Raciones: 8
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 20 minutos
Total: 30 minutos
Ingredientes
aceite en aerosol
1 tarta de manzana , tales como Granny Smith o Fuji, peladas, sin corazón y picada
1/3 taza de queso cheddar fuerte
2 huevos grandes
harina
1 taza
& frac14; cucharadita de sal
1 taza de leche 1%
1 cucharada de margarina, derretida
> Precalentar el horno a 450 grados y; F. Cubra ligeramente 8 tazas popover con spray para cocinar. (Si usted no tiene una bandeja popover, se puede utilizar un molde para muffins.)
Colocar 1 cucharada de la manzana y el queso en la parte inferior de cada copa popover.
En una procesador de alimentos o licuadora, mezcle los huevos, la harina y la sal. Proceso hasta que esté bien mezclado. (Si usted no tiene un procesador de alimentos o una licuadora, se puede utilizar un handmixer.)
Con la máquina en marcha, añadir la leche y la margarina a través del tubo de alimentación (si se utiliza un procesador de alimentos y mdash; de lo contrario, agrega éstos un poco a la vez a la licuadora o recipiente). Proceso hasta que quede suave
Llenar las copas de dos tercios con el bateador
Hornear durante 15 minutos, a reducir la temperatura del horno a 350 grados y;.. F, y continuar a hornear durante otros 20 minutos hasta panecillos se hincharon y se dore
dejar enfriar por lo menos 15 minutos, a continuación, retirar de la sartén
Información nutricional
por porción:..
111 calorías ( 28% de calorías de grasa), 5 g de proteínas, 4 g de grasa total (1,4 g de grasa saturada), 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra dietética, 58 mg de colesterol, 160 mg de sodio
Los intercambios diabéticos:
1 (hidratos de carbono pan /almidón), 1/2 de grasa