El exceso de vitamina D puede ser perjudicial!
La vitamina D es la vitamina del sol. Si se va tomar la literatura popular de la salud natural a su valor nominal, sería fácil concluir que la vitamina D es la cura milagrosa para todo, para la alopecia al herpes zóster. Cada condición de la enfermedad, algunos expertos le diría, los beneficios de la vitamina D y cuanto más mejor.
La realidad es que la vitamina D es, siendo una vitamina, por supuesto vital. También es muy útil en muchas condiciones de salud. Incluso es útil en el acné, por razones que se explican en un momento. Pero nunca es todo lo que necesita para cualquier condición y en realidad hay niveles en los que la vitamina D es tóxico.
El 1-2-3 de la vitamina D
Antes de llegar a la medida en la discusión de vitamina D es probable que sea útil para explicar las diferencias entre la vitamina D1, vitamina D2 y vitamina D3.
vitamina D1 es la forma de la vitamina que se produce en los hongos, lombrices de tierra, y algas. Es una mezcla de los productos químicos lumisterol y ergocalciferol. Estas formas de vida menos complicada, pueden refinar la vitamina D1 en más o menos puro ergocalciferol, que es la sustancia química conocida como vitamina D2. Este es también el producto químico que se obtiene en altas dosis de vitamina D en los Estados Unidos.
El cuerpo humano puede utilizar la vitamina D2, pero tiene todavía otra sustancia química, colecalciferol, conocido como vitamina D3. La vitamina D3 es la forma de vitamina D ya preparado para su uso en el cuerpo. Y el cuerpo humano produce vitamina D3 de colesterol. Si usted no tiene suficiente colesterol, su cuerpo no puede producir suficiente vitamina D3.
El colesterol es esencial para la salud de absolutamente todas las células del cuerpo humano. Las células utilizan el colesterol en el proceso de toma de la membrana externa que impide su disolución en el plasma acuoso de la corriente sanguínea. La capa de células basales de la piel, lo que genera una nueva piel, convierte el colesterol en 7-dehidrocolesterol. Cuando los rayos UV-B de la luz del sol (que son los mismos rayos que causan cáncer de piel) son asumidos por el 7-dehidrocolesterol, la piel se convierte en "pre-vitamina D3."
Esta pre-vitamina D3 se hace actual la vitamina después de que se une a una proteína portadora y se envía al hígado. El hígado ensambla trozos de la molécula de vitamina D3 de las moléculas de la pre-vitamina y los envía en todo el cuerpo en otra molécula portadora. Algunos de los pre-vitamina D3 en la piel vuelve a la piel.
Irónicamente, la luz ultravioleta estimula la producción de vitamina D en la piel y la vitamina D devolver a la piel desde el hígado protege la piel contra el cáncer desarrollo. La vitamina D ayuda a regular el proceso mediante el cual las células de la piel se multiplican y se ralentiza el crecimiento del cáncer de piel tiempo suficiente para que el sistema inmune para evitar que el registro de entrada. Y la vitamina D también ayuda a combatir la infección de la piel.
vitamina D y infecciones de la piel
La vitamina D activa un tipo de glóbulos blancos conocidos como los macrófagos. Estas células blancas de la sangre son células inusualmente grandes que son tan grandes que a veces tienen múltiples núcleos con múltiples copias del ADN necesaria para codificar las proteínas que mantienen la célula va. Se arrastran a lo largo de las paredes de los vasos sanguíneos, patrullando por las células muertas, el exceso de colesterol, y los microorganismos infecciosos. Cuando se encuentran con los restos celulares, los depósitos de colesterol, o gérmenes, fluyen alrededor del material dañino y que engullen, digerirla y transformarla de nuevo en nutrientes que alimentan el cuerpo en realidad.
Los macrófagos son estimulados por la vitamina D. En la piel, esto significa que reciben "hambre" para las bacterias del acné, que atacan directamente en lugar de mediante el envío de sustancias químicas inflamatorias. Esta es una característica muy útil para la lucha contra las bacterias del acné. Otras células blancas de la sangre intentan matar a las bacterias del acné mediante la generación de la inflamación. Las bacterias pueden liberar las proteínas señuelo que causan la inflamación en realidad para destruir la propia piel. Eso es lo que hace que el enrojecimiento y la inflamación de las espinillas. Los macrófagos activados por la vitamina no envían sustancias químicas inflamatorias. En su lugar, atacan las bacterias de frente y acabar con ellos sin dejar rastro, si o no las bacterias emiten sustancias químicas señuelo.
¿Cómo se obtiene la vitamina D que necesita para mantener el acné Infecciones de entrada Fecha?
Durante cientos de años, los curanderos asumieron que el sol podría "secar" el acné y que más sol era mejor. Hoy en día sabemos que la desecación de la piel en realidad hace que el acné peor y que la exposición excesiva al sol puede causar cáncer de piel. Sigue siendo importante, sin embargo, para conseguir algo de exposición al sol para hacer la vitamina D que ayuda a evitar que las bacterias del acné bajo control.
Cuando usted está recibiendo el sol para que su piel puede producir vitamina D, que es absolutamente esencial no utilizar sol pantalla. Incluso protector solar SPF 8 puede eliminar el 98% de la producción de vitamina D en la piel. Usted tiene que conseguir una cierta exposición a los rayos UV-B para su piel para hacer la vitamina, pero no tanto como la exposición que queme su piel y configurar una serie de reacciones que pueden conducir a la queratosis actínica, carcinoma basocelular, carcinoma de células escamosas ., o el melanoma
Esa es la razón lo mejor es:.
Obtener su exposición al sol de la mañana antes de las 10 horas
exposición al sol Limitar a 20 minutos y, una vez más, España
Asegúrese de no usar protector solar o bloqueador solar, mientras que tomar el sol para la vitamina D.
el más piel que está expuesta, menor es el tiempo que necesita para pasar en el sol. Si sólo se da el sol en la cara y las manos, lo que necesita el sol todos los días. Si el sol al natural, una vez por semana es suficiente.
No todo el mundo, por supuesto, siempre se puede conseguir el sol para la fabricación de vitamina D. Si ese es su caso, puede tomar suplementos de vitamina D. La vitamina D3 es preferible. Al menos 1.000 UI por día y hasta 5000 UI por día de vitamina D3 es útil. Es posible tomar tanta vitamina D que su piel se vuelve más sensible al sol, pero que casi nunca se produce a menos que alguien ha estado tomando 50,000 UI por día durante más de 4 semanas. No se exceda.
Es difícil obtener la vitamina D de los alimentos. aceite de hígado de bacalao es una gran fuente de vitamina D, pero es fácil de conseguir demasiada vitamina A a partir de aceite de hígado de bacalao. Nunca tome más de 1 cucharada (15 ml) al día. Setas y verduras de hoja verde contienen pequeñas cantidades de vitamina D, pero para obtener incluso 1000 UI por día que tendría que consumir 50 porciones de setas o verduras como la espinaca. Ellos están muy bien para otros nutrientes, pero obtener la vitamina D del sol o de suplementos.