Hoy en día vivimos en una sociedad donde la tecnología es más avanzada, pero nuestra salud se ha reducido en gran medida. Hemos creado formas de comunicarse a través del mundo, sin embargo, ya no salir a caminar con nuestros seres queridos. En lugar de ello, les texto. Hemos creado los coches que van de cero a 60 millas en 60 segundos, sin embargo, las familias ya no correr en los parques. Comidas caseras y tiempo de la familia han reemplazado con las comidas congeladas y comida rápida.
Con tantos avances en la tecnología que hemos creado horarios más ocupados y comportamientos de vida poco saludables que han llevado a millones de Americanos de que una gran epidemia.
Esa epidemia es la obesidad.
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La obesidad se define como cualquier persona con un (Índice de Masa Corporal) IMC de 30 por ciento o más y de acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), dentro de los últimos 20 años ha habido una dramática aumento de la tasa de obesidad en los Estados Unidos, especialmente amongs afroamericanos. La investigación muestra que el 57,6% de las mujeres afroamericanas son obesos y el 47,8% de la población de los afro-americanos es obeso.
Para ser justos, el IMC no puede ser la medida ideal para las mujeres negras, debido a nuestra composición genética y nuestra tendencia natural a acumular más grasa corporal y el tejido muscular que no afroamericanos.
soy 5 pies y 6 pulgadas de altura y la escala IMC me tiene al 24,9, lo que sitúa cerca de ser yo en el rango 'no saludables' y de ninguna manera estoy pasado de peso o insalubres.
sin embargo, se sabe que las personas con un IMC superiores poseen más factores de riesgo para la diabetes, la hipertensión y otros problemas relacionados con la salud. La obesidad es costosa de tratar y está vinculada a estas enfermedades, así como enfermedades del corazón, problemas en las articulaciones y algunas formas de cáncer.
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Es hora de disminuir la tasa de obesidad dentro de la comunidad afroamericana y usted puede ayudar mediante la incorporación de los siguientes consejos en su lifesyle diaria:
aumentar la actividad física: Treinta minutos de ligero a moderado de actividad física casi todos los días de la semana le ayudará a mejorar su salud. Ir a dar un paseo en bicicleta, bailar, trotar o nadar. Acaba de obtener el movimiento y que sea agradable
Una nutrición adecuada:. Evitar el consumo de alimentos con alto contenido calórico con cantidades poco saludables de sodio, grasas trans y azúcar. Aumente el consumo de frutas frescas, verduras y granos enteros. Usted no tiene que dejar de lado todo lo que le gusta comer. La clave es la moderación no depravación
Haga el compromiso:. Tomar la decisión de comprometerse con el "estilo de vida adecuado". No es una dieta; es un estilo de vida y se requerirá hacer pequeños pasos hacia sabias opciones de nutrición y ejercicio. Hacer una decisión saludable a la vez que se mueva hacia una mejor salud
Conozca sus números:. Horario regular de trabajo de laboratorio para comprobar su nivel de glucosa en la sangre, los niveles de colesterol y triglicéridos, el peso y la presión arterial. Conocer sus números lo mantendrá informado de si está o no está en riesgo de convertirse en obesos o que tienen enfermedades relacionadas con la salud como la diabetes o la hipertensión
Haga su investigación:. Obtenga más información acerca de la obesidad y los efectos de obesidad. El conocimiento apropiado que usted y su familia podría salvar de tener futuros problemas de salud asociados con la obesidad
abrazar la vida:. La vida es un regalo y también lo es su salud. Toma el control de las cosas que puede controlar (nutrición /ejercicio) con el fin de tener una vida sana y productiva.
Cambiar su estilo de vida puede parecer abrumador al principio, pero recuerda, el cambio es un proceso y no un evento. Por lo tanto, crear un fuerte sistema de apoyo, establecer metas a corto plazo y celebrar los pasos grandes y pequeños que se realicen hacia una vida más saludable.
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Laticia "Acción" MPH Jackson, B. S. La ciencia del ejercicio, CPT es del 2008 Aptitud olímpico. Visita su página web www.laticiajackson.com.