Alimentos y la dieta juega un papel importante en la prevención de la diabetes junto con ejercicio moderado. Es por eso que nuestra dieta debe ser de manera que podamos evitar problemas de salud en más de vida. Aquí están cinco alimentos que un prevenir la diabetes
1.Carrots:.
Las zanahorias son ricas en compuestos llamados carotenoides que ayudan a prevenir la diabetes. También son ricos en fibra y baja en calorías. Se pueden comer con seguridad por los diabéticos a pesar de los altos mitos index.Carrots glucémico son un dulce natural de verduras se puede comer crudo, en ensalada hervida o asada.
Comer menos papas cuando usted está teniendo su comida. Trate de reemplazar con las zanahorias y vegetales verdes. Utilice las zanahorias en una hubo salteado, platos de verduras, puré con otro jugo vegetables.Carrot pueden ser muy bueno también. Intenta extraer el jugo de naranjas y manzanas para mejorar el sabor. Las zanahorias se pueden comer como un plato de acompañamiento servido con carne, mezclado en mezcla de verduras y platos de carne o también rallado y poner en pasteles al hornear. Lo creas o no un sabor delicioso. Son versiones saludables de pasteles de zanahoria ellos traten de preparar para un regalo especial. Al comer las zanahorias y la alimentación saludable puede reducir el riesgo de diabetes. Las zanahorias ayudan a prevenir la diabetes y tienen propiedades curativas, así como bueno para los ojos como las zanahorias prevenir la ceguera nocturna. Comer zanahorias en platos salados, así como platos dulces como el pastel de zanahoria. Si lo desea, puede tener el jugo de zanahoria.
2. Vegetales de hojas verdes: Read
verduras de hoja verde son ricas en hierro famoso sin embargo, también ayudan a reducir el riesgo de diabetes. Estos fueron los resultados de los estudios de investigación recientes invlolving consumo diario de poco más de una ración de verduras de hojas por día reduce el riesgo de diabetes en casi un 15 por ciento. Las hortalizas de hoja incluyen la col, col pak a veces también llamado bak choy también un tipo de hojas de col y la espinaca.
comer más espinacas en su dieta. La espinaca como la espinaca bebé puede ser juzgado. La espinaca puede ser consumido entero o en puré. La espinaca puede ser hecho puré y se convierte en un curry de espinacas ya sea solo o con carne o patatas. puré de espinacas es menos áspero en el sabor. Trate de comer repollo también. La col se puede agregar a sopas, arroz, revuelva freír comida recién hecha y rollitos de primavera. La col es tan versátil. La col se puede comer crudo, así como una ensalada crujiente. Es baja en calorías tan bien cuando se tiene hambre. pak choy también es una gran verdura de hoja que se puede agregar a sopas o revuelva freír comida recién hecha.
Cortar la patata y añadir las verduras de hoja con su cena. Las patatas se deben comer menos, especialmente en la pre-diabetes cuando usted está en alto riesgo de diabetes. Meta en esas verduras. Cocinarlos de manera que usted tiene gusto y condimentar los platos para arriba. Las hortalizas de hoja son buenos para la salud y ayudar a prevenir la diabetes. No deben ser evitadas, pero incluyen en la dieta. La espinaca y la col, así como pak choi son las mejores verduras de hoja y ayudar a prevenir la diabetes, pero no comen demasiado. Comer otros alimentos saludables, así como el exceso de algo es a veces mal. Coma una dieta equilibrada y no se olvide de otras verduras y frutas deben ser parte de nuestra dieta.
3. Comer un montón de Brócoli:
El brócoli es un vegetal verde maravilloso que se asemeja a una coliflor pero es más verde y es mejor nutricionalmente también. Que está lleno de fibra y hierro y ayuda a prevenir la diabetes. También invierte los malos efectos de la diabetes sobre los vasos sanguíneos. El brócoli tiene muchos beneficios para la salud que lo hace ideal vegetal verde. Se previene la anemia, el cáncer y las enfermedades del corazón. Con todos estos beneficios para la salud de brócoli sin duda merece un lugar en el plato de verduras.
Brócoli puede ser hervida o palideció y se añade a stirfrys con carne y otros ingredientes de elección a menudo rociado con semillas de sésamo. Una comida sabrosa de hecho. El brócoli no debe overboiled o puede perder sus nutrientes. Reemplazar sus patatas con brócoli. El brócoli es no almidón y ayuda a prevenir la diabetis mientras que las patatas son almidón y deben consumirse en menor cantidad a fin de obtener unas patatas fuera de la placa de conseguir más brócoli en. El brócoli se puede combinar en muchos platos y se puede comer como parte de la cena asado o como plato sude con salmón, otros pescados, carnes y verduras. En lugar de queso de coliflor, brócoli probar el queso en su lugar. El brócoli es un vegetal verde que ayuda a prevenir la diabetes y tiene otros beneficios para la salud también. Más brocoli debe consumirse como parte de una comida sana y equilibrada.
4. Frijoles ayudar a combatir la diabetes: los granos de
son ricos en fibra y proteínas. También ayudan a prevenir la diabetes debido a su alto contenido en fibra y disminuir la sensibilidad a la insulina. Los frijoles deben ser parte de nuestra dieta y se puede comer todos los días. También tienen hidratos de carbono que se liberan lentamente en el torrente sanguíneo mantenerlo lleno durante más tiempo. Son igual de bueno para los vegetarianos y consumidores de carne. Frijoles
se pueden comer en una salsa de tomate fuera de un tin.if la baja en grasas y baja el azúcar y la sal versión. Pruebe en un poco de pan tostado integral. Hay tantas variedades de frijoles. Ellos pueden ser grandes en ensaladas. Brotes de soja son buenos para la salud y también se pueden utilizar en salteados y rollitos de primavera.
En platos calientes también son grandes. Los frijoles son sabrosas especias ellos up.Add a un concorne chiles con un poco de carne picada. Puede añadir los frijoles en una sopa o incluso hacer curry de frijol. Los frijoles son una parte esencial de nuestra dieta y una rica fuente de proteína y fibra. Son bajas en grasa y se están llenando. Ayudan a prevenir la diabetes si se siguen una dieta saludable y un plan de pérdida de peso. También tienen un índice glucémico bajo y es ideal para los diabéticos también.
Perfil - 5. Beber más té verde:
Por último, pero no menos importante es el té verde que ayuda a prevenir muchas enfermedades que tienen muchos beneficios para la salud. El té verde tiene propiedades antioxident y es ampliamente conocido por sus beneficios para la salud. En muchos estudios de investigación, se ha encontrado que tienen muchos beneficios de salud, incluyendo la prevención de la diabetes. ¿Qué tan bueno es eso? Así que si usted tiene un par de tazas de té verde al día y tratar de seguir un estilo de vida saludable que están impidiendo la diabetes. Los diabéticos pueden tomar con seguridad el té verde, así sin el azúcar. Pruebe el té verde, incluso si no lo ha tenido antes. Intenta sin leche y azúcar. El té verde puede ser calmante y refrescante. Ayuda a perder peso también.
Trate de añadir algo de honesto o unas gotas de zumo de limón a la misma. Puede experimentar para ver de qué manera se tiene mejor sabor. Otros tipos de té como el té negro y el té amarillo también tienen beneficios para la salud. ¿Por qué no tratar todos los tipos de té. También puede cambiar de uno a otro té de vez en cuando. El té verde tiene propiedades calmantes, así como beneficios para la salud, especialmente de prevención de la diabetes. Por lo tanto probar algunos. No sea tímido de probar cosas nuevas que se pueden beneficiar. Nunca se sabe Es posible que como ella.