Pregunta
PREGUNTA:? ¿Cuánto tiempo puedo permanecer al sol sin conseguir un bronceado
En cuanto a la carrera, no soy blanco, sin embargo, estoy no sea negro, soy algo más lol. De todas formas, yo y mi madre tanto parece que broncearse con bastante facilidad. Y Así que les pido, ¿cuánto tiempo puedo permanecer al sol sin conseguir un bronceado? Deseo no tener curtidor. Yo vivo en California, donde es agradable y soleado = D, alrededor de 75 grados o menos, aquí y allá.
Y también, ¿aún obtener la vitamina D a través del sol si el sol está brillando en mi sudadera en lugar de directamente sobre la piel? o pantalones?
hago esta pregunta porque estoy tratando de obtener la vitamina D a través del sol y no sólo a través de suplementos y alimentos
RESPUESTA:. Estimado Sr. Josh
Es difícil cuantificar la cantidad de pigmentación de la piel ya que afecta la cantidad de radiación absorbe su piel. Cuanto más oscura es la piel, más el que está protegida contra el cáncer de piel, pero menos capaz es la de absorber los rayos UV-B. También depende de la cantidad de piel está expuesta y la hora del día. Si eres de piel clara y tomando el sol al aire libre en un traje de baño al mediodía, sólo necesita unos minutos sin protector solar. Si ya se encuentra bronceado o de origen hispano, que necesita tal vez 15 a 20 minutos. piel negro puede requerir seis veces la exposición al sol para producir los mismos niveles de vitamina D como una persona muy de piel clara, pero necesitamos más investigación sobre esto porque los estudios que han sugerido esto han sido pequeños. Un estudio establecerá la cantidad de pigmentación de la piel, la ropa, protector solar, y el cambio de temporada afecta a los niveles de vitamina D, por lo que debería saber más acerca de todo esto en un futuro próximo.
Su cuerpo produce vitamina D cuando se expone a la luz ultravioleta B (UVB) del sol en la luz del sol. Es probable que tenga de 5 a 30 minutos de exposición a la piel de la cara, los brazos, la espalda o las piernas (sin protector solar) dos veces por semana. Dado que la exposición a la luz solar es un riesgo para el cáncer de la piel, se debe utilizar protector solar después de unos minutos en el sol e incluso en el invierno y en días nublados, nebulosos.
La cantidad de exposición también depende de la época del año. En el hemisferio norte, la UVB es más intensa durante los meses de verano y menos intensa durante los meses de invierno. De hecho, si usted vive al norte de la latitud 42 grados, tendrá un momento difícil obtener suficiente vitamina D del sol de noviembre a febrero. Si usted vive al norte de una línea trazada en un mapa de la frontera norte de California a Boston, Massachusetts, es probable que necesite vitamina D adicional de los alimentos que consume durante el invierno. México La intensidad de los rayos UVB también se reduce en nubes, la contaminación y los rayos UVB no viajarán a través del cristal, de modo que se sienta al lado de una ventana no le dan suficiente luz solar para producir vitamina D.
En el invierno, que es imposible de producir vitamina D del sol si usted vive al norte de Atlanta porque el sol nunca se pone lo suficientemente alto en el cielo por sus rayos ultravioleta B para penetrar en la atmósfera. Pero el verano es un buen momento para abastecerse de los nutrientes. Cuando los rayos UV-B del sol golpean la piel, tiene lugar una reacción que permite a las células de la piel para la fabricación de vitamina D. Si eres de piel clara, los expertos dicen que salir a la calle durante 10 minutos en el sol del mediodía 梚 n pantalones cortos y una camiseta sin mangas con sin protector solar 梬 malos le dan suficiente radiación para producir alrededor de 10.000 unidades internacionales de la vitamina. individuos de piel oscura y los ancianos también producen menos vitamina D, y muchas personas no reciben suficiente de los nutrientes de fuentes dietéticas como los pescados grasos y la leche fortificada.
La vitamina D se encuentra en los pescados grasos como el atún y el salmón, así como en los alimentos fortificados como la leche y los cereales para el desayuno. También puede tomar suplementos de vitamina D.
Recomendaciones dietéticas del gobierno son 200 UI al día hasta los 50 años, 400 UI a 70 años de edad, y 600 UI más de 70. Sin embargo, muchos expertos creen que estas recomendaciones son demasiado bajos para mantener los niveles saludables de vitamina D. Ellos abogan por la suplementación en el invierno de alrededor de 2.000 UI por día y una dosis diaria de sol en el verano.
La vitamina D es necesaria para la absorción y utilización del calcio, por lo que necesita cantidades adecuadas de vitamina D para los huesos sanos. Una deficiencia de vitamina D en los niños hará que el raquitismo en niños y osteomalacia en los adultos.
Su sinceridad
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PREGUNTA: Wow, así que voy a tener que nombrar a usted Voluntario del mes, respuesta perfecta. Ahora sólo tengo un cuplé más preguntas? Quiero obtener la vitamina D sin curtido por lo que si llevo la voluntad protector solar que me impiden conseguir la vitamina D? Soy de piel clara (al igual que el mexicano siempre) y vivo cerca de San Francisco, CA, donde hace sol).
Y también, ¿importa de qué parte de mi piel los golpes de sol? Porque me gustaría tratar de obtener esta vitamina D durante la conducción en el coche que llevaba una camiseta, no tengo tiempo para salir y simplemente tumbarse a cabo con un techo del doble fondo y lo que no
RESPUESTA:.? Estimado Sr. Josh
Hoy en día muchos de nosotros trabajamos en el interior sellada edificios con ventanas acristaladas, y nos lleve protector solar y conducir por todas partes en los coches en lugar de caminar al aire libre. Todas las ventanas de vidrio o protector solar con un SPF superior a 15 bloquearán los rayos UVB necesarios para la conversión de la vitamina D.
Si usted vive en una región por encima de la latitud 40 (una línea horizontal que se extiende desde justo debajo de la ciudad de Nueva York hacia el oeste hasta el norte de California) , entonces el sol sólo es lo suficientemente fuerte entre mayo y septiembre para desencadenar la conversión de la vitamina D (o lo contrario en el hemisferio sur). Esto significa que un gran porcentaje de la población está en riesgo significativo mayor parte del año para la deficiencia de vitamina D.
Nuestros cuerpos son muy eficientes. Durante los meses de verano, incluso tan poco como 15 minutos en el sol sin protector solar (!) En la mañana temprano y por la tarde es suficiente para la mayoría de las personas de piel clara para crear un amplio suministro de vitamina D. La piel con más pigmento (melanina) puede requerir hasta 40 minutos.
Pero algunos dicen que estamos negociando nuestra esperanza de vida más larga para un mayor riesgo de cáncer de piel, por lo que don 抰 tirar su protector solar! Se? S sigue siendo importante para proteger su piel, sobre todo en la cara y el cuero cabelludo, durante las horas pico del sol 抯 (11:00 AM 2: 24:00)? Mediante el uso de una loción con SPF 5 (o superior), preferentemente PABA 杅 ree .
Esto significa cuidar, a no ser expuesto al sol sin protección durante más de 15 minutos dos veces al día, por la mañana temprano y por la tarde. Si comienza a ponerse rojo antes de los 15 minutos, hasta cubrir por completo o entrar. Nunca es una práctica saludable para quemar su piel. Tampoco es seguro confiar en las camas de bronceado como una fuente principal de vitamina D, debido a sus lámparas están generalmente calibrados para favorecer a los rayos UVA, no los rayos UVB que estimulan la producción de vitamina D
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PREGUNTA: Ahora no hay una diferencia entre Sub Bloque y Sun Screen? He leído que uno es para prevenir única de bronceado de sol, mientras que el otro es sólo para prevenir que la piel se malsana de los rayos del sol.
Cuál es para los que?
y es esto cierto?
Y cómo puedo saber la hora de comprar las lociones, lo que debería buscar en los productos?
Respuesta
Estimado Sr. Josh
Bloqueador solar contiene ingredientes físicos o inorgánicas que reflejan y dispersan la luz UVB y actúa como una pared entre la piel y el sol. Busque dióxido de titanio u óxido de zinc como ingrediente principal. (Bloqueadores solares no protegen contra los rayos UVA.)
Esta puede ser una mejor opción para su familia si usted tiene cualquier persona con piel sensible ya que el dióxido de titanio y óxido de zinc son menos irritantes que Parsol 1789 que se encuentra en la protección solar.
Debido a que la mayoría de las marcas de loción son una combinación de ambos bloqueador solar y protector solar, si usted está buscando un verdadero protector solar tratar Lagarto azul de Australia protector solar y protector solar Neutrogena.
protector solar contiene productos químicos que protegen la piel al absorber y reflejar los rayos UV y permite un cierto rango de luz ultravioleta para ser absorbido por la piel. Busque Parsol 1789 en muchas de las marcas de protección solar de hoy en día. Ayuda a proteger contra los rayos UVA, así como los UVB. Así, se obtiene un poco más de protección. Mientras
bloqueador solar y protector solar son estupendos para prevenir las quemaduras de sol, si realmente desea una protección completa contra los rayos UVA (los que causan daños de la piel!) y UVB, buscar el producto más nuevo en el mercado llamado mexoryl.
LaRoche Posay Anthelios SPF 60 Fluido Extremo, doble formulado gratis (Mexoryl SX y Mexoryl XL) de productos lácteos proporciona los rayos UVA y UVB superiores
sin sensación grasosa o rayas blanco delator.
Mexoryl (ecamsule ) es un ingrediente en los protectores solares químicos que ha estado disponible en
Europa durante muchos años, y que llegó a los EE.UU. hace sólo unos pocos años. Mexoryl,
disponible como SX (solubles en agua) y XL (lípido soluble), es muy eficaz por dos razones:
uno, debido a que es muy estable [como un derivado de bencilideno alcanfor], y dos, porque
que absorbe luz a una gama más amplia de longitudes de onda UVA que muchos otros protectores solares.
Después de absorber la luz de este amplio espectro, se somete a ecamsule fotoisomerización, España seguido por fotoexcitación, lo que significa que las causas de la luz UV para ser lanzado como
térmica de energía en lugar de permitir a la luz UV para ser absorbidos por la piel y causan daños, ya que la mayoría
protectores solares químicos hacen. Además, la combinación de Mexoryl SX y Mexoryl XL se Impar más estable que cada uno solo; Sin embargo, Mexoryl XL a menudo no es tolerado en pacientes con piel sensible.
Si su piel no es sensible, pero es grasa /propensa al acné, creo que este es el mejor producto en el mercado.