Para algunos de nosotros (70%, para ser exactos), esta conversación comenzará con un viaje a su YMCA local para obtener las clases de natación. Apuesto a que querrá obtener esas lecciones
asaptually gratis (nueva palabra) cuando se lee acerca de todos los beneficios para la salud de la natación. Las señoras, se olvidan de su cabello se moje y encontrar un estilo protectora que le permitirá sumergirse en la parte más profunda sin dividir sus cabos sueltos. Hermanos, soltaron los chalecos salvavidas y consiguen alguno de estos conocimientos. Esta actividad aeróbica mejora la salud cardiovascular, controla el azúcar en la sangre y ayuda en la pérdida de peso.
¿Dónde está su corazón en
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, las enfermedades del corazón es la asesino número uno de los afroamericanos. La natación podría tener una respuesta a este problema. Breaststrokes pueden ayudar a reducir su probabilidad de tener una carrera real. Cuando los niveles de colesterol son altos, pueden ocurrir accidentes cerebrovasculares. Esta actividad aeróbica mejora la salud cardiovascular y disminuye los niveles de colesterol.
Se recomienda que nadar 20 a 40 minutos a un ritmo acelerado. Usted querrá esforzarse bastante moderada a trabajar hasta una frecuencia cardíaca agradable. Usted puede comenzar lentamente, descansando entre las vueltas. Sin embargo, con el tiempo usted será capaz de trabajar más tiempo, el ajuste de su velocidad y técnica a medida que avanza en la práctica.
La natación también es grande porque no se le ejerciendo su corazón demasiado mientras lo hace . A diferencia de correr y otros deportes, natación lugares menos de una demanda en su corazón. Su ritmo cardíaco mientras que la natación será de alrededor de 10-20 latidos por segundo.
Diabetes
La pérdida de Phife Dawg a 45 y Doug Bancos al 57 envía una alarma al nuestra comunidad, que es desesperadamente necesitado de una intervención para la diabetes. Además de las muchas complicaciones relacionadas con la diabetes, los diabéticos también tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón. Con ayuda a quemar calorías que ayuda en la pérdida de peso, importante para la prevención y control de la diabetes.
Natación ayuda a fortalecer todos los músculos principales en el cuerpo que ayuda en la reducción de azúcar en la sangre. Debido a la naturaleza de la diabetes y cómo se hace que el azúcar en la sangre en el cuerpo a fluctuar, se recomienda que usted nadar con regularidad para mantener los niveles de control de la glucosa. Comience por nadar tanto como sea posible. Esto puede ser de 5-10 minutos de sesiones, con el tiempo su forma de trabajo hasta 45-60 minutos sesiones con períodos de descanso de 10-15 minutos
Pérdida de peso y amplificador.; Tonificación
El ir a la piscina y haciendo la rutina de la vuelta regular es sólo un comienzo. Para la pérdida de peso y el fortalecimiento, que desea maximizar su tiempo en la piscina al probar el estilo mariposa, rastreo rápido, braza, espalda y de costado para quemar muchas calorías. Estos golpes de alto impacto le ayudará a perder peso y ponerse en forma en lugares que no eran imaginables con sus otras actividades aeróbicas. Para las mujeres que buscan perder pulgadas alrededor de la cintura, este es el ejercicio perfecto.
Estoy cansado de ir a fiestas en la piscina en el verano y ver todas estas personas que buscan buenos parlaying en el lado y no
en la piscina. A medida que la enfermedad cardíaca, la diabetes y la obesidad continúan siendo las principales condiciones que amenazan la vida en nuestra comunidad, debemos pensar en formas nuevas y creativas para abordar estas cuestiones. El ejercicio no sólo es el levantamiento de pesas y corriendo. Añadir a la lista de la natación - para la vida
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