Hay dos tipos comunes de origen diabético tipo 1 y tipo 2. Mientras que la diabetes tipo 1 no puede prevenirse o retrasarse, pero la gente en el riesgo de diabetes tipo 2 puede retrasar la enfermedad. Prevención de la diabetes tipo 2 puede agitar fuera de problemas de salud graves como enfermedades del corazón, derrame cerebral, ceguera, insuficiencia renal y amputaciones. La diabetes tipo 2 generalmente sigue el acondicionamiento pre-diabético una condición en la cual los niveles de glucosa en la sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para diagnosticar la diabetes. Con la pérdida de peso moderada y la actividad física, se puede evitar contraer la diabetes tipo 2, incluso cuando usted está pre-diabetic.National Instituto de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales ha hecho un estudio llamado Diabetes Prevention Program (DPP), que encontró que los adultos con alto riesgo para la diabetes tipo 2 fueron capaces de reducir su riesgo a la mitad por la pérdida de una cantidad modesta de peso y el ejercicio de tres a cinco veces a la semana. Perdiendo 5-7 por ciento del peso corporal y la inversión de 150 minutos de ejercicio a la semana es todo lo que se necesita para ayudar a nuestro cuerpo a prevenir diabetes.Benefits de la pérdida de peso y ejercicio regular ayudan a nuestro cuerpo en el largo plazo también. En un ensayo de seguimiento DPP conocido como el resultado del programa para la Prevención de la Diabetes Study (DPPOS), las personas con riesgo de diabetes tipo 2 que mantienen el peso que habían perdido y que continuaron ejerciendo regularmente retrasaron la aparición de la diabetes tipo 2 en un 4 por years.According al estudio del DPP, la pérdida de peso humilde y la actividad física regular puede ayudar a las personas mayores de 60 fueron capaces de reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 71 por ciento. Esta pérdida de peso puede lograrse siguiendo una baja en calorías y baja en grasas diet.If está por encima de 60 y es pre-diabético, he aquí algunos trucos para esquivar la diabetes:
Mantener su peso corporal
su peso afecta su salud de muchas maneras. Una de las desventajas de tener sobrepeso es que mantiene su cuerpo producir y usar la insulina adecuadamente. La presión arterial es otro problema que causa la obesidad.
Coma alimentos saludables
Comer bien puede ayudarle a controlar su peso corporal y por lo tanto retrasar o prevenir la diabetes, junto con el control de la presión arterial y el colesterol. Coma frutas y verduras frescas, alimentos ricos en fibra, reducir el tamaño de la porción, y limitar el consumo de alimentos grasos y salados con el fin de mantener un plan de dieta saludable.
El ejercicio diario
La pérdida de peso , el colesterol y la presión arterial controlada junto con una mejor utilización de la insulina son todos los beneficios del ejercicio regular. Si usted can & rsquo; t encontrar el tiempo para ir al gimnasio, abrazar a caminar en su rutina: todos los días es divertido, fácil y conveniente. Si usted can & rsquo; t ejercicio durante 30 minutos en un tramo, romper el lapso en períodos más pequeños, por ejemplo durante 10 minutos. No consulte a su médico antes de comenzar cualquier ejercicio regime.Diabetes es un problema común en los ancianos, lo que representa una considerable morbilidad y mortalidad. Todos los mayores de 45 años o más debe considerar hacerse la prueba para la diabetes, especialmente si usted tiene sobrepeso.