Escrito por Kathleen Doheny página 2
Los resultados de los análisis de sangre se encuentran, y su médico explica que sus niveles de glucosa en la sangre son anormales. El diagnóstico:. La prediabetes
La prediabetes se diagnostica si su A1C (una medida de los niveles de azúcar en la sangre durante los últimos dos a tres meses) es de 5,7% a 6,5%, si su nivel de glucosa en plasma en ayunas es de 100 a 125 miligramos /decilitro y su prueba de tolerancia oral a la glucosa sea de 140 y 199 mg /dl, por lo general después de que requiere dos resultados positivos de la prueba
Si escucha este diagnóstico, no se equivoque:. es serio. Su riesgo de desarrollar una diabetes completa de tipo 2 en los próximos 10 años es alta, según los Institutos Nacionales de Salud.
La prediabetes ?! ¿Y ahora qué?
Aquí tiene su ventana al paso las cosas y hacer cambios que reduzcan efectivamente el riesgo de diabetes tipo 2. A menudo, sin embargo, muchos pacientes no entran en acción, dice DiabeticLifestyle Miembro del Consejo de Amy Hess Fischl, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE, un educador de diabetes en la Universidad de Chicago Kovler Diabetes Center. "La negación es una de las reacciones más comunes," dice ella, si el diagnóstico es la prediabetes o muchas otras condiciones de salud.
A continuación, cuatro signos comunes que puede estar en negación acerca de su diagnóstico de pre-diabetes -y por eso que debe reconsiderar estos escenarios comunes de negación.
1. Se ignora el diagnóstico.
Mientras que haciendo caso omiso de la noticia es común, Hess Fischl dice que son menos propensos a cepillar apagado si su médico le explica lo que implica un diagnóstico de pre-diabetes. Una vez que el azúcar en sangre se eleva a niveles anormales de pre-diabetes, según ella, el riesgo de contraer diabetes aumenta, y con la diabetes viene un aumento del riesgo de otras enfermedades graves, incluyendo enfermedades del corazón, ceguera y enfermedad renal.
Recientemente, uno de los pacientes de Hess Fischl preguntó: ¿Qué pasaría si no hiciera nada acerca de la dieta, el ejercicio y otras medidas de estilo de vida? Cuando Hess Fischl le dijo que era probable que el desarrollo de la diabetes en toda regla, que se comprometió a hacer algunos cambios de estilo de vida, tales como caminar durante el almuerzo con un compañero de trabajo.
2. Se desanime demasiado rápido.
Usted puede intensificar a la placa tras conocer la noticia, la reducción de calorías y aumentar el ejercicio. Todo va bien hasta llegar a la marca de un mes, y no han perdido mucho si cualquier peso. Así que averiguar, ¿por qué intentarlo? Hess Fischl aborda esta mentalidad negativa con un poco de información realista: Siempre toma más ejercicio y más reducción de alimentos que la mayoría de la gente piensa que hacer mella en peso. La mayoría de la gente subestima tanto, dice ella. Si usted tiene un objetivo claro en mente, como el ejercicio de una cantidad fija cada día, o la reducción de calorías por un cierto número, que puede ayudar.
3. Usted asume una mentalidad de "pobre de mí"
Tal vez se escucha que es necesario reducir el tamaño de la porción y se cambia a '' pobres modo de mí, que estoy privé "Usted está pensando:.. No más cenas fuera, horas, no más feliz, no más tarta de cumpleaños.
Ese no es el objetivo o el punto, Hess Fischl dice a los pacientes en el modo de privación. "Cuando las personas se les diagnostica el número uno lo que piden es" ¿Qué puedo comer ? ' Recortan todo lo [que les gusta] y son miserables ", dice ella.
En cambio, piensa pequeños pasos, pequeños cambios, dice ella. Cuando se trata de pre-diabetes, cambios muy simples pueden conducir a una mejor sangre . un paso de control de azúcar en la pequeña pero efectiva:. dejar de beber bebidas azucaradas, jugos y bebidas deportivas "Todos los que añadir tantas calorías", dice Hess Fischl
la dieta y el ejercicio tienen un efecto importante en la reducción de su. riesgo de contraer diabetes, dice ella. eso quedó demostrado en el Programa de Prevención de la diabetes, un importante estudio de investigación de más de 3.200 hombres y mujeres con alto contenido de glucosa en la sangre. el grupo que tuvo como objetivo perder sólo el 7 por ciento de su peso corporal y no recuperarlo a través de la dieta y el ejercicio reduce el riesgo de contraer diabetes en un 58 por ciento. El estudio fue publicado en 2002 y un seguimiento a largo plazo de hasta encontrar los efectos de una buena dieta y mantener el control del peso.
Si está listo decir sayonara a modo de "pobre de mí", echa un vistazo a estos 10 consejos sobre cómo comenzar y mantener la motivación con un plan de ejercicios. A continuación, planificar el valor de una semana de comidas eligiendo entre cientos de recetas para diabéticos que tienen un sabor tan bueno como parece.
4. Se siente demasiado bueno tener prediabetes.
No hay manera de que puede tener prediabetes, que piensa, ya que no se siente diferente. Se pregunta si tal vez el laboratorio desordenado resultados de sus pruebas.
A menudo, no hay síntomas claros que aparecen con pre-diabetes, dice Hess Fischl. Una vez que tiene diabetes tipo 2, se puede observar un aumento de la sed y la micción frecuente. Pero éstas no se hacen ver típicamente en la pre-diabetes.