(BlackDoctor.org) - Muchas veces, al ser diagnosticado con diabetes, que están abrumados con un montón de información y cambios
Uno de los cambios que no lo hace. tienen que ser tan abrumadora, pero puede mejorar en gran medida el nivel de azúcar en la sangre, es la dieta. Por definición, la dieta, simplemente significa que los alimentos que elige todos los días. No hay alimentos especiales para las personas con diabetes; se puede comer todos los mismos alimentos que disfruta de su familia.
Importancia de la Alimentación Rethink
La comida es una parte tan importante de nuestra cultura y mientras algunos de nuestros alimentos favoritos puede contribuir a la diabetes y el corazón la enfermedad, que no debería tener que renunciar a ellos por completo. Por simple control de las porciones y la modificación de la preparación de los alimentos, se puede disfrutar de todos los alimentos que usted ama.
Hay que recordar que los carbohidratos, los alimentos que se convierten en azúcar, son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo. Mientras que las grandes cantidades pueden causar que su azúcar en la sangre aumentando, pequeñas cantidades son necesarias. Una manera fácil de asegurarse de que tiene el número correcto de porciones es usar una placa de 8 pulgadas como su guía. En primer lugar, llenar la mitad de su plato con verduras sin almidón, tales como hojas de col, ensalada, o judías verdes. A continuación, coloque una porción de carne magra, como pollo sin piel o lomo de cerdo, aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas, en una esquina de la placa. Por último, coloque los hidratos de carbono, tales como granos, vegetales con almidón, panes, frutas o, en la última curva de su plato. También es importante recordar que lo que bebes, pueden constituir una 120-240 calorías adicionales por porción. Trate de bebidas de agua o sin azúcar con sabor de reducir el consumo de azúcar y calorías.
reconsiderar su placa
Ahora vamos a hablar acerca de lo que realmente ocurre en el plato. Debemos tener en cuenta que la preparación de estos alimentos puede cambiar totalmente la forma en que afectan a nuestros cuerpos. Cuando freímos alimentos o agregue los condimentos adicionales, incluyendo carnes ahumadas y grasa, añadimos grandes cantidades de sodio y grasas saturadas. Esto puede ayudar a aumentar el azúcar en sangre y mantenerse elevada, que durante largos períodos de tiempo puede dañar nuestros órganos, lo que lleva a la enfermedad renal y ceguera. Así, por ejemplo, mediante el cambio de la fritura al freír horno, o mediante el uso de tocino canadiense o lomo de cerdo en lugar de carne de cerdo salada, podemos reducir en gran medida la cantidad de grasa y de sodio en una receta. Usted va a mantener los sabores y texturas que son tan delicioso, al tiempo que reduce su riesgo de salud
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sólo basta hacer ciertos cambios pequeños
Tenga en cuenta que estos pequeños pasos pueden ser igual a grandes cambios con el tiempo. Comience con la limitación de sus porciones y ajustar la forma en que se preparan los alimentos y poseer un poder que puede hacer este cambio a una vida más sana y más feliz con sus amigos y familiares.