hacer cambios en su dieta puede ayudar a eliminar el acné.
Hay literalmente decenas de miles de over-the-counter tratamientos del acné y de medicamentos para el acné con receta que por lo general hacen un buen trabajo de limpieza de acné decenas , dejando 30 a 50% del acné atrás. Pero algunas de las mejores maneras de eliminar el acné no requieren que usted compre nada en absoluto. Antes de gastar una pequeña fortuna en el tratamiento del acné, por qué no probar uno de estos métodos rápidos y simples que a menudo eliminar el acné
Resumen:?
A veces los cambios en la dieta eliminar el acné en tan sólo unas pocas semanas, pero diferentes dietas funcionan para diferentes tipos de piel.
la piel blanca por lo general responde a una dieta alta en proteínas. Para aumentar el porcentaje de proteína en su dieta, simplemente reducir la cantidad de azúcar que come.
piel de los asiáticos a menudo responde a la restricción de yodo en la dieta. Eso significa menos sushi, menos algas, y menos sal.
piel africana suele responder a una dieta baja en alergia. Las personas de ascendencia africana son más propensos a ser sensibles al trigo, productos lácteos y cítricos que a otros alimentos. La eliminación de estos alimentos puede eliminar el acné en la piel negro.
Las personas que tienen la piel morena son a menudo sensibles a los granos. Cambiar la forma de los granos se cocinan y del tipo de grano utilizado cada día puede ayudar a aclarar la piel cuando simplemente no es posible dejar de comer frijoles.
Dieta a menudo desaparece el acné, pero un sistema de tratamiento del acné completa mantiene el acné fuera para siempre.
-dieta alta en proteínas para eliminar el acné en la piel de ferias en
una manera en que a veces se cura el acné rápido es una dieta alta en proteínas. Alto contenido de proteínas no significa% de proteína 100. Incluso una dieta alta en proteínas tiene que ser complementada por algunos hidratos de carbono (un mínimo absoluto de 40 gramos /160 calorías de carbohidratos son necesarios todos los días para que el cerebro pueda absorber los aminoácidos de la sangre), y todo el mundo necesita algunos ácidos grasos esenciales para la regulación de inflamación. . De hecho, una dieta "rica en proteínas" puede contener proteínas inferior al 50%
En un estudio, los investigadores pidieron a los voluntarios que tenían el acné de comer una dieta que consiste en:
44% de calorías provenientes de proteínas, España
35% de calorías provenientes de carbohidratos, y
21% de las calorías de la grasa.
Cuando los voluntarios comieron esta relativamente alto dieta rica en proteínas, el acné comenzó a desaparecer en menos de dos semanas. A continuación, los investigadores pidieron a los mismos voluntarios a comer la dieta que consiste en:
10% de las calorías provenientes de proteínas, España
70% de calorías provenientes de carbohidratos, y
20 % de calorías de grasa.
Cuando los voluntarios en esta dieta baja en proteínas, el acné empeore comenzaron en menos de dos semanas. La razón dietas altas en proteínas parecen luchar contra el acné es que ralentizan la conversión de la testosterona en el torrente sanguíneo a la forma activa de la piel de la hormona, la dihidrotestosterona. La testosterona no estimula la producción excesiva de grasa en la piel hasta que se convierte en dihidrotestosterona.
¿Cómo se puede hacer que su dieta una dieta alta en proteínas? Usted no necesita mucho para empezar a comer trozos de carne como sea necesario para evitar una segunda porción de hidratos de carbono. Consigue un extra de proteínas a partir de fuentes bajas en grasa como la carne magra, el pescado (no frito!), Soja, frijoles y lentejas. Saltar postre. En general, se hace mejor con el acné si se come menos carbohidratos que si usted come más proteínas.
La dieta alta en proteínas es más útil para el control de acné leve a moderado en la piel blanca. Otra dieta es mejor para la piel asiática.
una dieta especial para Borrar la dieta en la piel asiática
La piel asiática tiende ya sea a ser muy sensibles a la elección de alimentos o totalmente insensible a la elección de alimentos. Los cambios en la dieta pueden producir cambios dramáticos en el acné, o ningún cambio en absoluto. Cuando la dieta hace una diferencia, sin embargo, los alimentos peligrosos son aquellos que tienen un alto contenido en yodo.
El yodo hace que la piel se le brote a cabo cambiando la forma en que utiliza la hormona tiroidea. yodo extra en la dieta también puede aumentar la producción de hormonas tiroideas, que hacen que la piel muy sensible a la inflamación y con tendencia a la formación de manchas de color marrón después de la cura del acné.
¿Qué alimentos son los más altos en yodo? En la mayoría de las dietas de Asia, los alimentos de la más alta de yodo son:
ensaladas de algas marinas, España
camarones secos, pescado, sepia, calamar, y el erizo de búsqueda
aperitivos de algas marinas (chips de nori), Francia
Atún y
los alimentos salados hechos con sal marina o sal yodada, incluyendo todo tipo de encurtidos y kimchi.
la eliminación de estos alimentos es sólo la mitad de la batalla. También es necesario recortar el pollo frito y cocido del cerdo, así como refrescos. Las personas que tienen acné en la piel asiática conseguir sobre el acné más rápido y con menos manchas marrones, una vez se cura el acné.
Una dieta baja en Alergia a eliminar el acné en la piel Negro
Negro piel se pone de pie al sol. Todo el pigmento en la piel negro que lo hace resistente al sol, sin embargo, hace que sea especialmente sensible a la inflamación. A menudo, el acné se inicia en la piel negro después de los alimentos provoca reacciones alérgicas leves que no se notan incluso a excepción de la inflamación en la piel. Las rupturas en la piel negro no son sólo debido a las bacterias del petróleo y el acné. Se deben a la inflamación causada por la alergia.
Los alimentos que con más frecuencia causan alergias en personas que tienen la piel negro son la leche, el trigo y cítricos. Las personas de ascendencia africana tienen menos probabilidades de ser alérgico a los cacahuetes, tomates, chocolate, refrescos de cola, o carne de res. A veces, simplemente reduciendo el consumo de pan, helado y jugo de naranja reduce el número de brotes de acné.
Los frijoles y el acné en la piel de Brown
Y si tiene la piel de color marrón? Tenga cuidado con los granos. Muchas personas de origen oriental Hispano o medio son sensibles a los frijoles, habas de fava en especial. Hay personas de origen mediterráneo que tienen reacciones potencialmente mortales a las habas, pero muchos más que tienen reacciones tensión de la piel a todo tipo de frijoles y legumbres.
Lo mejor es tomar un "break frijol" para alrededor de dos semanas y ver si hay cambios en su piel. Si simplemente no hay forma en que su familia puede funcionar sin los frijoles en cada comida, hacer un pequeño cambio en su preparación. Vierta el agua en la que se sumergen los granos antes de que se cocinan. Vertiendo el agua de remojo reduce las lectinas en los granos cuando se cocinan. Esta lucha flatulencia, y reduce la irritación de la piel. También ayuda a sustituir Anasazi frijoles pintos o appaloosa para. Anasazi y frijoles appaloosa contienen muchos menos lectinas a irritar el intestino y la piel.
Otros pasos para eliminar el acné
A veces un simple cambio en la dieta provoca una mejora dramática en el acné, mejor que se puede obtener de cualquier producto para el acné o cualquier medicamento para el acné. Pero la manera de deshacerse de todos sus defectos para la buena es eliminar el acné con la ayuda de un sistema de cuidado del acné completa como cuidado de la piel expuesta. Con su sistema de tratamiento del acné completa, se puede limpiar la piel para eliminar el exceso de aceite, hidratar la piel para mantenerla flexible, exfoliar la piel para evitar que los poros obstruidos, y mantener la inflamación, como mínimo, con toners, astringentes, sueros, y probióticos.