A pesar de que puede ocurrir en cualquier momento, la deshidratación - no tener suficiente líquido en su cuerpo - que ocurre con más frecuencia cuando aumenta la temperatura durante los meses de verano. Como gran parte de la nación se prepara para entrar en su época más calurosa del año, los expertos en NurseWise, un proveedor nacional de triaje de enfermería y educación sanitaria multilingüe, tienen el placer de compartir información acerca de la deshidratación y quién está en mayor riesgo.
"la mayoría de las personas no se dan cuenta de que están deshidratados hasta que sea demasiado tarde", dijo Kim Tuck, RN, Presidente y CEO de NurseWise. "Tanto nuestros cuerpos y mentes necesitan líquidos para la función correctamente. Cuando los niveles de líquido son demasiado bajos, algunos de los primeros síntomas que puede experimentar son los calambres, mareos, dolor de cabeza, vómitos o desorientación. Para mantenerse hidratado, beber mucho líquido todos los días, sobre todo si hace calor ".
Los siguientes grupos están en un mayor riesgo para la deshidratación. Si esta usted o alguien que usted cuida incluye, llenar de fluidos para una salud óptima!
1. Niños: Los más pequeños son los más susceptibles a la deshidratación. Cuanto más pequeño sea, más rápido que el sudor hacia fuera el agua y los minerales importantes como electrolitos. Los bebés y los niños también son más propensos a la diarrea y vómitos, lo que causa que el cuerpo pierda líquidos con mayor rapidez. Algunos síntomas a tener en cuenta son un niño que parece menos activo de lo normal, no ha tenido un pañal mojado durante tres horas o más, o no tiene lágrimas cuando llora.
2. adultos de mediana edad: Cuanto mayores nos hacemos, más difícil es para nuestros cuerpos para almacenar líquidos y adaptarse a los cambios de temperatura. También tienden a tomar más medicamentos y comer menos a medida que envejecemos, lo que aumenta el riesgo de deshidratación. Mantener agua al alcance y beber antes de tener sed para mantener los síntomas en bay.3. Las personas con enfermedades crónicas o enfermedades: Las personas con enfermedades crónicas como la diabetes no controlada, enfermedad renal e insuficiencia cardíaca pueden estar en riesgo de deshidratación. Incluso el resfriado común, fiebre o gripe pueden causar niveles de líquido a bajar demasiado. Asegúrese de que está bebiendo un excedente de agua si usted está tomando medicamentos de cualquier tipo o no se siente bien.
4. Escaladores y excursionistas: A medida que su cuerpo trata de adaptarse a la elevación más alta, orinar más y respirar más pesado, lo que aumenta el riesgo de deshidratación. Cuanto más se asciende, más deshidratado que puede llegar a ser. Para asegurarse de que no está en riesgo, llevar el doble de la cantidad de agua que cree que necesitará.
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5. deportistas o trabajadores externos: No permita que la deshidratación arruinar su día en el sol! Si se encuentra en el calor durante períodos prolongados de tiempo, asegúrese de beber más líquido que la cantidad a sudar. Si no lo hace, usted tiene una mayor probabilidad de sufrir agotamiento por calor, golpe de calor, convulsiones, coma e incluso la muerte. Munch en los cubos de hielo o H2O trago o una bebida deportiva con electrolitos cada 15 minutos para mantener a volver a sentir en la mejor forma.
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