deseos dietética alteración de las mujeres a medida que envejecen & amp; pasar a través de las diferentes etapas de la vida. Las mujeres que toman la píldora anticonceptiva necesitarán diferentes suplementos alimenticios a los que son la experiencia de la menopausia.
Muchas de las vitaminas y minerales para mujeres que figuran a continuación se puede tomar como una parte de un buen multi vitaminas y minerales para las mujeres complementan. La dosis listadas ofrecen una guía para los niveles que debe suponer para encontrar en los suplementos y debe ser tomada sobre una base cada día.
Las mujeres requieren entre 5.000 y 25.000 UI de vitamina A en forma de betacarotenos cada día. Las mujeres que esperan o que planean un embarazo no deben recibir más de 10.000 UI de vitamina A todos los días ya que esto puede dar lugar a defectos de nacimiento en el pequeño.
La vitamina del complejo B se debe tomar tres veces al día con el ingrediente entre 10 a 25 mg. La vitamina B3 debe ser de 10 a 200 mg.
vitamina C debe ser de 100 a 500 mg cada día.
vitamina D debe estar entre 200 y 400 IU tomada como ergocalciferol es decir, la vitamina D2 .
la vitamina E debe estar entre 200 a 400 UI cada día.
Las mujeres con pérdida mensual de sangre profunda también pueden requerir un suplemento de hierro, sobre todo si también equipado con un dispositivo intrauterino DIU. Obtener 10 a 15 mg cada dos días. El más excelente forma de hierro se encuentra en la carne y se supone que también deben tomarse con vitamina C.
El yodo obtenido a partir de algas marinas, sal yodada y yoduro de potasio es necesario en 75 a 150 mcg cada día.
zinc como glaciate zinc o picolinato debe estar en uso a las 10 a 15 mg por cada día.
selenio en 60 a 200 mcg cada día.
calcio en 100 a 1000 mg cada día .
el magnesio en 100 a 500 mg cada día.
Las mujeres con síndrome pre menstrual PMS deben aumentar su ingesta de vitamina B6 a 25 mg cada dos días y obtener el aceite de onagra. También tomar cromo a 200 mcg cada día y añadir el pescado lubricar a 1.000 a 2.000 mg por día.
damas posmenopáusicas requerirán antioxidantes adicionales, así como un complemento al contenido de calcio de 500 a 1.000 UI cada día. Tomar 3 mg de boro para ayudar a evitar que la médula perder la enfermedad, la osteoporosis.
Las mujeres de edad avanzada deben también utilizado crema contra el envejecimiento para evitar las arrugas
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