Una dieta baja en ácidos grasos esenciales puede dar lugar a varias disfunciones en el cuerpo, incluyendo la exacerbación de enfermedades de la piel tales como la caspa (seborrea), la psoriasis y el eczema. Estas son las quejas más comunes que se sabe que la angustia que muchos de nosotros en algún momento de nuestras vidas. Estos problemas de la piel y el cuero cabelludo son de causa desconocida que los hace aún más difícil de tratar. Muchos individuos que los experimentan se dice que están genéticamente predispuestos a la enfermedad. A veces se ponen en estado latente y estamos contentos de eliminarlos de nuestros pensamientos, pero luego reaparecen con frecuencia sin mucho aviso después de los episodios de estrés en nuestras vidas.
Así que ¿por qué debería ácidos grasos esenciales de trabajo para corregir estas afecciones de la piel? Estos trastornos de la piel: la caspa, psoriasis vulgaris, eczema y todos tienen dos puntos en común que les permiten ser agrupados juntos. Un (1) es que en las familias y por lo tanto tienen un componente genético vinculado a la enfermedad autoinmune similar a las alergias; Por lo tanto, el fortalecimiento del sistema inmunológico se necesita. Y dos (2), la inflamación es uno de los principales factores contribuyentes que conducen a irritaciones de estos tres condiciones del cuero cabelludo /piel.
Cómo ácidos grasos esenciales pueden ayudar
inflamación y un sistema inmune debilitado son dos áreas que son controlados de manera integral por las funciones de las hormonas, y los ácidos grasos esenciales (EFAs) que forman la base de su estructura hormonal. ácidos grasos linolénico omega ácidos 3-o y omega-6 o grasos linoleico son los bloques de construcción de todas las grasas esenciales que se necesitan en el cuerpo. Son el marco molecular por el que se crean todos los demás. Sus funciones vitales son para crear y facilitar las funciones autónomas del cuerpo, que son aquellos sistemas que no requieren un esfuerzo consciente.
Ácidos grasos omega-3 y omega-6 son necesarios para hacer las membranas celulares y construir muchas de las importantes hormonas y mensajeros químicos que indican al cuerpo cómo funcionar. Por ejemplo, las prostaglandinas son una de las hormonas importantes que regulan muchas actividades incluyendo la inflamación, el dolor y la hinchazón. También son importantes en el fortalecimiento y la protección del sistema inmunológico y para las reacciones alérgicas
Cuando estos sistemas no están funcionando con normalidad debido a una mala nutrición, el cuerpo y el rsquo;. S respuesta puede tomar la forma de la caspa en el cuero cabelludo, el eczema y la psoriasis en la piel. Ataques de asma también pueden ser provocados por el estrés, que es el factor adicional que empuja a una ya pobres que hacen dieta y rsquo; umbral de mostrar los síntomas de estas condiciones específicas de la piel, así como la división de las uñas y el pelo sin brillo opaco.
Ahora bien, ¿se necesita mucho de la EPT en la dieta es discutible. Cada persona se dice que requieren cantidades variables en función de sus hábitos alimenticios. Los estudios sugieren que una proporción de 1: 2 es óptima; es decir, para cada una porción de ácidos grasos omega-6 se comen, se necesitan dos porciones de omega-3 en la dieta
fuentes de ácidos grasos esenciales
& bull.; El aceite de onagra
& bull; La semilla de lino (linaza) de aceite
& bull; El aceite de pescado
& bull; El aceite de oliva
& bull; El aceite de coco
& bull; El aceite de canola
& bull; aceite de soja orgánica
& bull; El aceite de cáñamo
& bull; Nueces
& bull; Sardinas
& bull; Atún
& bull; Caballa
& bull; Salmón
& bull; El bacalao
& bull; vegetales de hoja verde
& bull; Las legumbres
& bull; Nueces
La dieta occidental típica tiene altas concentraciones de ácidos grasos omega-6 que ya están en la sociedad y rsquo; s placas y se necesita un equilibrio para promover una salud óptima. Los alimentos como la mayonesa, margarina, aderezos de ensalada cremosos son fuentes inflamatorios elevados de ácidos grasos omega-6; mejores opciones son el aguacate, cártamo y aceite de girasol, incluidos los mencionados en la lista.
Estos aceites se denominan esenciales porque nuestro cuerpo deben tener ellos de existir, y sólo pueden ser obtenidos de nuestra dieta. Es importante no olvidar este hecho y consumir de forma regular para mantener nuestro cuerpo funcione correctamente con estas sorprendentes nutrientes.