Getting es importante en la limpieza de acné. Es estos ácidos grasos que ayudan a controlar la producción de andrógenos -. Las hormonas que surgen durante los tiempos de adolescencia, lo que hace que el aceite de sebo exceso para obstruir el folículo piloso y contribuir a la creación de su acné
Los ácidos grasos tres que necesita diariamente son ácidos grasos omega-3, omega-6 y omega-9. Necesita más omega 6, aceite de oliva, que omega 3.
Cuando usted es deficiente en los ácidos grasos esenciales, que tendrá,
Un debilitar el sistema inmunológico
trastornos inflamatorios
Mala piel
erupciones de la piel que no se cura
aumentar la producción de sebo que causa el acné
glándulas sebáceas aumentar tamaño
Comer aceites esenciales es necesario proporcionar los aceites adecuados que se utilizan en las glándulas sebáceas glándulas. Estos aceites pueden provenir de aceites vegetales rectos o de los aceites en determinados alimentos como las nueces y semillas.
Utilice aceite de semilla de lino (aceite omega-3) y el aceite de oliva (aceite omega-6) en su ensalada. Estos son los mejores aceites para comer y son llamados ácidos grasos poliinsaturados. El otro aceite que es aún mejor para que se llama ácidos grasos monoinsaturados, ácidos grasos omega-9. Este aceite se encuentran en los aguacates.
La mayoría de las personas tienen dietas contienen un exceso de aceites omega-6, por lo que en su mayoría probablemente tiene que concentrarse en conseguir más aceites omega-3 en su dieta.
usted puede obtener omega-3 de aceite de aguacate,
semillas de sésamo semillas de calabaza
nueces
verduras de hoja verde oscuro (espinaca, hojas de mostaza, la col rizada) guía de germen de trigo aceite de salmón
sardinas
atún blanco
O bien, puede tomar uno a 4 cucharada de aceite de semilla de lino, aceite de omega-3, cada día. Esto le dará la cantidad de aceite omega-3 que su cuerpo necesita para reducir o eliminar los defectos del acné. Puede agregar este aceite para cereales en el desayuno, sopas, batidos, ensaladas y otros alimentos líquidos. Cada cucharada de aceite de semilla de lino contiene alrededor de 100 calorías. Usted puede conseguir aceite omega-6 a partir de,
aceite de linaza
de semilla de uva Flaxseeds
tuercas aceite de pistacho
aceitunas
aceite de oliva
semillas de girasol
onagra aceite de semillas de calabaza
Tomar 2-3 cucharadas de aceite de omega-6 un día le dará la cantidad de este aceite que cuerpo necesita. Puede añadir el aceite de oliva y otros aceites en su ensalada con el aceite de semilla de lino. Usted puede conseguir aceite omega-9 desde,
El aceite de oliva
aguacates
anacardos
Almendras
aceitunas
aceite de sésamo
nueces de pistacho tuercas
que hablan alrededor de 1 cucharada de aceite de oliva por día le dará el aceite omega-9 que su cuerpo necesita.
aceites sobre Fish
Además de suministrar su dieta con ácidos grasos omega-3 y omega-6 aceites, lo que necesita para complementar su dieta con aceites de pescado. El aceite de pescado contiene ácidos grasos EPA y DHA.
Normalmente, las enzimas en su cuerpo a descomponer omega-6 en los ácidos grasos EPA y DHA.
ácido eicosapentaenoico (EPA)
ácido docosahexaenoico (DHA)
Estos dos ácidos grasos cambian eventual en prostaglandinas.
¿Cuáles son las prostaglandinas?
las prostaglandinas son hormonas químicas que provienen de ácidos grasos omega-3 y omega-6 aceites y que ayuda,
regular todas las funciones en sus células y órganos.
Postaglandins también mantener las hormonas andrógenos en el control de modo que el exceso sebo no se producen en el folículo piloso, lo que resulta en el acné.
sin embargo, comer ácidos grasos esenciales abundancia no puede asegurar que usted produce suficiente EPA y DHA, que producen las prostaglandinas esenciales.
Es crítico para el acné y lo más importante para la salud de obtener suficiente EPA y DHA en sus células y órganos para que puedan producir las prostaglandinas requeridas.
Para aumentar las prostaglandinas en tu celular paredes, es necesario que tome un suplemento de pescado, que contiene tanto la EPA y DHA.
por supuesto comer salmón, halibut, y la caballa dos veces por semana va a ser una ventaja en la prestación de su cuerpo más EPA . y DHA
incluir al menos el 20% de sus calorías de la dieta como buenas grasas - aceites omega y aceite de pescado. Esto es esencial para el control del exceso de actividad de las hormonas y la reducción de la inflamación de su acné.