillas, frutos secos, legumbres y granos enteros.
2. La vitamina A
La vitamina A es una vitamina soluble en grasa que ayuda a tener hermoso, un cabello sano y la piel. Usted puede encontrar vitamina A a partir de frutas y verduras. Los vegetales verdes y verduras de color amarillo oscuro como frutas le dan una buena dosis de vitamina A, proporcionando carotenos. La avena es una buena fuente de vitamina A, así como el melón, melón, brócoli, espinaca y batata.
3. La vitamina E
vitamina E ayuda a normalizar disminución de los niveles de enzimas antioxidantes. Esto es a menudo frecuente en pacientes con acné de sexo masculino, pero la vitamina E ha demostrado ser beneficioso tanto para los que sufren de acné masculinos y femeninos. Las almendras, semillas de girasol, mantequilla de maní, la espinaca, el brócoli y el mango son todos excelentes fuentes de vitamina E.
Incluso un bocado tan simple como 1/4 a 1/2 tazas de nueces crudas y semillas pueden ayudar a su piel más claro y más saludable.
4. El selenio
selenio funciona como la vitamina E, ya que también ayuda a normalizar disminución de los niveles de enzimas antioxidantes. El selenio se puede encontrar en alimentos tales como verduras, carnes y pan. Algunos frutos secos, como las nueces y las nueces de Brasil son también ricos en selenio. Usted también puede complementar su dieta con selenio, teniendo 100 a 200 microgramos por día. Sin embargo, 3 1/2 onzas de carne de vacuno tiene 35 microgramos de selenio y 3 onzas de atún tiene 63. nueces del Brasil, sin embargo, es el ganador con 544 microgramos de selenio por onza.
5. El cromo
de cromo, que se encuentra en la levadura de cerveza, se ha demostrado en estudios de investigación para curar el acné. Usted puede añadir levadura de cerveza a muchos alimentos diferentes.
Espolvorear una cucharada más de cereales o avena caliente, se mezcla en las sopas y guisos o agregarlo a su batido de desayuno. Tenga cuidado, sin embargo, si usted no está acostumbrado a la levadura de cerveza, una gran porción de la misma puede causar náuseas y diarrea. Comience con algo pequeño, sólo una cucharadita o cucharada a la vez. Este es un destructor de gran acné.