Raciones: 6
Tiempo de preparación: 10 minutos
Ingredientes
1 14 1/2-oz rebanada de pan crujiente estilo italiano o francés, cortada por la mitad a lo largo (se puede eliminar algunas de el interior suave del pan si se quiere limitar el pan en este)
latas
2 de 6 onzas de atún empacado en agua, escurrido bien
1 cucharada de jugo de limón fresco
& frac14; cucharadita de salsa Worcestershire
1/3 taza de mayonesa baja en grasa
2 tallos de apio, cortado en trozos pequeños
1 tomate grande, en rodajas finas
2 tazas rallado lechuga romana
sal y pimienta, al gusto
Direcciones
En un tazón, puré el atún con un tenedor hasta que los trozos se separan en pequeños trozos.
Añadir el jugo de limón, salsa inglesa, la mayonesa y apio. Mezcle bien.
Vierta la mezcla en la mitad inferior del pan. Espolvorear el consumo de sal y pimienta (si se utiliza). Cubra con tomate y lechuga, y luego poner la otra mitad del pan en la parte superior de esa
Información nutricional
Por porción:.
247 calorías (12% de calorías de grasa), 18 g de proteínas, 3 g de grasa total (0,5 g de grasa saturada), 36 g de carbohidratos, 3 g de fibra dietética, 14 mg de colesterol, 653 mg de sodio
Intercambios: página 2 muy carne magra, 2 1/2 hidratos de carbono (2 1/2 pan /almidón)