La irregularidad en su movimiento intestinal es, sin duda algo que no quieren tener que lidiar. Lo que puede parecer un tema sencillo, también podría conducir a problemas más grandes en el final.
Hay un montón de alimentos que pueden promover la regularidad intestinal y evitar que sienta hinchado y estreñimiento.
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pelo
1. grainsWhole granos enteros son los granos que no han perdido nutrientes vitales y fibra durante Foodprocessing. Como resultado, los granos enteros pueden mejorar el equilibrio de azúcar en la sangre, el control del apetito, la salud cardiovascular y las irregularidades digestivas. Los cereales integrales contienen cantidades significativas de fibra soluble, la cual, de acuerdo con MayoClinic.com, ayuda a mover el material a través de su tracto digestivo, mejora el volumen de las heces y favorece los movimientos intestinales normales.
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Para obtener los mejores resultados, vuelva a colocar los panes enriquecidos, pasta, cereales y productos de aperitivo con equivalentes de grano entero. alimentos ricos en fibra de granos enteros incluyen los espaguetis de trigo integral, cebada perlada, copos de salvado de grano entero y magdalenas, avena cortada, palomitas de maíz, arroz integral, arroz salvaje y el 100 por ciento de pan integral.
2 . YogurtYogurt es lácteo cultivado que contiene ", friendly" bacterias saludables, o que promueven la salud digestiva y puede ayudar a prevenir las infecciones causadas por bacterias dañinas. Los probióticos pueden ayudar a restaurar la salud intestinal y aliviar el estreñimiento en algunas personas, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center.
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3. FlaxseedGround linaza proporciona un simple ingrediente de fibra de mejora de los productos horneados, cereales, yogur y batidos. La linaza es particularmente valioso si el estreñimiento se relaciona con la enfermedad celíaca y no se puede tolerar el trigo o alimentos que contienen gluten.
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