Tener una dieta conjunto es importante para aquellos que sufren de diabetes. No controlar lo que comen puede hacer que se tienen altos niveles de azúcar en la sangre, que puede llegar a ser muy peligroso para una persona que sufre de diabetes. No hay un plan dieta de siete día específico que los diabéticos deben seguir. En cambio, hay tipos de alimentos específicos que deben ser consumidos en una base regular. Estos alimentos pueden ser utilizados para compensar cualquier dieta de siete día en que se ajuste a una persona mejor. En lugar de establecer un plan de dieta de siete día específico para usted, lo que hemos hecho que se proporciona con la información sobre los tipos de alimentos que debe consumir. Con esta información se puede diseñar fácilmente su propia dieta de la diabetes a lo que nunca más les convenga.
La comprensión de índice glucémico
El índice glucémico (IG) se utiliza para medir cómo los alimentos afectan el nivel de azúcar en la sangre . La investigación ha demostrado que uno debe ser el objetivo para los tipos de alimentos que tienen una calificación de bajo IG, idealmente por debajo de 40, pero definitivamente no por encima de 50.
verduras
verduras siempre se han visto como un importante tipo de alimento que debe ser consistía en su plan de dieta para la diabetes. Lo bueno de los vehículos es que proporcionan a su cuerpo con una gran cantidad de fibra y energía que siempre es útil para el cuerpo. Ayuda con el sistema digestivo de un individuo y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre baja. Su plan de dieta para la diabetes debe presentar al menos una verdura al día, siete días a la semana. Todas las verduras se sabe que tienen una calificación de bajo IG. Por ejemplo, los tomates tienen una calificación de 15, 10 y la lechuga y la lista continúa. Usted puede consumir cualquier tipo de verdura, ya que todos caen por debajo de la marca de los 40.
Frutas
Las frutas deben ser otra parte importante de su plan de dieta de diabetes. Debe incluir al menos una fruta al día durante días severas en su plan de dieta para la diabetes. A pesar de que las frutas se sabe que tienen una calificación de IG más alto que las verduras, que son conocidos por ser un gran proveedor de energía. Las frutas que usted debe pegarse a son melocotones, cerezas, ciruelas manzanas. Estos son conocidos por tener un GI calificación entre 20 y 35. Hay ciertas frutas que se puede comer, pero muy de vez en cuando, ya que tienen una calificación de GI superior. Algunas de estas frutas como sandías y las fechas son conocidos por ser en la década de 100. Tales frutos sólo deben ser consumidos una vez al mes. Asegúrese de que su plan de dieta de siete días se lleva a esto en consideración.
Dairy
La inclusión de los productos lácteos en su dieta diabetes, así asegura que es capaz de conseguir una dieta equilibrada. La gran cosa acerca de los productos lácteos como la leche y el yogur es que también tienen una calificación muy baja GI. Al hacer su plan para la diabetes dieta de siete días, asegúrese de incluir alguna fuente de productos lácteos también.
Utilizando la información anterior, se puede crear fácilmente su propio plan de dieta de siete día según sea necesario.