Las tasas de diabetes tipo 2 están subiendo a niveles récord. Sin embargo, tal vez más preocupante que el elevado número de individuos que actualmente tienen la condición es el hecho de que muchas más personas están en riesgo de desarrollarla.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estima que casi el 26 millones de personas tienen diabetes. Otras 79 millones de personas tienen una condición conocida como prediabetes, que se caracteriza por la resistencia a los efectos de la insulina. Muy a menudo, la prediabetes se desarrolla en la diabetes tipo 2.
Además, hasta dos tercios de la población adulta de los EE.UU. es sobrepeso o son obesos. El exceso de grasa corporal es el principal contribuyente al tipo 2 el riesgo de diabetes. La mayoría de estos individuos pueden estar predispuestos a desarrollar la condición.
Sin embargo, sólo porque una persona puede caracterizarse como que tienen pre-diabetes no significa necesariamente van a desarrollar el pleno condición. La Asociación Americana de la Diabetes informa que es muy posible que un individuo para llevar sus niveles de azúcar en la sangre de vuelta dentro de un rango normal a través de una mayor actividad física y una dieta saludable.
De hecho, un estudio reciente mostró que las personas con prediabetes fueron capaces de reducir su riesgo de diabetes tipo 2 en un 58 por ciento cuando llegaron 30 minutos de actividad física moderada todos los días y perdieron 5 a 10 por ciento de su grasa corporal.
no se necesita horas en el gimnasio o una intervención dietética importante. Tomar medidas sencillas cada día puede producir resultados impresionantes. Tomar las escaleras hasta la oficina en vez del ascensor cada día puede ser una manera de aumentar los niveles de actividad física. Sustitución de dos o más cenas semanales de carne roja con el corazón peces sanos puede reducir drásticamente la cantidad de grasas saturadas que una persona come.
Si bien estos cambios de estilo de vida pueden no ser tan importante, que todavía requieren una persona para pagar atención a lo que están haciendo durante todo el día. Con un poco de planificación y atención al detalle, perder algunas libras de más es posible. Esto puede reducir significativamente su riesgo de diabetes tipo 2.