If usted o un ser querido ha sido diagnosticado con diabetes, es necesario comprender que si bien hay un cambio en el estilo de vida, no es el fin del mundo! Hay un montón de trucos y consejos para el manejo de su diabetes, y justo al mantenerlos en mente, usted puede asegurarse de que su vida corre tan bien como siempre. Echar un vistazo a algunos consejos de ejercicio que se hicieron para las personas con diabetes.
1. Consulte con un médico.
Si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, o si no está seguro de dónde empezar, empezar por ir al médico! Ellos pueden sugerir algunas maneras para que usted pueda facilitar en el proceso sin frustrarse. Recuerde que el ejercicio es acumulativo y cuanto más lo haces, más podrás hacer.
2. Empieza despacio!
No se preocupe por ir al gimnasio y ser una estrella. Si usted ha estado fuera del juego por un tiempo, empezar con algo sencillo. Recuerde que siempre puede acelerar las cosas, pero que si se tira de algo y está guardada por un tiempo, usted estará aún más atrás.
3. Explorar alternativas de bajo impacto
Muchas personas sienten que no pueden hacer ejercicio debido al hecho de que tienen articulaciones débiles o con problemas. En realidad, con actividades como la natación o aeróbicos bajo el agua, usted encontrará que usted está en una gran situación para sus articulaciones han apoyado al mismo tiempo conseguir un entrenamiento que va a hacer sudar!
4. Extiende!
Esta es toda la información que aprendemos cuando estamos tomando gimnasio de la escuela primaria, pero en muchos aspectos, una buena sesión de calentamiento hará que todo el entrenamiento más agradable para usted. Puede facilitar en el material más duro sin temor a forzar nada y usted será capaz de evitar algunos de los problemas más comunes de entrenamiento.
5. Tenga cuidado con la presión arterial alta
Si usted tiene diabetes, la presión arterial va a ser una de sus preocupaciones serias, así que sea consciente de ello. Tenga cuidado de levantar grandes pesos y si es necesario, hable con su médico acerca de donde debe empezar, en la que desea ser, y lo que es seguro cuando se trata de levantamiento de pesas.
6. La seguridad ante todo.
Tanto si trabaja en el gimnasio, en su casa o simplemente tomar largos paseos, es imperativo que use un brazalete de identificación o placa de identificación que indique que tiene diabetes. Si usted tiene una lesión o desarrollar un problema mientras que se resuelve, esta es la mejor manera de alertar a los equipos de rescate a sus necesidades.
7. Sea paciente con usted mismo
Si usted tiene un problema de salud como la diabetes, no se sorprenda si usted encuentra que su progresión entrenamiento es más lenta que la de otras personas. Tómese su tiempo y recuerde que cada poco de mejora es significativa.