El chocolate negro desencadena la producción de grano mediante el aumento de la producción de petróleo.
¿Hay alimentos que ayudan a eliminar el acné? ¿Qué hay de los alimentos que hacen acné peor? La verdad es que los alimentos individuales tienen muy poca influencia sobre el acné por sí mismos, ya sea para hacer el acné bien o para hacer el acné peor. Ciertos alimentos que se consumen en exceso, sin embargo, incluso los alimentos saludables que se consumen en exceso, pueden tener efectos inesperados e indeseables.
En este artículo se presenta una revisión de A a Z de los alimentos importantes y sus efectos sobre el acné .
Resumen:
los alimentos no tienen una enorme influencia sobre el acné, ya sea para bien o para mal
el chocolate negro desencadena la producción de grano en personas que ya. tener acné, pero el chocolate con leche por lo general no lo hace. El problema es una sustancia química llamada teobromina. Esta planta química "excita" la piel y aumenta la producción de petróleo. El problema no son las grasas saludables que se encuentran en el chocolate.
La leche de vaca puede provocar manchas, pero el problema es que las hormonas en la leche, no la grasa láctea. Mantequilla y queso a veces ayudan a mejorar el acné, debido a que su grasa se disuelve grandes cantidades de vitamina A.
Los alimentos fritos causan el acné debido a la combinación de alta en carbohidratos y alta en grasas en la misma comida. La separación de las grasas y los carbohidratos en diferentes comidas reduce la inflamación de la piel.
alto índice glucémico, los alimentos "azucaradas" agravar el acné. Sin embargo, comer menos de un alimento de alto índice glucémico puede tener el mismo efecto en su cuerpo como comer más de un alimento de bajo índice glucémico.
Frutos secos, especialmente nueces de Brasil, en realidad puede ayudar a curar el acné. Las nueces de Brasil son una gran fuente de selenio. No coma cualquier tipo de frutos secos si es alérgico.
El maíz dulce y tomates veces agravan manchas en los hombres, pero no en las mujeres.
Chocolate
El chocolate negro puede hacer que usted explota. El chocolate con leche por lo general no.
Un estudio de la Universidad de Miami encontrado que el consumo de sólo tres barras de 2 onzas (aproximadamente 60 gramos) de chocolate negro cada semana puede causar brotes de hasta 80 nuevos granos. Si aún no dispone de acné, sin embargo, comer chocolate no suele causar su primera mancha.
Leche de vaca
La organización Médicos por una Medicina Responsable informa de dos estudios diferentes que han encontrado que la introducción de la leche de vaca en la dieta de las personas que nunca han consumido antes (inuit en Canadá y de Okinawa Japón) aumento de las tasas de acné.
Un estudio de 47.000 enfermeras en los Estados Unidos encontró que aquellos que consumían la mayor cantidad de leche ( 3 o más vasos a la semana) como adolescentes tenían la mayoría del acné y que los que consumían la menor cantidad de leche (1 vaso o menos) en la adolescencia tenían el menor acné. La leche descremada causó más acné que la leche entera. Esto sugiere que se trata de las hormonas en la leche o expuestos a las vacas para producir leche que hacen que la piel explotar.
alimentos fritos
Todo el mundo sabe que los alimentos fritos causan el acné. Pero es lo que todo el mundo sabe en realidad la verdad?
La piel actúa como una especie de "pared de ladrillo" para proteger los tejidos debajo de ella. Las células de la piel son como ladrillos, y las grasas en la piel son como mortero.
La piel humana hace que el "cemento" entre las células de la piel a partir de ácidos grasos saturados. Estos son los tipos de ácidos grasos saturados saludables que se pueden encontrar en los aguacates, nueces y semillas. (También se encuentran en el chocolate negro, pero la teobromina en el chocolate negro "excita" la piel y aumenta la producción de petróleo.) Los ácidos grasos saturados se descomponen en ácidos grasos esenciales más pequeños que impiden el crecimiento excesivo de bacterias. La deficiencia de ácidos grasos saturados en la dieta disminuye la flexibilidad de la piel. Esto agrava el acné al permitir que las bacterias se multipliquen sin control dentro del poro. La combinación de exceso de bacterias y células muertas de la piel con aceite de exceso de piel obstruye los poros.
Algunas grasas son grandes alimento para las bacterias. Los ácidos grasos insaturados que se encuentran en manteca, margarina y los aceites de cocina usados para hacer papas fritas y Fritos son deliciosos a las bacterias del acné. Estas grasas se alimentan las bacterias del acné, pero no ayudan a mantener la piel flexible. Que obstruyen los poros y tensar la piel al mismo tiempo.
Los investigadores han encontrado que las grasas que se utilizan para freír alimentos causan acné, pero que las grasas saturadas en productos lácteos de leche entera lo impiden. alimentos fritos y tocino, por desgracia, tienden a empeorar el acné. La limpieza de la piel compensa parcialmente la mala dieta.
alto índice glucémico alimentos
El índice glicémico mide la rapidez con que se digieren los alimentos en glucosa una vez ingerido. Por lo general, 10 voluntarios se les pide a ayuno durante la noche y luego entran en el laboratorio de medición. En primer lugar se les da una porción de 100 gramos de un alimento de referencia, por lo general, ya sea pan blanco o azúcar pura. los niveles de azúcar en la sangre se toman cada 10 minutos durante cuatro horas para ver qué tan rápido el azúcar alcanza el torrente sanguíneo de los voluntarios.
Los voluntarios son enviados a casa y se les da una nueva fecha de la prueba. Se les pide de nuevo a ayunar antes de entrar en el laboratorio. A continuación, se les da una porción de 100 gramos de un solo alimento (por ejemplo, 100 gramos de puré de patatas instantáneo o 100 gramos de remolacha en vinagre) y sus niveles de azúcar en la sangre se miden cada 10 minutos durante cuatro horas. Cuanto más rápido un alimento se digiere en azúcar, mayor es su índice glucémico.
El índice glucémico es una estimación viable del "sugariness" de un alimento, pero hay problemas fundamentales con la medición. El problema más importante con el índice glucémico es que nadie come de esa manera. No sentarse y hacer una comida fuera de sólo 100 gramos de Cheerios o sólo 100 gramos de lechuga. Los alimentos que comemos en mezclas, y mezclas de tomar más tiempo para digerir.
alimentos Por otra parte, algunas pruebas han encontrado que el cuerpo se convierte en azúcar más rápido de lo que puede digerir el azúcar. Esto parece muy improbable. Pero el índice glucémico es útil como una clasificación relativa de la "sugariness" de alimentos
.
Cuanto más "dulce" un alimento, lo más probable es hacer que usted explota. Los estudios han encontrado que el cuerpo produce más de una sustancia llamada hormona sexual globulina vinculante cuando la dieta es alta en azúcar y productos de harina blanca. Esta sustancia transporta la testosterona a la piel y aumenta la producción de sebo. Más poros están obstruidos. El exceso de consumo de azúcar, sin embargo, no causa brotes por sí mismo si la piel se limpia el exceso de aceite y sin irritación sobre una base diaria.
alimentos ricos en proteínas
Una dieta alta en proteínas veces despeja el acné en sólo un par de semanas. Las dietas altas en proteínas sólo funcionan, sin embargo, si no hay comidas que combinan una gran cantidad de azúcar con una gran cantidad de grasa. El cuerpo tiene que producir insulina adicional para almacenar tanto el azúcar de los dulces o alimentos con alto contenido en hidratos de carbono y grasa de los alimentos grasos consumidos en la misma comida. La insulina adicional desencadena la producción de factores de crecimiento que estimulan la producción de aceite en la piel.
La razón una dieta alta en proteínas aclara acné puede ser que las personas que consumen dietas altas en proteínas no comen un montón de alta -carb alimentos y alimentos ricos en grasa al mismo tiempo. Si usted no es un consumidor de carne, sólo tiene que evitar los dulces que son altos en grasa (como galletas, pasteles, helados y leche entera) también ayudarán.
Tuercas
Cada acné paciente que antes se advirtió que los frutos secos pueden hacer que usted explota. Pero resulta que a veces el mejor consejo para mejorar el acné a veces es "volver loco!" De manera más precisa, un par de nueces de Brasil son una buena adición a la mayoría de las dietas para la lucha contra el acné.
Las nueces de Brasil son una buena fuente de selenio. Este oligoelemento es un componente importante de muchas enzimas importantes en la lucha contra la infección y también en la fabricación de la piel de calmar los productos químicos. Comer hasta 3 o 4 nueces de Brasil un día puede proporcionar a su cuerpo con todo el selenio que necesita para detener las bacterias del acné con un mínimo de inflamación en la piel.
Si usted es alérgico a los frutos secos, también puede obtener su selenio de pescado o marisco, arroz, huevos o harina de avena. La mayoría de los tipos de hígado son también grandes fuentes de selenio.
maíz dulce y tomates
El maíz dulce es una gran fuente de planta química llamada zeaxantina. Los tomates son una gran fuente de una sustancia química planta llamada en licopeno. En exceso, ambos de estos productos químicos pueden causar el exceso de producción de petróleo en la piel del hombre, pero no se han encontrado para tener un efecto similar en las mujeres.
Más importante que cualquier cambio en su dieta sola es mantener la piel clara con un sistema de tratamiento del acné completa, tales como cuidado de la piel expuesta.