tipos de alimentos que pueden causar su acné Breakout
A nadie le gusta el acné! Ha estado sufriendo de acné durante el tiempo que usted recuerda? Lo hizo alguna vez vienen a través de usted que podría deberse en parte a la comida que está comiendo todos los días?
Tener acné puede ser muy deprimente. Afecta a cómo se siente cada día, mirando en el espejo y se pregunta por qué todo el mundo tiene una tez bendita, excepto usted. Además de razones tales como la falta de sueño, los cambios hormonales, etc, sino que también podría ser debido a los tipos incorrectos de alimentos que está tomando en el diario!
Estos son algunos tipos de alimentos que se cree que agravar el acné, por lo que evitan o realizar cambios en su dieta siempre que sea posible.
1) Reducir la ingesta de productos lácteos tales como leche, queso e incluso helados.
Los estudios han demostrado que un menor consumo de productos lácteos será bajar el tono de los brotes de acné. Si te preocupas por una deficiencia en calcio, puede obtener los suplementos de calcio para un impulso extra. La leche de soja es también una alternativa saludable.
2) Reducir el consumo de azúcar
Los alimentos como dulces, pasteles, rosquillas, galletas, pasteles, chocolates, etc, tienen un alto contenido de azúcar y debe evitarse siempre que sea posible. Refrescos y bebidas endulzadas artificialmente tienen un contenido de azúcar también lo suficientemente importantes como para darle un brote de acné. Usted debe reducir estos totalmente si es posible, y cambiar preferentemente a beber más agua, el té verde u otras infusiones.
3) Reducir la ingesta de frutos secos
La mayoría de los frutos secos como las almendras, pistachos, cacahuetes, nueces y anacardos son ricos en grasas y proteínas que no son fáciles de digerir por nuestro sistema digestivo. Nuestro sistema inmune no reconoce estos ácidos grasos y producir anticuerpos contra ellos. Nuestras glándulas sebáceas son susceptibles a estos anticuerpos y se inflaman como resultado, la producción de exceso de sebo, el empeoramiento de su acné.
4) Evitar la vitamina B y E suplementos
Algunas personas hacen observar un empeoramiento de su condición de acné después de tomar estas vitaminas. Si es posible, evitar estos suplementos y obtener su vitamina fijar de forma natural a partir de los alimentos que consume.
Empieza a hacer pequeños pasos para combatir su problema de acné, en lugar de permitir el acné para controlar su vida
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