La diabetes es una enfermedad grave que puede conducir a trastornos graves del cuerpo. Que no tiene una cura simple o permanente, sin embargo, pero sin duda puede ser controlado por los cambios de estilo de vida. Estos cambios incluyen una dieta saludable, planes de alimentación y actividad física regular o ejercicio.
¿Qué es la diabetes tipo 2?
La diabetes es el resultado de altos niveles de azúcar (glucosa) en la sangre que se produce después de comer muchos alimentos diferentes tipos, pero especialmente carbohidratos de baja calidad (en harina blanca, dulces azucarados y en los alimentos altamente procesados que contienen poca fibra, que hay fibra en los alimentos para ayudar a reducir la velocidad de la rápida velocidad de absorción del azúcar de los intestinos de otro modo los niveles de azúcar en la sangre se elevará demasiado rápido!). Los altos niveles de azúcar en el torrente sanguíneo circulan por el cuerpo causando daño a todos los órganos principales del cuerpo, incluyendo los ojos, el corazón, los riñones, el sistema de circulación de la sangre (arterias) y sus órganos sexuales.
Hay dos tipos diferentes de diabetes. Este artículo está sobre la diabetes tipo 2, la forma más común de diabetes. Se diagnostica con la ayuda de una prueba llamada la prueba de tolerancia oral a la glucosa (PTOG). En esta prueba, el individuo está provista de una bebida dulce que tiene 75 gramos de azúcar (glucosa). Después de un período de dos horas, una muestra de sangre se toma para el examen del nivel de glucosa. Si el resultado es de 200 mg /dl (11 mmol /l) o más, entonces usted es un diagnóstico de diabetes tipo 2
papel de la dieta:. Usted ciertamente puede controlar eficazmente con la diabetes un buen "plan de dieta 'que debe incluir sólo una mínima cantidad de azúcares simples (dulces) y los carbohidratos simples (como productos de harina blanca). Ahora tiene que comer hidratos de carbono complejos '', tales como productos integrales (con un montón de fibra), verduras (pero no patatas), frijoles y legumbres (garbanzos, lentejas y guisantes). Además, tiene que cambiar sus hábitos alimenticios por el consumo de comidas frecuentes de menor tamaño. Esto significa que no habrá aumentos más pequeños en sus niveles de azúcar en la sangre después de las comidas de menor tamaño (en lugar de realmente grandes aumentos de la glucosa en la sangre si tiene sólo una o dos comidas (grande) muy pesados al día). Por lo tanto, usted debe comer más verduras y frutas frescas, mientras que la reducción de la ingesta de harina blanca (aunque marrón integral) harina (es bueno), reducir el arroz blanco (aunque el arroz integral es bueno) y alimentos con alto contenido en grasas (especialmente los que tienen una gran cantidad de grasas trans y saturadas!). Evitar la ingesta de un exceso de aceite y tratar de utilizar el aceite de oliva en lugar de otra forma
s de aceites. Incluso las personas que no tienen diabetes deben seguir este plan de alimentación, ya que es saludable y puede incluso prevenir la aparición de la diabetes
estilo de vida en la Diabetes:
Un estilo de vida saludable sin duda le ayudará para controlar la diabetes y sus complicaciones graves.
En primer lugar, hacer ejercicio regular (se puede ir andando 10-20 minutos al día) para mantenerse en forma y activo, y también para quemar y ayudar al cuerpo a reducir los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre. Como se ha mencionado, tiene que cambiar su estilo de vida cambiando sus hábitos alimenticios. Por lo tanto, comer en porciones más pequeñas dividiendo tres comidas grandes al día en seis comidas más pequeñas. Cambiar su menú para incluir cantidades menores de hidratos de carbono simples, el azúcar y la ingesta de sal.
Mantener un control del nivel de azúcar en la sangre regularmente y evitar un gran aumento de la glucosa en la sangre comiendo correctamente y mantenerse en forma, saludable y activa. Consulte a su dietista y el médico regularmente con sus registros del nivel de azúcar en la
Ejercicio y Control de la Diabetes:.
90% de las personas que tienen diabetes tipo 2 tienen más peso en función de los estudios de investigación. Por lo tanto, el ejercicio tiene un gran papel que desempeñar en evitar la diabetes, y el control de él una vez que lo consigue. El ejercicio no sólo le ayudará a mantener un peso corporal ideal, sino que también obtendrá los beneficios de estar en forma y activo en su vida! Hacer ejercicio regular en cualquier forma, preferiblemente a un programa de tiempo (10, 20 o 30 min) y la construcción de hasta 30 min al día, 4-5 veces a la semana. Pero hablar con su médico antes de comenzar! Caminar, trotar, natación y el yoga son buenos ejercicios para alcanzar el nivel necesario de actividad física para ayudar a reducir el azúcar en sangre
Prevención de la Diabetes: Linguee No existe una cura permanente para la diabetes, pero se puede ayudar a prevenir o controlar por un buen plan de dieta, ejercicio regular, la medicación (si es necesario) y evitar todo tipo de estrés (que puede aumentar el azúcar en sangre!). Por lo tanto, comer una dieta sana y controlada con porciones más pequeñas, evitar el estrés, tomar medicamentos requeridos y hacer ejercicio para disfrutar de la vida con la diabetes!