Raciones: 6
Tiempo de preparación: 10 minutos
Ingredientes
y frac12; taza de yogur sin grasa
2 cucharadas de mostaza de Dijon estilo
1 cucharada de mayonesa sin grasa
1 cucharada de jugo de limón fresco
1 lata de 16 onzas 16 onzas mezcla bolsa de ensalada de col
& frac12; escamas secas cucharadita de cebolla
& frac12; cucharadita de semillas de eneldo
1/8 de cucharadita de sal (opcional): perfil de pimienta recién molida (al gusto) guía empresas
Direcciones
En un tazón grande, combine el yogur , mostaza y mayonesa.
Añadir la mezcla de ensalada de col y mezclar bien.
Espolvorear con hojuelas de cebolla, semillas de eneldo, sal y pimienta. Mezclar bien
tapa y refrigera durante hasta un día antes de servir
Información nutricional
Por porción:.. 40
calorías (14% de calorías de grasa), 3 g de proteína, 1 g de grasa total (0,1 g de grasa saturada), 7 g de carbohidratos, 2 g de fibra dietética, 0 colesterol, 173 mg de sodio
Los intercambios diabéticos:
1 /2 de hidratos de carbono (1 1/2 vegetal)