Una dieta saludable puede ayudar a revertir la diabetes | Fuente Usted puede revertir la diabetes
La diabetes tipo 2 es la enfermedad de mayor crecimiento en el mundo de hoy. Y mientras comúnmente considerado simplemente como un inconveniente, la diabetes es en realidad una dolencia muy grave que puede causar toda clase de complicaciones de salud a largo plazo. Sin embargo, si desea saber cómo revertir la diabetes y restaurar su salud, sigue leyendo ...
¿Qué causa la diabetes?
La diabetes es causada por las células de su cuerpo se vuelvan resistentes a la insulina. Esto ocurre cuando las células se inflaman y los sitios receptores de insulina se dañan. La insulina es incapaz de hacer su trabajo de transportar la glucosa a las células adecuadamente, para que produzca más insulina para tratar de compensar esto. Esta insulina extra sin embargo provoca aún más la resistencia a la insulina, lo que finalmente conduce a la diabetes.
La razón de sus células se inflaman y dañado, en primer lugar se debe principalmente a los hábitos dietéticos pobres, pero la falta de ejercicio también desempeña un papel . Los factores dietéticos incluyen el consumo de demasiada azúcar, carbohidratos refinados y sustancias tóxicas como el alcohol, la nicotina, edulcorantes artificiales, aditivos alimentarios y grasas nocivas tales como aceites refinados y grasas hidrogenadas.
Aumento de peso contribuye aún más a resistencia a la insulina, especialmente cuando el peso ganado es sobre todo en la zona abdominal.
la diabetes es una enfermedad progresiva y puede conducir a graves daños en los nervios y los vasos sanguíneos debido a los niveles crónicamente elevados de azúcar en sangre y de insulina. Esto puede causar, entre otras cosas, problemas de circulación, enfermedades del corazón, los daños en los ojos, hígado y riñones, y la disfunción sexual en los hombres. Sin embargo, siempre que su páncreas todavía está funcionando, puede cambiar todo esto y revertir su diabetes si hace lo siguiente:
Coma La Dieta adecuada
Comer los alimentos correctos es la parte más importante de lo que se lleva a revertir la diabetes. Usted debe cortar todo el azúcar, incluyendo azúcares naturales tales como la miel. Y asegúrese de revisar todos los envases de alimentos para el azúcar añadido también
.
Los carbohidratos refinados, como el pan blanco, pasta blanca, pasteles, postres, galletas y arroz blanco también tienen que ir. Eso es debido a que estos se descomponen en azúcar muy rápidamente cuando se los comen.
Los carbohidratos complejos, como el pan de trigo integral, la pasta y los cereales y el arroz integral, así como las patatas y patatas dulces, también deben reducirse en gran medida, o incluso eliminarse completamente por un tiempo. Los carbohidratos complejos son, por supuesto, beneficioso para cualquier persona con una salud normal, pero ellos también se descomponen en azúcar, aunque más lentamente, por lo que si usted es diabético no desea estar comiendo mucho de ellos.
Así que comer el camino baja en carbohidratos es el mejor camino a seguir si usted es diabético.
Esto significa que su dieta debe consistir en su mayoría alimentos ricos en proteínas (carne y aves de corral, pescado, huevos y queso) y verduras. También es necesario asegurarse de que tiene algunas grasas saludables de alimentos como el pescado azul, aguacates, nueces, semillas, aceite de oliva virgen extra y aceite de coco. Estas grasas saludables son muy beneficiosos ya que contienen ácidos grasos esenciales que ayudan a reducir la inflamación y reparar las células dañadas.
Comenzar un programa de ejercicio
Si desea revertir la diabetes totalmente, el ejercicio regular es crucial. Cuando se hace ejercicio, la glucosa se utiliza para producir energía, lo que disminuye los niveles de glucosa en la sangre, y esto a su vez reduce la insulina. El ejercicio moderado también ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la inflamación.
Mientras que cualquier tipo de ejercicio va a funcionar, lo ideal es que hacer tanto el ejercicio cardiovascular y algún tipo de entrenamiento de fuerza si desea ver los mejores resultados.
Asegúrese de comenzar a conducir lentamente sin embargo, y no se exceda, ya que el exceso puede hacer más daño que bien, especialmente en las primeras etapas. Así que empieza en un nivel cómodo, y poco a poco aumentar la duración y la intensidad a medida que mejora su estado físico.
Utilizar algunos suplementos probados
Mientras que su dieta es el factor principal en la reversión de la diabetes, hay algunos suplementos que puede ser altamente beneficioso y éstas son una parte importante de todo el proceso de restauración de sí mismo a la plena salud.
los diabéticos tienden a ser muy deficiencia nutricional, especialmente en minerales, por lo que de primera importancia es tomar un conjunto de buena calidad fuente de alimento suplemento multivitamínico para hacer frente a esto.
el cromo es especialmente importante para los diabéticos debido a su papel en la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre, por lo que vale la pena tomar cantidades adicionales de este mineral en particular.
Omega 3 ácidos grasos también son muy importantes ya que ayudan a reducir la inflamación y curar las células dañadas. Y otros dos suplementos que se han demostrado en pruebas para ayudar a los diabéticos son la coenzima Q10 y el ácido alfa lipoico.
Al tomar estos suplementos que estarán ayudando en gran medida el proceso de curación y re-equilibrio que tiene que ocurrir para revertir la diabetes y restaurar su salud.
Dirección malos hábitos
Si usted fuma, es importante parar, ya que fumar es altamente inflamatoria. Y hay que limitar estrictamente el consumo de alcohol también.
También la cantidad de medicamentos con receta que está tomando necesita ser reducido, y se deben suspender por completo tan pronto como sea posible (bajo la supervisión de su médico, por supuesto, ). Al tomar medicamentos que está simplemente añadiendo más toxinas de su cuerpo, que sólo pueden frenar su recuperación
Los fármacos que el médico prescribe nunca se le va a curar.; que sólo manejar sus síntomas mientras que la condición subyacente sigue empeorando. Aparte de eso, los medicamentos recetados tienen muchos efectos secundarios que pondrá en peligro aún más su salud. Así que si alguna vez quiere estar completamente bien que necesita para liberar su cuerpo de ellos.
Así que ya saben cómo revertir la diabetes usando métodos naturales, que de hecho es la única manera de revertirla. Si usted sigue los consejos que aquí, dependiendo de qué tan gravemente afectada es usted, usted debería ser capaz de hacer una recuperación completa dentro de unos pocos meses a un año de ponerse en marcha.