Es probable que no lo saben todavía, pero los desechos de productos y la acumulación tóxica en su sistema es una de las principales razones por las que tienen acné o por qué su piel estalla.
Usted ve, su cuerpo tiene 4 canales de la eliminación ... sus intestinos, los riñones, los pulmones y la piel. Los intestinos y los riñones son los canales primarios que su cuerpo expulsa los desechos de productos y sustancias tóxicas a través
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El único momento en que su cuerpo expulsa los desechos de productos a través de los pulmones y la piel es cuando los intestinos y los riñones están sobrecargados de desechos de productos y sustancias tóxicas o cuando sus intestinos se vuelve lento.
cuando esto sucede, su cuerpo va a tomar algunos de los residuos del producto y expulsarlo a través de los pulmones y la piel (sus canales secundarios de la eliminación). Lo que resulta en brote de acné
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Sin embargo, se puede evitar que esto suceda, aumentando? Fibra? consumo. La fibra absorbe estas toxinas y residuos del producto, y ayudan a los intestinos ellos barren fuera de su sistema rápido
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Así que tomando suficiente fibra, que será capaz de acelerar el tiempo de tránsito de los intestinos por lo tanto, la prevención de su cuerpo proceder a la expulsión de sustancias tóxicas a través de su piel y la prevención del acné
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Así que el siguiente paso es comenzar a comer el tipo de alimentos que contiene la mayor cantidad de fibra
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¿Qué tipo de alimentos contiene la cantidad más alta de fibra? Las frutas y verduras sin almidón.
Las frutas como manzanas, plátanos, naranjas, frambuesas y fresas. Y hortalizas como el brócoli, las coles de Bruselas, espinacas, nabos y patatas. Estos contienen la mayor cantidad de fibra.
Pero esto no quiere decir que usted sale y come la mayor cantidad de estos alimentos ricos en fibra como sea posible.
Sólo se debe consumir una cantidad suficiente para que su tiempo de tránsito intestinal es de entre 12 a 18 horas. En otras palabras, tratar de no consumir demasiada fibra en día o de lo contrario el tiempo de tránsito puede estar causando demasiado rápido nutrientes para pasar a través de su sistema sin ser absorbida. Así que si su tiempo de tránsito es de 12 horas, es posible que desee reducir la cantidad de fibras consumen cada día.
Sin embargo, si el tiempo de tránsito es más de 24 horas, entonces realmente necesita consumir más la ingesta de fibra o de lo contrario su cuerpo comenzará a expulsar a estos residuos de productos y toxinas a través de la piel (lo que resulta en brote de acné).
para mí se trata de 32 gramos de fibra al día, pero puede ser diferente para usted, por lo que realmente debe poner a prueba por ti mismo y ver la cantidad de gramos de fibra que deben consumir cada día. Es probablemente el mejor para comenzar con 30 gramos de fibra al día y seguir desde allí.
¿Cuánto gramos de fibra contiene cada fruta y verdura? Por los frutos los que hemos mencionado es de aproximadamente 3 gramos cada uno y las verduras son alrededor de 2 gramos cada una. Sin embargo, yo recomiendo que consumen más vegetales de frutos porque las frutas son ricas en azúcar natural.
Mientras que consumir más fibra por sí sola no va a detener el acné puede ayudar en la prevención del acné. Y eso es una porción de la tarta en la lucha contra el acné.