Los ex líderes de la New School y miembro de varios discos de platino artista en solitario, Busta Rhymes ha sido siempre un ser animado, fresco, pero no siempre aficionado . Comenzando como una figura enjuta alto y delgado, el veterano MC ha crecido y abultado hacia arriba.
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"Yo trabajo como cuatro días a la semana, a continuación, si no estoy loca con el horario de trabajo, voy a hacer cinco o seis días a la semana. La menor cantidad de entrenamiento es siempre tres días a la semana. He estado fuerte y consistente con la de al igual que los últimos dos años.
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"Además de mi rutina de pesas normal durante la semana, generalmente caminar o montar en la bicicleta todos los días. No me gusta para desgarrar los músculos, así que no es realmente en marcha. Yo solía hacer un montón de correr, pero no pude conseguir el tamaño que quería porque estás rompiendo sus músculos hacia arriba. Quiero que mis músculos para crecer. Solía entrenar con Mark Jenkins, y él es una bestia de cardio. Él va a saltar la cuerda durante dos horas seguidas, y que querrá que le permite saltar la cuerda con él durante 45 minutos, y luego él quiere ir plazo de 3 a 6 millas, y en los últimos 100 metros de la carrera que se quiere correr a toda velocidad. Pero tan brillante como él es, y esto es cuando llegué en forma para el álbum Big Bang, donde estaba a alrededor de 210 o 220-Yo no tenía el tamaño que quería. Es decir, yo era delgado y tenía mi paquete de seis y yo estaba feliz, pero luego me dieron con mi nuevo entrenador Víctor Martínez y fue entonces cuando empecé a aprender un nuevo enfoque en el que podía adelgazar pero todavía construir mis músculos con sólo hacer seguro que implemento cardio mientras estoy entrenando. "
" Así, por ejemplo, en un día en el pecho, en el medio cada dos ejercicios que vayamos golpeó la moto para como 10 minutos. De esta manera, en el momento en que termine la sesión de ejercicios, que se puso en unos 45 minutos de ejercicio cardiovascular mientras que estaba haciendo pesas. Así que en vez de descansar, usted está montando la moto y la quema de calorías y su ritmo cardíaco se queda hasta. Al hacer esto, empecé a disfrutar de cardio, porque yo no tenía que hacerlo por una hora seguida. Esa mierda vuelve aburrido para mí. Pero si estoy haciendo como una hora seguida de cardio, voy a poner mi disco favorito de de arriba a abajo y eso ayuda. . Siempre voy a tirar en Nas Illmatic, y luego, probablemente, saltar a través de Stillmatic y hacer la elíptica o la bicicleta o hacer como 20 minutos en cada máquina "
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Salud
aptitud inspirado a alguien de Busta cerca de él para entrar en la rutina: su madre, Geraldine verde. El 57-años de edad, Geraldine, recientemente perdió más de 100 libras y utiliza su experiencia como un ejemplo para los demás lucha contra la obesidad.
El 1 de noviembre de 2002, Green comenzó su dieta con un peso de 328 libras. Ella es 5foot-9. Llegó a su peso ideal de 183 libras agosto 6,2003, y ha mantenido fuera de las 145 libras durante más de un año. "No fue fácil, pero con dedicación, un montón de oraciones y el ejercicio, lo hice," Verde dice JET.
Uno de los eventos que la convenció para asumir un plan de dieta se produjo en 1997. Verde fue diagnosticado con diabetes. "Mi marido es diabético y me dijo uno de nosotros tiene que ser saludable para cuidar de la otra, así que decidí que iba a tratar de perder peso," verde hace referencia.
"se necesitaron tres meses de mi oración y pensando día y noche sobre esta dieta y, finalmente, llegar a un acuerdo conmigo mismo, porque es todo en su cabeza."
verde mantiene una estricta rutina para ayudar a mantener la libra fuera . "Yo no lo llamo una dieta, este es mi nuevo estilo de vida", explica. "Estoy manteniendo mediante la reducción de hidratos de carbono [], habiendo hortalizas y ensaladas y ver el tamaño de las porciones. Cuando tengo la fruta, si se trata de una gran manzana, voy a tener una mitad. Yo bebo mucha agua. Yo como frijoles y pescado. No cocino con una gran cantidad de grasa; Horneo, asado a la parrilla, al vapor que, rara vez los alevines. No hay tortas, ni pan, ni pasta, nada de eso. Voy al gimnasio cinco días a la semana y corro cuatro millas en la cinta de elevación y pesos de lunes a viernes antes de venir a trabajar.