comidas rápidas grasosas pueden empeorar el acné
.
El simple hecho es que hay muchas razones por las que no debe comer alimentos grasos, pero comer comida grasosa no causa acné. Algunos de los alimentos que realmente causan el acné puede sorprender
Resumen:.
grasienta comida rápida agrava el acné. grasas naturales por lo general no lo hacen.
La grasa no es un problema a menos que se trata de aceites vegetales procesados industrialmente. Por supuesto, usted no desea conseguir la grasa en la piel alrededor de la boca.
Las grasas en los frutos secos, semillas de lino, productos lácteos y la carne no causan el exceso de producción de petróleo en su piel. Incluso la mantequilla, el queso y la pizza blanca son seguros para el acné.
El aceite de soja, aceite de canola y la margarina son especialmente perjudiciales para la piel.
Los tomates y las zanahorias se comen en exceso puede causar que la piel para salir.
el cuerpo proporciona la vitamina E para las capas más externas de la piel a través de sebo realizadas en los poros.
Tomar suplementos de vitamina E puede obstruir los poros. Utilizar una crema de vitamina E directamente sobre la piel no pasa por las glándulas sebáceas y puede incluso ayudar a curar su piel.
Grasas buenas, grasas malas, y su piel
En el más amplio estudio de la alimentación y el acné, los dermatólogos holandeses reclutó a 302 personas con acné que aceptaron sus rostros han medido con un dispositivo llamado medidor de sebo. Estos voluntarios también acordaron dar muestras de sangre por lo que los científicos pudieron medir las cantidades de los ciertos nutrientes en el torrente sanguíneo. Los científicos consideraron que la medición de nutrientes en muestras de sangre podría explicar con más detalle los diarios de alimentos a los voluntarios también se mantienen para el estudio.
Uno de los hallazgos más sorprendentes del estudio es que algunas grasas en la dieta reduce realmente la cantidad de aceite de obstruir los poros, mientras que otras grasas en la dieta aumentó la cantidad de poros del petróleo obstrucción. La grasa saturada protegida la piel, mientras que la grasa no saturada hace acné peor.
¿Cuál es la diferencia entre la grasa saturada y grasa no saturada?
La diferencia química entre grasas saturadas y grasas insaturadas es que no hay manera añadir más átomos de una molécula de grasa saturada, mientras que puede haber muchas maneras de alterar una grasa no saturada. La grasa saturada no va mal tan rápido como grasa no saturada. La grasa saturada es más probable que sea un líquido a temperatura ambiente.
Exceso de grasa de la aceituna y la linaza, así como el aceite de oliva y aceite de linaza reduce la producción de sebo en la piel. Lo mismo hizo la grasa de chocolate negro (aunque una sustancia química estimulante llamado teobromina, también se encuentra en el chocolate, puede hacer que la piel romper). El pescado de arenque (un alimento favorito en los Países Bajos) y otros peces de agua fría reduce la producción de sebo, al igual que la grasa láctea de leche entera, crema, yogur, mantequilla y queso.
Incluso la mayoría de los tipos de carne proporcionar principalmente grasa saturada. perros calientes, salchichas, hamburguesas, polaco y bistec no hacen que la piel estallar. Tampoco pizza.
El aumento de la grasa no saturada, por el contrario, hizo que el acné empeore. La mayor parte de los medios de producción de aceites de cocina son altos en grasa insaturada, aceite de maíz, especialmente, el aceite de girasol y aceite de soja. (El aceite de coco contiene menos del 3% de grasa saturada tanto como el aceite de girasol.) Algunas de las carnes más frecuentemente recomendadas para una dieta baja en grasas son realmente altos en grasa insaturada, incluyendo pollo y pavo. Y grasas como la margarina falsos son principalmente grasa insaturada y malo para el acné-mantequilla, por el contrario, contiene sólo el 5% de lo que las grasas saturadas como la margarina.
Los alimentos grasosos que realmente agravan el acné resultan ser cualquier tipo de comida rápida fritos, pollo frito especial. El cambio de la mantequilla a la margarina puede empeorar la piel. Patatas fritas, patatas fritas y galletas hechas con aceite de soja también hacen que la piel estallar. Pizza, por otro lado, proporciona muy poco de las grasas ofensivos. Pero hay otro problema con la pizza.
Verduras que no son buenas para la piel
Los investigadores holandeses aprendido que, al menos en los hombres, mayor licopeno en la sangre correlacionados con más sebo en la piel. El licopeno es una sustancia química vegetal que se encuentra en los tomates, sandía, y gambas. Cocinar los tomates en una pasta o salsa de concentrados de licopeno, y la adición de incluso 2 o 3 gramos (1/2 de cucharadita) de aceite de cocina para los tomates hace que el licopeno más fácil de absorber. Esto quiere decir que la pizza es aún así está bien para las personas que tienen acné-si se trata de pizza blanca, no pizza con salsa de tomate.
El equipo de investigación también encontró que las zanahorias no eran buenas para la piel propensa al acné. El cuerpo humano puede convertir el beta-caroteno en las zanahorias a la vitamina A, aunque las personas que tienen bajo peso o uso normal de peso betacaroteno más eficiente. Zanahorias parecían causar algunos de los problemas que se espera con el exceso de uso de la vitamina A, especialmente la desecación de la piel y aumento de la descamación de la piel. Nadie experimenta el mismo nivel de irritación de la piel después de comer zanahorias como después de tomar Retin-A. Pero si los pequeños granos rojos, en el medio de la cara son el principal problema, comer más zanahorias empeorar el acné.
El peor de nutrientes para la piel propensa al acné
Todos los problemas causados por la grasa alimentos, sin embargo, nada en comparación a los problemas causados por el consumo de exceso de vitamina E. Cuando se duplicaron las concentraciones de la forma alfa-tocoferol de vitamina a en el torrente sanguíneo, se encontró que la producción de sebo en la piel que ha aumentado 30 veces. Y la mayoría de los participantes en el estudio tenían niveles de vitamina E que eran aproximadamente 1/3 tan alta como sería el caso si alguien se acaba de 100 UI de vitamina E todos los días como un suplemento
.
Los científicos de la Universidad Friedrich Schiller en Jena en Alemania han aprendido que la principal forma de la piel proporciona vitamina E a sus capas más externas es la compra de la liberación de la vitamina en el sebo. Es casi como si la piel hace que una crema de vitamina E que se aplicará desde adentro hacia afuera. Si usted tiene una tendencia a que los poros obstruidos, sin embargo, más vitamina E se quedan atascados en sus poros antes de que se escapa a lo largo de su cara. Especialmente si usted disfrutar de las comidas rápidas, no debe tomar la vitamina E a menos que su médico le indica que lo haga.
¿Qué significa todo esto para mantener claro de la piel?
¿Cuál es la línea inferior de la investigación actual sobre la comida grasosa y acné? Esto es lo que necesita recordar.
"natural" alimentos grasos como las nueces, la mantequilla y la carne roja no agravan el acné. (Esto no significa que usted debe comer ellos, sólo que no va a obstruir los poros de la piel.)
"no natural" alimentos grasos como el aceite de soja, aceite de canola, margarina y empeorar el acné. Los aceites utilizados para freír alimentos en grasa también hacen estallar la piel.
Los tomates y las zanahorias pueden agravar las manchas. No coma en exceso.
Evite los suplementos de vitamina E tomados por vía oral. cremas de vitamina E están bien, ya que no tienen que pasar por las glándulas sebáceas para llegar a su piel.