Usted ve, su cuerpo tiene 4 canales de eliminación. Los intestinos, los riñones, los pulmones y la piel. Los intestinos y los riñones son los canales primarios que su cuerpo expulsa los desechos de productos y desechos tóxicos a través.
El único momento en que su cuerpo expulsa los desechos de productos a través de los pulmones y la piel es cuando los intestinos y los riñones están sobrecargados de desechos de productos y toxinas o cuando sus intestinos se vuelve lento.
Cuando esto sucede, su cuerpo va a tomar algunos de los residuos del producto y expulsarlo a través de los pulmones y la piel (sus canales secundarios de eliminación), resultando en brote de acné.
Aumentar la ingesta de fibra. Usted puede evitar que esto suceda mediante el aumento de la ingesta de fibra. Fibra absorberá estas toxinas y residuos del producto y ayudar a que sus intestinos ellos barren fuera de su sistema rápidamente. Por lo tanto, tomando suficiente fibra, usted será capaz de acelerar el tiempo de tránsito de los intestinos por lo tanto, la prevención de su cuerpo de expulsar toxinas a través de la piel y la prevención del acné. Así que el siguiente paso es comenzar a comer el tipo de alimentos que contiene la mayor cantidad de fibra. ¿Qué tipos de alimentos contienen la mayor cantidad de fibra? Las frutas y verduras sin almidón. Las frutas como manzanas, plátanos, naranjas, frambuesas, fresas, y verduras como el brócoli, las coles de Bruselas, espinacas, nabos y patatas. Estos contienen la mayor cantidad de fibra. Pero esto no quiere decir que usted salir y comer la mayor cantidad de estos alimentos ricos en fibra como desea?
tiempo de tránsito intestinal. Usted sólo se debe consumir lo suficiente para que su tiempo de tránsito intestinal es de entre 12 a 18 horas. En otras palabras, tratar de no consumir demasiada fibra en un día o de lo contrario el tiempo de tránsito puede estar causando demasiado rápido nutrientes para pasar a través de su sistema sin ser absorbida. Así que si su tiempo de tránsito es de 12 horas, es posible que desee reducir la cantidad de fibras que se consumen cada día.
Sin embargo, si el tiempo de tránsito es más de 24 horas, entonces realmente necesita consumir más la ingesta de fibra o de lo contrario su cuerpo comenzará a expulsar a estos residuos de productos y toxinas a través de la piel, dando como resultado brote de acné.
¿Cuántos gramos de fibra al día?
Para mí es de unos 32 gramos de fibra al día, pero puede ser diferente para usted, por lo que realmente debe probar por ti mismo y ver cuántos gramos de fibra que usted debe consumir cada día. Probablemente es mejor empezar con 30 gramos de fibra al día y seguir desde allí.
¿Cuánto gramos de fibra contiene cada fruta y verdura? Para los frutos que he mencionado anteriormente, es alrededor de 3 gramos cada uno y las verduras son alrededor de 2 gramos cada una. Sin embargo, yo recomiendo que consumen más vegetales de frutos porque las frutas son ricas en azúcar natural.
Mientras que consumir más fibra por sí sola no va a detener el acné, que puede ayudar en la prevención del acné. Esa es una gran paso adelante en la lucha contra el acné.