¿Quién lo hubiera sabido que el café podría ser tan bueno para usted? Aparte de ser un gran pick-me-up de la mañana, una taza de Joe contiene 22 nutrientes, como potasio, magnesio, riboflavina y niacina. Impresionante, ¿verdad? Prepárense, porque hay mucho más de donde vino. Aquí hay cinco razones adicionales para el amor café!
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1. Quema la grasa
Como un quemador de grasa natural y supresor del apetito, la cafeína puede aumentar su tasa de metabolismo en un 3-11 por ciento y pueden ayudar a que la pérdida de peso más fácil y más rápido. Para las ventajas máximas, lo mejor es tomar su café negro.
2. Reduce el riesgo de padecer diabetes
De acuerdo con un estudio realizado por la Escuela de Salud Pública de Harvard, las personas que consumen una taza extra de café al día durante un período de cuatro años redujeron su riesgo para la diabetes tipo 2 en un 11 por ciento.
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3. Mejora la salud del cerebro
El café puede ayudar a proteger el cerebro a medida que envejece. Varios estudios han demostrado que el traqueteo abajo tres a cinco tazas al día podría reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer en un 20 por ciento. También ayuda a reducir el riesgo de demencia y enfermedad de Parkinson mientras aumenta la función cerebral y la memoria.
4. Protege el hígado
Los estudios han demostrado que las personas que beben cuatro tazas de café al día redujeron su riesgo de desarrollar cirrosis - una de las peores enfermedades que pueden afectar el hígado - por la friolera de 80 por ciento
5. Combate la depresión
A pesar de que hay una gran cantidad de investigación que todavía hay que hacer, se cree que debido a que la cafeína libera dopamina y serotonina en el cerebro - los neurotransmisores que ayudan a controlar su estado de ánimo - las personas que beben café todos los días puede reducir su riesgo de depresión en un 20 por ciento y el riesgo de suicidio en un 50%.
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A pesar de que hay algunos grandes beneficios para la salud de beber café, es importante recordar que no puede ser demasiado de una buena cosa. Entonces, ¿cuánto es demasiado? Trate de limitar su consumo de café a no más de cuatro o cinco tazas de 8 onzas al día. Si el café hace sentir nervioso o hiperactivo y /o causa dolores de cabeza o insomnio, entonces es posible que sea sensible a la cafeína y debe reducir.
Para mantenerlo sano, se adhieren con café negro y tratar de cambiar a leche descremada o sin azúcar de la leche de soja o de la tuerca o baja en grasa mitad y mitad.