El diagnóstico de la diabetes viene como una sorpresa para muchos. Tan pronto como lo hacen ellos aprenden acerca de la diabetes, que comenzará a sentir que este es el fin de comer la comida que les gusta. Confiterías, arroz, patatas e incluso el azúcar en el té de la mañana no serían posibles a partir de ahora. Si esto es lo que se siente, podría haber una sorpresa para ti. A pesar de que muchos médicos aún recomiendan la dieta restrictiva para los diabéticos, la nueva investigación ha revelado que más énfasis debe estar en tener un plan de alimentación saludable en lugar del régimen de la dieta prescrita complicado hasta ahora.
Los casos de diabetes están en aumento a lo largo el mundo y la parte triste es que la mayoría de ellos se podrían haber evitado con los cambios de estilo de vida sencillo. En algunos casos, el trastorno puede incluso ser invertido. Puede que no haya dado cuenta de lo importante que puede dar como resultado un impacto en su salud si usted comienza a hacer pequeños cambios en la forma de comer, comenzar a hacer ejercicio un poco más y deshacerse de una fracción de su peso.
En lo que respecta a comer bien, los siguientes puntos deben tenerse en cuenta:
Sea estricta a su horario de comidas y ndash; Usted debe tener tres comidas al día y dos meriendas a medio día. Ser coherente en cuanto a comer, es decir, alrededor de la misma cantidad a intervalos regulares, mantiene su nivel de azúcar en la sangre bajo control.
No hay calorías inútiles & ndash; Usted no está absolutamente prohibido comer los dulces azucarados como caramelos, galletas y dulces. Pero como saben que tienen poco o ningún valor nutricional, ellos tienen con moderación.
Tener más de los alimentos fibrosos & ndash; Las frutas frescas, verduras, legumbres y cereales integrales son una necesidad en una dieta para diabéticos. Aumentar la ingesta de estos alimentos saludables ya que ayudarían a controlar su condición mucho mejor.
Mantenga conteo de calorías y ndash; Está bien y es bueno para consumir sólo alimentos sanos, pero que dejará de ser saludable si se convierten en grasa dentro de su cuerpo, lo que puede darse el lujo con su condición. Esto puede aumentar su peso, aumentar el nivel de colesterol LDL, y también puede hacer que el aumento de azúcar en la sangre.
Los diabéticos que tienen un gusto por lo dulce puede estar inclinado a sentir que ellos nunca serán capaces de disfrutar de los dulces. Si usted es uno de ellos, no hay necesidad de preocuparse. Sólo tienes que seguir los consejos que se dan a continuación para continuar con sus delicias dulces:
Elija entre el pan, arroz, pasta o dulces y ndash; Si usted debe tener dulces, cortar las otras fuentes de carbohidratos en los alimentos como el pan, arroz o pasta.
Tener dulces con su comida regular y ndash; Si usted tiene dulces en la suya propia, es probable que la espiga hasta el nivel de azúcar en sangre mucho más que cuando se come con otros alimentos saludables en su dieta. Siguiendo esto, se puede evitar que su azúcar en la sangre se eleve demasiado pronto.
Elija grasas saludables para los dulces & ndash; Hay algunas variantes bajas en grasa de ciertos alimentos grasos que no son tan saludables como algunos alimentos con alto contenido de grasa. Algunos de tales alimentos que tienen grasas saludables son la mantequilla de maní, yogur, queso ricotta o frutos secos.
Podrá saborear sus dulces durante más tiempo y ndash; Éste debe complacer a usted si usted está dispuesto a prestar atención y poner fin a sus hábitos alimenticios poco saludables. Pero se le está pidiendo sólo para disfrutar de su dulce favorito durante más tiempo. Por ejemplo, no comer a través de un enorme trozo de tarta o bolsa de galletas en un santiamén. Trate de concentrarse en los sabores de los dulces para más tiempo, mientras las mastica. Esto tiene la gran ventaja dual de gratificar a sí mismo con menos calorías, así como para digerir mejor los alimentos.