El embarazo es en sí mismo un momento difícil para la mayoría de las mujeres debido a las complicaciones que siempre están trepidante durante el plazo. La marea de los niveles hormonales y de azúcar en la sangre puede hacer que una mujer embarazada especialmente susceptibles a diabetes.Diabetes durante el embarazo puede conducir a problemas con la entrega y también afectar al bebé y rsquo; s desarrollo. Si su médico le ha advertido acerca de su probabilidad de contraer diabetes, debe idealmente empezar a seguir un estilo de vida saludable, hacer ejercicio regularmente y comer sano. Carta de un régimen saludable, trabajando con su provider.There cuidado de la salud no puede ser cualquier método infalible para prevenir la diabetes gestacional, pero las prácticas más saludables que adoptar, antes y durante el embarazo, el mejor es.
Consulte a su médico
usted debe ir para chequeos prenatales regulares que ayudarían a detectar cualquier situación no deseada. Estas revisiones ayudan a traer a los síntomas de la diabetes de luz que de otro modo no serían evidentes. Cuando visite a su proveedor de cuidados de la salud, obtener su azúcar en la sangre monitoreado y asegurarse de que se mantiene en el rango saludable. Además, extendió sus preocupaciones acerca de la historia familiar y la diabetes con su médico.
Coma una dieta saludable
Siga una dieta balanceada que consiste en la cantidad adecuada de nutrientes como proteínas, carbohidratos y grasas. La optimización es la clave. Prefiero comer frutas y verduras frescas, carnes magras, leche desnatada, avena, pan integral, los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 como el pescado, aceite de oliva, los aguacates. Los alimentos fritos, especialmente los que contienen grasas trans y grasas saturadas debe ser evitado. Así debería ser el caso de la carne roja y grasa de la leche entera. Evitar comestibles tales como caramelos que contienen un exceso de azúcar simple.
Tener porciones más pequeñas de comidas
Moms-a-ser debe comer porciones más pequeñas de alimentos saludables para que que don & rsquo; t grasas paquete. El exceso de peso puede contribuir a la diabetes. Comer porciones más pequeñas ayuda a una estancia en una escala de peso saludable.
Haz la actividad física moderada
El ejercicio es clave para la prevención de la diabetes. Usted debe hacer un poco de tiempo para ejercicios físicos; 30 minutos de actividad moderada, como caminar a paso ligero y el yoga puede ayudar a prevenir el riesgo de diabetes significativamente. Por otra parte, también se puede tomar las escaleras o bajarse del autobús una parada antes del destino se mantenga activo. En pocas palabras, hacer del ejercicio una parte importante de su régimen diario. Si usted tiene confusión sobre cómo hacer ejercicio cuando usted está esperando, consultar a un médico para ejercicios de bajo impacto.
evitar el estrés
El estrés puede elevar los niveles de glucosa en la sangre y hacer más susceptible a la diabetes. Haga un hábito de caminar, leer o simplemente relajarse para aliviar el estrés psicológico.
beber mucha agua
Elija siempre el agua en lugar de refresco o cualquier otra bebida que tiene un alto contenido calorías. El agua ayuda a mantener las calorías hacia abajo y lleva el control de la diabetes.
Desde que está embarazada, es necesario tomar precauciones adicionales y seguir algunas prácticas saludables para determinar el bienestar saludable de su bebé y usted mismo. Siempre consulte con su ginecólogo antes de hacer cambios en la dieta o estilo de vida.