6 pasos para Claro, libre de acné de la piel
Cientos de medicamentos, tratamientos, productos de limpieza y cosméticos están disponibles para las personas con acné, pero los elementos más importantes de una lucha contra el acné programa no le costará un centavo.
1. Nutrir la piel por el consumo de una dieta sana y equilibrada
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La mayoría de los especialistas en el cuidado de la salud de acuerdo en que una dieta sana beneficiará a su piel. Reduzca el consumo de cafeína, azúcar y carbohidratos refinados, todos los cuales pueden activar las hormonas que le dicen a sus glándulas sebáceas para producir más petróleo. Agregar más frutas, verduras, semillas, frutos secos, zumos y otras golosinas saludables a su dieta diaria, y verá una mejora en su piel.
2. Beba mucha agua para mantener la elasticidad de la piel.
Un montón de agua es esencial para la salud de su piel. Una de las principales actividades del sistema de auto-curación del cuerpo es filtrar la sangre, un trabajo realizado principalmente por los riñones, con la ayuda de la piel en forma de sudor. Este sistema de autorreparación elimina los desechos tóxicos de los alimentos que metabolizan y de otras sustancias nocivas que entran en nuestro cuerpo una forma u otra.
Este sistema de purificación opera de manera eficiente sólo si el volumen de agua que fluye a través de él es suficiente para llevarse los desechos. 6 a 8 vasos (64 onzas) de agua al día es la recomendación. Para llegar a su cuota, llevar agua embotellada con usted en su coche, su bolso, su maletín? Dondequiera que vaya.
Obtener el hábito del agua, y su piel se lo agradecerá.
3. Haga ejercicio regularmente para una buena circulación.
entrar en una rutina regular de ejercicio. Hacerlo durante al menos media hora, cinco días a la semana. El ejercicio mejora la circulación sanguínea, ayudando a su cuerpo a eliminar toxinas de su sistema, incluyendo la piel. Una mejor circulación también aumenta el suministro de oxígeno y nutrientes a la piel. El ejercicio también alivia el estrés, que es una causa común de brotes de acné. Por último, pero no menos importante, el ejercicio libera endorfinas, la "buena sensación" de sustancias en el cerebro que pone una sonrisa en su face'the mejor secreto de belleza de todos.
4. Limpiar su tono face'then, hidratar, y exfoliar.
Por la noche * Primero quitar el maquillaje con un removedor de maquillaje libre de aceite y una bola de algodón. * A continuación, lavar la cara con agua tibia y un, no comedogénico libre de aceite (no bloquea los poros) limpiador. * Pat (sin frotar) secar con una toalla suave. * Y aplicar una crema hidratante sin aceite.
Por la mañana * Lávese la cara como se indicó anteriormente, a continuación, utilizar un tónico sin alcohol. * A continuación, aplicar la crema hidratante. * A continuación, aplicar el maquillaje? Todos y no comedogénico libre de aceite.
Una vez o dos veces por semana el uso de un exfoliante con ácido alfa hidroxi o ácido glicólico. Esto ayudará en la eliminación de las células muertas de la piel, el? Alimentos? para las bacterias que causan espinillas.
Si usted hace ejercicio durante el día, tendrá que lavarse la cara por tercera vez, inmediatamente después.
5. Proteja su piel del sol y de las inclemencias del tiempo.
Uno de los mitos populares sobre el acné es que el bronceado se desactivarla. Lo parezca al principio, pero pronto se dará cuenta de que su piel bronceada se vuelven menos flexibles, lo que es menos capaz de arrojar aceite y las células muertas de la piel, que obstruyen los poros. El acné se convertirá en peor, no mejor.
Siempre use protector solar con al menos un UVA y UVB SPF-15. Si va a estar afuera en el sol por mucho tiempo, use un sombrero de ala ancha.
6. Descanse lo suficiente de buena calidad.
Su sistema inmune requiere energía para hacer su trabajo, incluyendo el trabajo de proteger su piel del acné. El sueño profundo el cerebro necesita de 'recarga? viene de varias horas en el ciclo del sueño. Es por eso que un par de horas aquí y allá no quieren hacer. La mayoría de las personas necesitan al menos 6 a 8 horas de sueño cada noche. Considere la posibilidad de que el sueño de belleza.
Si realiza estos artículos 6 parte de su rutina diaria, usted se verá mejor, sentirse mejor, y tienen menos necesidad de costosos tratamientos de acné y cosméticos.