"Los frijoles, habas, que son buenos para el corazón; cuanto más se cuanto más se come ... ". Creo que se puede saber el resto, pero ¿sabía usted que esta "pequeña fruta mágica" es bueno para un montón de otras cosas como la diabetes, el cáncer, la obesidad y el crecimiento del pelo !?
Si usted está en la búsqueda de un impulso simple y natural para su cabello, trate de incorporar más granos en su dieta. Son una gran fuente de vitamina B6 y ácido fólico, magnesio, azufre, zinc y biotina. Todos estos nutrientes promueven brillante cabello fuerte y, hidratada que crece. Biotina, en concreto, se conoce para aumentar la tasa de crecimiento del pelo si se añade regularmente en su dieta diaria. De hecho, la Asociación Americana de Diabetes recomienda una ración de tres tazas de frijoles por semana!
Prueba estas tres deliciosas recetas para obtener los granos en su dieta INMEDIATAMENTE!
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Chocolate, Negro Bean, plátano Smoothie
Ingredientes
1 1/2 tazas de chocolate sin azúcar de leche de almendras (o de soja, coco, o leche de arroz) 1/4 taza de frijoles negros, enjuagados bajo plátano agua1, peeled1 cucharada de cacao sin azúcar cucharaditas honey2 polvo1 cucharadita de café instantáneo (opcional) 1 cucharadita de vainilla extract3 /4 taza de hielo cubes1 /2 taza sin apretar-bebé espinacas
Direcciones
Se vierte la leche de almendras en un vaso de la licuadora.
Agregue el frijol negro, el plátano y la miel y mezclar a temperatura alta durante 15 segundos.
Añadir el cacao en polvo, café instantáneo (si se utiliza) y la vainilla, a continuación, los cubitos de hielo y luego la espinaca.
Mezcla de alta hasta que esté suave, unos 45 segundos.
beber inmediatamente.
Negro Bean y ensalada de maíz
preparación /tiempo cocción: 10 minutos
Sirve: 3
Ingredientes
1 (7 1/2 onzas) de frijoles negros, drained1 (5 onzas) de maíz, drained1 /2 tomate, chopped1 /8 taza de cilantro fresco, chopped1 /16 taza de cebolla roja, chopped1 1/2 cucharadas de limón juice1 cucharada de oliva oilSaltPepper
Direcciones
Combinar todos los ingredientes en un tazón.
Refrigere hasta que esté listo para servir.
Añadir sal y pimienta al gusto.
sopa de habas con Kale
preparación /tiempo cocción:. 22 Min
Sirve: 8
Ingredientes
1 cucharada petróleo8 de oliva dientes de ajo, la cebolla amarilla mediana minced1, vasos chopped4 col cruda, picada (asegúrese de retirar las secciones espinosas; no habrá muchos, pero los que quedan será difícil) 4 tazas de caldo de pollo o 4 tazas de verduras broth2 (15 onzas) de frijoles cannellini o 2 latas (15 onzas) de frijoles blancos, sin escurrir, split2 (15 onzas) latas en rodajas zanahorias, undrained1 (28 onzas) en cubitos cucharaditas tomatoes2 italiana taza de hierbas picadas seasoning1 parsleySaltPepperShredded queso parmesano
Direcciones
Caliente aceite de oliva en una olla grande.
Incluir en el ajo y la cebolla, saltear hasta que estén ligeramente transparente.
Después de lavar la col rizada, rehogar durante unos 15 minutos. hasta que sea un brillante color verde esmeralda.
Añadir 3 tazas de caldo, 2 tazas de los frijoles, todas las zanahorias, tomates, hierbas, sal y pimienta (al gusto).
Simmer 5 minutos.
En una licuadora o procesador de alimentos, España
mezclar el resto de los frijoles y el caldo hasta que esté suave. Stir en la sopa para espesar muy bien.
cocción a fuego lento 15 minutos más .
Cuando esté listo para servir, coloque en cuencos y espolvorear el perejil picado y rallado parmesano por encima.
Se recomienda servir con una rodaja de pan.
para obtener más grandes recetas de frijol para el pelo, ir a KissTheChaos.com.