conseguir un sueño de una noche completa es importante para la salud personal, ya que permite que el cuerpo de una persona a restaurarse después de un largo y duro día. Ahora, un nuevo estudio presentado en 95ª Reunión Anual de la Sociedad de Endocrinología encontró que el sueño adecuado podría ayudar a las personas a reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
La diabetes tipo 2 generalmente se desarrolla más tarde en la vida, pero puede comenzar a cualquier edad. factores de riesgo comunes incluyen problemas de peso de gestión, el sedentarismo, antecedentes familiares de diabetes, así como la raza y el origen étnico, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Sólo en los EE.UU., casi 26 millones de personas tienen diabetes, y el 95 por ciento de ellos tiene el Tipo 2.
Para evitar convertirse en una parte de esta población, la gente debe hacerse consciente de los factores de riesgo modificables de forma proactiva y trabajar para disminuir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, que una vez desarrollada requiere una gestión constante con medicamentos de prescripción, los hábitos alimenticios y el ejercicio ajustados.
Uno de estos factores de riesgo modificables es la calidad del sueño, y como se ha señalado este nuevo estudio, una noche completa de sueño podría ser beneficiosa para reducir el riesgo de diabetes tipo 2 para los hombres.
"Todos sabemos que tenemos que dormir lo suficiente, pero que es a menudo imposible debido a las demandas de trabajo y estilos de vida ocupados", dijo el investigador principal Peter Liu, M. D., Ph.D. "Nuestro estudio halló que la ampliación de las horas de sueño puede mejorar el uso del cuerpo de la insulina, reduciendo así el riesgo de diabetes tipo 2 en los hombres adultos. La reducción de la incidencia de esta enfermedad crónica es fundamental para una nación en la que la diabetes afecta a casi 26 millones de personas y costos estimado $ 174 mil millones al año. "
la mejora de la insulina sensitivityThe razón que el sueño puede prevenir el desarrollo de diabetes es que el sueño prolongado puede mejorar la sensibilidad a la insulina. Las personas con diabetes tipo 2 no pueden utilizar eficazmente la insulina que sus cuerpos producen. Así por conseguir un aumento de la cantidad de sueño, los individuos afectados pueden disminuir su sensibilidad a la hormona.
Los investigadores de la Universidad de Sydney en Australia llegó a esta conclusión después de seguir a 19 hombres con un promedio de alrededor de seis horas de sueño de una noche de trabajo. En un laboratorio del sueño, que fueron asignados a recibir ya sea 10 horas de sueño ininterrumpido, seis horas de sueño o 10 horas en la cama durante el cual hubo ruidos durante el sueño que les impedía dormir profundamente. Después de recopilar los datos, los investigadores del estudio encontró que los hombres que dormían durante 10 horas por noche tenían la resistencia a la insulina que más ha mejorado en comparación con los otros grupos.
De acuerdo con el CDC, la Fundación Nacional del Sueño recomienda que los adultos hagan entre siete y nueve horas de sueño cada noche.