Si usted es diabético y en busca de una dieta saludable de calorías, aquí es un plan de dieta de calorías 2200 que no sólo reducir sus niveles de azúcar en la sangre, sino que también ayudará a perder peso.
La diabetes es un trastorno común que ocurre cuando el cuerpo es incapaz de producir insulina, que a su vez conduce a niveles anormales de azúcar en la sangre en el cuerpo. La insulina es una hormona que convierte el azúcar, el almidón y otros alimentos en la energía que se requiere por nuestro cuerpo para realizar las actividades diarias. La diabetes puede afectar a personas de todas las edades y es más común en personas con sobrepeso. Por lo tanto, al perder o mantener un peso saludable, se puede prevenir el riesgo de tener diabetes. Esto se puede lograr mediante la limitación de la ingesta diaria de calorías y tener una dieta saludable rica en nutrientes y minerales.
Con varios planes de dieta baja en calorías que vienen en estos días que proporcionan carbohidratos inadecuados y que permiten el consumo de grasa excesiva, se puede sin duda se confunden, y después de ellos puede causar efectos adversos en el cuerpo. Por lo tanto, la dieta para diabéticos con 2.200 contenido de calorías, es un plan que restringe la ingesta de calorías hasta 2200 sobre una base diaria, la cual, no sólo minimiza la deposición de grasa en el cuerpo, sino que también mantiene los niveles normales de azúcar en sangre. Siguiendo esta dieta le ayudará en la gestión de los niveles de azúcar en el cuerpo sin llegar a obstaculizar las necesidades dietéticas diarias.
Directrices plan de dieta
Tener 4- 6 pequeñas comidas y meriendas todos los días.
Mantenga el menú sencillo, y empezar contando las calorías de cada alimento que come.
Hacer selecciones de alimentos saludables, que debe incluir frutas, verdes verduras, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa, carnes bajas en grasa, pescado y aves de corral sin piel.
Evite los alimentos que son altos en calorías y grasa, como, pasteles, caramelos, barras, tartas, etc.
Planificar el menú de la dieta para el día siguiente de antemano, de modo que, usted tiene suficientes alimentos frescos y bajos en grasa alrededor.
régimen de comidas
Ejemplo#1 - 2.202,45 Calorías
La hora de comer
Alimentos
Calorías
BREAKFAST12 onzas de café w /cafeína, 1,5 taza de queso cottage - 1% de grasa. 1 cucharada de crema, líquido, mitad y mitad, 0,5 taza de fruta cocktail387.95MORNING SNACKS1 manzana mediana con cáscara, 1banana medio-8 inch186LUNCH1 manzana mediana con cáscara, 2-pan integral rebanada, queso cheddar 2 cúbico pulgadas, 0,15 taza de mayonesa 3 onzas de pechuga de pavo /blanco meat610EVENING SNACKS2 pan rebanada de centeno 7 grano, 4 cucharaditas de gelatina de cualquier sabor de fruta, 2 cucharadas de mantequilla de maní 426DINNER4 onza /carne blanca de la pechuga de pollo, 1,5 taza de cocción de arroz blanco cocido al vapor, reduce la isla 4 cucharadas Mil cal . Kraft, 0,25 taza de migas de pan-llano, 1 pequeña ensalada-sm. Jardín w /tomate, onion592.50
Ejemplo#2 - 2209 calorías
La hora de comer
Alimentos
Calorías
BREAKFASTBowl de avena, 1 taza de frambuesas, vaso de 6 onzas de jugo de manzana, una taza de 8 onzas de coffee311MORNING SNACKS1 manzana mediana, 2 cucharadas de tazas butter264LUNCH2 de maní ensalada de lechuga, 0,5 taza de zanahoria, 0,5 taza de cereal, 0,5 taza de tomate, aderezo sin grasa, 1 de taza de pollo, almendras 1 onza, 2 pequeños palitos de pan, 0,5 taza de queso cottage, 0,5 taza de piña, 1 taza de leche descremada milk634EVENING SNACKS8 onzas yogur de frutas, 1 oz bajas granola de grasa bar350DINNER3 de salmón con 2 onzas de salsa de yogur /hierba, 2 tazas de lechuga, 0,5 taza de pimiento verde, 1 oz de queso cheddar con aderezo sin grasa, 1 taza de brócoli al vapor, rollo 1 cena, 1 taza de leche descremada, 1 mediana galleta de chocolate 650
tomar suficientes líquidos, es decir, de dos a tres litros de agua o jugos a mantenerse hidratado mientras que después de este plan de dieta diabética 2200 calorías. Para redondear las necesidades y deficiencias nutricionales, también puede empezar a consumir suplementos de vitaminas y minerales de alta calidad con la dieta. Asegúrese de que, junto con esta dieta, que además sigue un programa de ejercicio regular para obtener los mejores resultados y mantenerse saludable en el largo plazo.