Así que usted quiere deshacerse de su vida saludable a un nivel superior? ¡Bien por usted! Pero por dónde empezar? Bueno, es una combinación de hábitos de salud rápidas y fáciles que pueden hacer toda la diferencia.
A continuación se presentan los trucos totalmente factible que puede ofrecer grandes beneficios. Estos pequeños movimientos de salud pueden hacer más fuerte, más inteligente, incluso más feliz.
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quemadura en la piel. Si se quema en la cocina o en la parrilla, puede ayudar a aliviar el dolor fácilmente mediante el uso de un poco de jugo de limón sobre la quemadura. Frotándolo sobre la quemadura se aliviará la sensación de ardor en cuestión de minutos.
Facilidad dolor de espalda. Fortalecer su núcleo. Una gran cantidad de dolor de espalda no se trata sólo de los músculos débiles de la espalda; se trata de tener músculos débiles de la base. Obtener un DVD de entrenamiento básico y hacerlo de 3 - 4 veces a la semana para, literalmente, a sólo unos minutos al día. De esta manera obtendrá la variedad de ejercicios que necesita, sin centrarse demasiado en un área, como el ABS.
a estimular su sistema inmunológico. Tome 1.000 UI de vitamina D al día. La vitamina D afecta en gran medida su inmunidad, además de mejorar la densidad ósea.
combatir el cáncer. Coma una taza o más cada día de arándanos orgánicos, moras, fresas, frambuesas o negro. Estas bayas de color oscuro contienen una serie de fitoquímicos que pueden proteger contra el cáncer en general, y pueden ayudar a prevenir específicamente ...
... cánceres de esófago, colon, y de la boca.
Detener una migraña. Tener relaciones sexuales! Mucha gente dice que un dolor de cabeza es una razón para no tener relaciones sexuales. De hecho, hay datos que en el 66% de las mujeres, tener relaciones sexuales en el inicio de los síntomas de migraña evita el dolor de cabeza de venir.
afilar su memoria. Tome descansos tecnología. La tecnología digital ha aumentado nuestra capacidad de escanear y obtener sólo la esencia de algo, sino que también conduce a una incapacidad para retener la información. Establecer una regla dura y rápida que toda la tecnología se apaga a las 19:00, o que no hay tecnología sucediendo durante el tiempo de la familia. Durante el descanso, usted será capaz de digerir toda la información que ha estado tomando en, pensar en lo que es importante, y conectarlo a su memoria.
a bajar la presión arterial. Caminar al menos 10,000 pasos al día (seguirla con un podómetro). Tomar las escaleras, caminar alrededor de su oficina, a pie de obra, o aparcar su coche más lejos de su plataforma de tren o edificio de oficinas. Haga esto periódicamente durante unas pocas semanas, y su presión arterial tiende a bajar.
prevenir la diabetes. Use hilo dental una vez al día. Disminuye la reacción que hace que los vasos sanguíneos sean más vulnerables a la diabetes y la inflamación.
Mantenga su sistema digestivo va. Comer más fibra. Ese pequeño movimiento puede ayudar a prevenir el cáncer de colon y aliviar el estreñimiento y síndrome del intestino irritable. Y los beneficios van más allá del tracto GI: Piense reducir el colesterol, mayor energía, pérdida de peso, y, posiblemente, incluso un menor riesgo de enfermedades del corazón
Reduce el riesgo de cáncer de mama.. Ejercicio. Iniciar un grupo de correr o caminar, o un grupo de ejercicios con los amigos. Va a seguir con ella, ya que no quiere dejar a sus amigos hacia abajo, que le ayudará a controlar el peso (que es clave para la prevención del cáncer de mama), y el apoyo le ayudará a lidiar con el estrés.