La diabetes mellitus tipo 2 es una enfermedad autoinmune que dura toda la vida y no tiene realmente una cura. La mejor arma en tal caso sería las medidas preventivas y que, nos gustaría hacer hincapié, no son tan difíciles de seguir.
Lo más importante que hay que hacer es con el fin de prevenir el tipo 2 diabetes mellitus es tener un estilo de vida saludable. Es decir, que una dieta saludable y ejercicios regulares pueden ayudar a prevenir la enfermedad, incluso si tiene diabetes que corre en la familia.
Si usted tiene pre-diabetes, los cambios de estilo de vida pueden retrasar o detener la progresión de pre-diabetes a la diabetes. Estos son algunos consejos para que usted pueda tener en cuenta cuando se quiere prevenir la diabetes mellitus tipo 2
& toro.; Coma alimentos saludables y ndash; Usted debe tener cuidado con lo que come, elegir los alimentos que son bajos en grasas y calorías. Concéntrese en las frutas, verduras y granos enteros. Asegúrese de que usted mira a su ingesta de hidratos de carbono, grasas y proteínas. No se limite a dar a la basura porque son malas para ti, pero una limitada acerca de cada uno es importante para el funcionamiento normal de su cuerpo. Por ejemplo, si se necesita energía, usted no necesita hidratos de carbono. Siga su médico y rsquo; s asesoramiento sobre la cantidad de carbohidratos, grasas y proteínas que se van a tomar todos los días. Se podría evitar la obesidad, una de las mayores causas de la diabetes, por comer lentamente y asegurándose de que no coma en exceso. Se tarda unos 20 minutos para que su estómago para decirle a su cerebro que está completa y es durante este tiempo que se come en el supuesto de que su estómago no está lleno aún cuando la verdad está. Por lo tanto, comer lentamente y esperar a que su estómago para decirle a su cerebro si la cantidad que está comiendo es suficiente o no
& toro.; Sea activo y ndash; Trata de hacerlo durante 30 minutos de actividad física moderada al día, tome una caminata diaria a paso ligero, andar en bicicleta, y disfrutar de un baño. En caso de que usted no puede dedicar su tiempo a un entrenamiento luego se extendió sesiones de 10 minutos cada una o más durante todo el día
& toro.; Pierde kilos de & ndash; El sobrepeso es un problema importante, no sólo para la diabetes, pero en todos los sentidos, y por lo tanto se debe perder de 5 a 10 por ciento de su peso corporal para mantenerse de desarrollar diabetes. Esto le puede ayudar en muchos aspectos, incluyendo la diabetes. Para mantener su peso en un rango saludable, se centran en cambios permanentes en sus hábitos alimenticios y de ejercicio
& toro.; Motivarse y ndash; motivarse para comer sano recordándose de los varios beneficios de perder peso tendrá en su salud como un corazón sano, la mejora de la autoestima y una gran cantidad de energía.
Existe la opción de medicamentos, así, tal como metformina (Glucophage, Glumetza, otros), un medicamento oral para la diabetes; esto puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Pero no lo hace, sin embargo, que se puede dejar de lado a un estilo de vida saludable.