La diabetes puede ser controlada por inculcar algunos cambios en su estilo de vida; sus hábitos alimenticios, en particular. Dicho esto, aquí hay una lista de alimentos que un diabético debe comer con moderación o, idealmente, evitar por su propio bien.
Como un diabético, que se supone que seguir ciertas normas con respecto al estilo de vida y hábitos alimenticios. Es muy importante para una persona con diabetes para saber qué alimentos comer y qué evitar. A medida que el consumo de azúcar o alimentos ricos en grasas es mejor evitar debido a las complicaciones asociadas con ellos, un diabético tiene una lista muy larga de forma considerable los alimentos que debe evitar.
Alimentos que deben evitarse Si tiene diabetes
un diabético no sólo debe evitar el azúcar, sino que también debe mantener un control sobre otros alimentos - hidratos de carbono alimentos ricos en particular. alimentos ricos en colesterol también se considera perjudicial para las personas que sufren de diabetes, y por lo tanto es mejor evitar. Estudios recientes han revelado que incluso algunas frutas y verduras son perjudiciales para los diabéticos. Del mismo modo, la comida rápida y bebidas son un no estricta. La lista de alimentos es bastante largo, pero entonces es posible clasificarlos en diferentes grupos en función de su contenido.
Alimentos ricos en azúcar
alimentos ricos en azúcar, como el azúcar blanco, helados, donuts, pasteles , chocolates, galletas, edulcorantes artificiales, etc., pueden ser extremadamente perjudicial para las personas que sufren de diabetes. La lista de alimentos con alto contenido en hidratos de carbono está dominado principalmente por los alimentos ricos en fructosa y glucosa, tales como azúcar de mesa y concentrados de zumos de fruta. Ya que estos alimentos resultan en aumento en los niveles de azúcar en la sangre, es perfectamente lógico que deben ser evitados por un diabético. Si evitar por completo el azúcar no es posible, dicho plato puede ser modificado un poco para asegurarse de que su contenido en azúcar es mínima - pero incluso eso se debe hacer sólo después de consultar al médico
alimentos altos en colesterol
estudios. revelan que la diabetes reduce la cantidad de colesterol bueno y aumenta la cantidad de colesterol malo en el cuerpo. Esto hace que la persona, que ya sufre de diabetes, vulnerable a diversas enfermedades del corazón como es probable que resulte en la acumulación de placa en las paredes de las arterias el colesterol malo. En tales circunstancias, los alimentos ricos en colesterol, como la yema de huevo, productos lácteos altos en grasa, aves de corral, carne roja, camarones, queso, mantequilla, etc., pueden hacer más daño que bien, y por lo tanto deben ser evitados.
jugo de frutas
Investigación en la Escuela de Tulane de Salud Pública, Louisiana, reveló que beber un solo vaso de jugo de fruta al día aumenta el riesgo de diabetes considerablemente. Es mejor comer una fruta entera que el jugo de bebida de frutas, ya que proporciona el cuerpo con fibra necesaria para el cuerpo sano. Por otra parte, los zumos de frutas son ricas en hidratos de carbono, y por lo tanto deben ser evitados. De vez en cuando, la persona puede tomar jugo de fruta, sino que debe ser con moderación y tiene que ser parte de una dieta bien planificada.
Frutas y Verduras
Dentro de las frutas, se recomienda a los diabéticos para evitar ciertas frutas que tienen un alto contenido de glucosa y sacarosa o comer con moderación. Mientras que las frutas se consideran saludable en general, no todas las frutas son saludables para una persona con diabetes. El consumo de frutas como el mango, fresas y fechas pueden dar lugar a un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, que pueden ser perjudiciales para el individuo. Verduras ricas en contenido de almidón, como las patatas y la calabaza, también deben ser mantenidos a raya. Si bien las frutas cargadas de azúcar pueden ser sustituidas por frutas con alto contenido en fibra como las manzanas, peras y frambuesas, verduras con almidón se pueden complementar con verduras como la remolacha, zanahorias, judías, etc.
las bebidas alcohólicas
Debido a su tendencia para aumentar los niveles de azúcar en la sangre, el alcohol en gran cantidad puede plantear algunos problemas graves a un individuo que padece diabetes. El consumo de alcohol con el estómago vacío puede llevar a la hipoglucemia. Más importante aún, como el hígado almacena la glucosa liberada en el cuerpo, cualquier daño al hígado debido a la ingesta excesiva de alcohol, puede hacer que sea difícil para la persona para controlar los niveles de glucosa en el cuerpo. Incluso si se toma alcohol con moderación, se debe hacer solamente si la diabetes en menos de control.
Alimentos fritos
alimentos fritos, especialmente la que se fríe con aceites hidrogenados, tiende a elevar el colesterol malo en el cuerpo . Estos alimentos también están cargados de grasas trans no saludables. Si en todo lo que va a tener algo de comida frita, de vez en cuando, se debe utilizar aceite de canola o de oliva para freír la comida, ya que estos aceites son comparativamente menos dañinos para el cuerpo. opciones de cocción en lugar saludables como alimentos horneados, cocidos o al vapor es ideal para una persona con diabetes.
Otros alimentos que deben ser evitados por un diabética incluyen alimentos ricos en sodio, como la salsa de soja, productos de harina refinada como pastas y las pizzas, aderezos para ensaladas como la mostaza y mayonesa, etc. Como hemos mencionado anteriormente, la comida rápida es totalmente inaceptable para una persona que sufre de cualquier tipo de diabetes. Al menos otros alimentos se pueden tomar con moderación después de consultar a un médico, pero la comida rápida es absolutamente no-no.
Cómo evitar los alimentos para diabéticos? Aunque dañinos, estos alimentos puede ser muy tentador, a veces, lo que puede hacer que sea difícil para que usted pueda evitarlos. En tal situación, sabiendo los efectos nocivos de estos alimentos puede ayudar a mantenerse alejados de ellos. Usted debe mantener un control sobre el contenido de azúcar de los alimentos o bebidas que se consumen. Algunos alimentos están etiquetados sin azúcar, pero pueden ser altos en contenido de calorías; en cuyo caso es de su interés para evitarlos. No es necesario que se desalienta al ver esta larga lista de alimentos para diabéticos para evitar, en la lista de alimentos para diabéticos para comer también es bastante largo (y mucho más saludable).
Por último, pero lo más importante que necesita para mantener en su mente, es seguir el consejo de los médicos religiosamente. Nunca exceda la cantidad de comida que es recomendado por su médico. Es mejor seguir un estilo de vida saludable desde el principio en lugar de esperar a que algún problema de salud a la superficie, y luego haz todo lo posible para cambiar su forma de vida en consecuencia. Como dice el viejo dicho - que siempre es mejor prevenir que curar
exención de responsabilidad:
Este artículo es puramente con el propósito de proporcionar información, y no deberían utilizarse. como un sustituto del asesoramiento médico.