Es importante elaborar un plan de manejo de la diabetes con su endocrinólogo u otros especialistas de la salud para asegurarse de que está haciendo lo que sea necesario para controlar sus niveles de glucosa en la sangre
también es igualmente importante seguir realmente con el plan
de la diabetes se basa principalmente en la disciplina -.. apegarse a las rutinas dietéticas y de actividad física
Más de un millón de personas son diagnosticados con diabetes cada año. . Y miles de personas mueren cada año debido a complicaciones relacionadas con la diabetes
Aquí hay siete elementos esenciales para incluir en su plan de gestión de la diabetes para mantenerse sano:
1. Hacer comidas bien balanceadas.
Cada comida debe incluir una variedad de almidones, frutas y verduras, proteínas y grasas. Cuando se trata de hidratos de carbono, sin embargo, algunos son mejores que otros. Las frutas, por ejemplo, son bajos en carbohidratos, pero contienen fibra que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Asegúrese de limitar los alimentos grasos y salados.
2. Contar los carbohidratos.
Los carbohidratos tienen el mayor impacto en sus niveles de azúcar en la sangre. ¿Por qué? El cuerpo descompone los carbohidratos digeribles en azúcar. El azúcar entra entonces en el torrente sanguíneo. Esto es importante en la diabetes tipo 2 - una condición cuando el cuerpo no puede producir suficiente insulina o utilizar adecuadamente la insulina. Si usted está tomando insulina antes o después de las comidas, contando los carbohidratos en los alimentos es crucial para asegurarse de que recibe la dosis correcta de insulina.
3. Programar las comidas y medicamentos.
podrían convertirse hipoglucémico por comer muy poca comida en proporción a su medicamento para la diabetes. Fue entonces cuando el nivel de azúcar en sangre es demasiado bajo. Por otro lado, demasiada comida puede llevar a la hiperglucemia - cuando el nivel de azúcar en sangre es demasiado alto. Trabaje con su médico para encontrar el equilibrio correcto.
4. Revise sus pies.
Las personas que viven con diabetes pueden desarrollar problemas en los nervios que pueden empeorar con el tiempo. Cada día, examine sus pies para costras, ampollas, heridas e inflamación.
5. Haga ejercicio regularmente.
En general, los adultos deben de entrenamiento por lo menos 30 minutos al día. Comprobar sus niveles de azúcar en la sangre antes, durante y después de hacer ejercicio si estás en la medicación que reduce el azúcar en la sangre. Ajustar su dosis de insulina según sea necesario en el ejercicio.
6. Control de la presión arterial y el colesterol
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niveles de presión arterial alta y el colesterol pueden conducir a enfermedades del corazón, que es una complicación común de la diabetes. Pregúntele a su médico cómo puede administrar estos niveles y los incluyen en su plan para la diabetes.
7. Beber alcohol de forma segura.
Si usted está tomando insulina u otros medicamentos para la diabetes, el consumo de alcohol con el estómago vacío es malo. Comer una comida antes de salir a una bebida alcohólica, o beber alcohol con las comidas para evitar que su nivel de azúcar en sangre bajen. Además, tenga en cuenta que las cervezas ligeras y vinos secos tienen menos calorías y carbohidratos que otras bebidas alcohólicas. Esto podría jugar un factor en su contenido de carbohidratos para el día
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