La diabetes es algo que se puede tratar e incluso prevenirse de manera muy eficaz con el ejercicio. La mayoría de las personas son conscientes de los muchos otros beneficios del ejercicio, pero la que podría tener el mayor impacto en el sistema de atención de la salud es la prevención y el alivio de este problema de salud.
La diabetes se presenta en dos tipos principales. Estos son el tipo I y tipo II.
Tipo I se produce cuando el páncreas produce muy poca insulina o en algunos casos no produce ninguna en absoluto. Si ya dispone de tipo I que, por supuesto, tienen la tarea diaria de la inyección de insulina en su cuerpo con el fin de controlar sus niveles de glucosa.
Esto no es una cosa agradable de hacer. Si actualmente no tiene diabetes tipo I y luego aprender a evitar que a través del ejercicio y la vida sana. La alternativa puede ser inyecciones diarias durante el resto de su vida.
El segundo tipo principal de la diabetes se conoce como Tipo II. Muchas personas también se refieren a ella como diabetes del adulto
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Si usted está sufriendo de los síntomas de tipo II se debe a que el páncreas no ser capaz de producir suficiente insulina para controlar los niveles de glucosa. También puede ocurrir cuando las células no responden adecuadamente a la insulina.
Esto se conoce comúnmente como resistencia a la insulina.
Una de las maneras más eficaces de hacer frente a resistencia a la insulina es a través del ejercicio y la buena hábitos nutricionales. Un gran número de personas con este tipo de diabetes tienen exceso de peso.
Por lo tanto, el control del peso es una necesidad. Si no está activo, comer en exceso y convertirse en obeso, tiene un muy alto riesgo de ser afectados por el tipo II. En la mayoría de los casos, la simple adición de ejercicio, incluyendo tanto el entrenamiento con pesas y ejercicio cardiovascular, junto con buenos hábitos alimenticios es suficiente para prevenir la diabetes tipo II.
Sólo en casos raros se esto no funciona, y es necesaria la medicación.
Con la diabetes tipo II hay una serie de otros problemas de salud que pueden ocurrir a continuación, incluyendo; colesterol alto, la obesidad y la hipertensión. El ejercicio tiene un efecto muy positivo en el tipo II para mejorar la sensibilidad a la insulina.
El noventa por ciento de todas las personas con este problema de salud en realidad tienen el tipo II, y el ejercicio le ayudará a su cuerpo para procesar la glucosa a un ritmo más rápido, reduciendo cualquier síntomas altos de azúcar en la sangre que pueden tener.
La intensidad de la sesión de ejercicio también juega un papel. Un programa de ejercicio más intenso ayudará a su cuerpo a utilizar la glucosa más rápido. Sin embargo, de alta intensidad no significa más rápido. Hay una diferencia.
Es evidente que antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicio, independientemente de qué tipo de diabetes que tenga, usted debe consultar con su médico. Hay muchas diferencias entre el ejercicio para diferentes tipos de diabetes que usted necesita para tener en cuenta antes de comenzar.
Puede haber ciertos peligros resultantes de la inyección de insulina justo antes de comenzar a hacer ejercicio. . Una situación que puede ocurrir es el riesgo de hipoglucemia o una descarga de insulina durante la sesión de ejercicio
Estas son algunas reglas generales a tener en cuenta a la hora de hacer ejercicio si usted es el tipo I: permite la suficiente descanso entre las series de entrenamiento con pesas para evitar los síntomas de alta presión arterial; evitar levantar objetos pesados o ir a un fallo en cada serie; al hacer cardio, evitar los ejercicios de alto impacto, como correr al aire libre; Siempre asegúrese de que tiene hidratos de carbono en su sistema antes de empezar y un suministro de ellos cerca también.
Usted puede comenzar a sentirse débil, desorientado, hambriento, ansioso o volverse irritable si usted permite que sus niveles de azúcar en la sangre de bajar demasiado. Tener un refrigerio de carbohidratos o beber cerca ayudará a prevenir estos síntomas muy rápidamente.
analizadores de glucosa en la sangre son herramientas muy eficaces para usar en el ejercicio. Puede probar su azúcar en la sangre para asegurarse de que no está en un nivel por debajo de 80 -. 100 mg /dl rango y no por encima de 250 mg /dl
Durante el período de recuperación después del ejercicio, alrededor de tres a cinco horas después de completar la sesión de ejercicios, llamados dietas para diabéticos puede ser beneficioso. las dietas para diabéticos deben consistir en una buena cantidad de hidratos de carbono para prevenir la hipoglucemia
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El ejercicio tiene su mayor impacto en las personas con diabetes tipo II debido a sus efectos positivos sobre la sensibilidad a la insulina. El ejercicio adecuado y sonido hábitos nutricionales funcionan considerablemente bien para los diabéticos tipo II.
La consistencia es fundamental en la prevención de la diabetes tipo II. No se puede esperar para el ejercicio de vez en cuando, y prevenirlo. Es necesario hacer ejercicio como parte de su vida si que va a ser eficaz.