El magnesio puede prevenir la aparición de la diabetes, ya que tiene una gran cantidad de efectos positivos sobre las funciones corporales, en particular la de la producción de insulina. Si aumenta la ingesta de magnesio, sensibilidad a la insulina se ha mejorado y la inflamación sistémica se reduce. Esto ayuda a controlar síntomas de la diabetes.
La ingesta de magnesio y Prevención de la Diabetes
En un estudio publicado por un diario de la diabetes prominente, se observaron 330 participantes durante un período de 20 años. Se informó que las personas que consumían 200 mg de magnesio al día habían reducido mucho el riesgo de desarrollar diabetes. En comparación con los voluntarios cuya ingesta diaria de calcio fue de 100 gramos, las personas que consumían 200 gramos al día tenían un 47 por ciento menos probabilidades de desarrollar la enfermedad. Según los investigadores, esto podría ser debido al hecho de que el magnesio es responsable de la producción de una gran cantidad de enzimas que se requieren para la glucosa de procesamiento. Por lo tanto, con una mayor ingesta de magnesio, los biomarcadores que indican el aumento de la inflamación y la resistencia a la insulina disminuyen significativamente. Puede obtener magnesio a partir de fuentes naturales y prevenir el riesgo de diabetes en gran medida. Por otra parte, 3 exhaustivos estudios realizados en la Universidad de Harvard con cerca de 17000 participantes de ambos sexos revelaron que las personas que tienen niveles de magnesio en la sangre son menos propensos a sufrir de resistencia a la insulina o diabetes tipo 2 en comparación con las personas que tienen que levels.Another bajo de magnesio en suero estudio realizado en México mostraron resultados similares. Los pacientes que sufren de un síndrome metabólico (que está relacionado con resistencia a la insulina que generalmente agrava para convertirse en la diabetes tipo 2 con el tiempo), tenían niveles de magnesio mucho más bajas en comparación con sujetos que no mostraron ningún síndrome metabólico. Estas investigaciones indican que las personas con niveles bajos de magnesio causada por la ingesta dietética insuficiente o grandes pérdidas de magnesio por algún defecto en los riñones y rsquo; funcionamiento están bajo un mayor riesgo de desarrollar resistencia a la insulina que conduce a tipo 2 diabetes.Large cantidades de magnesio natural se pueden encontrar en los cereales integrales, legumbres, semillas y en muchos vegetales, vegetales de hojas verdes en especial como acelgas y espinacas, que son sus fuentes más ricas . Otras fuentes de magnesio podrían ser pepino, col, apio, brócoli, calabaza de verano, hojas de nabo, berenjena, habas de soja, espárragos, anacardo, sandía, zanahorias y repollo. déficit de magnesio en el cuerpo también se podría evitar por apegarse a una dieta equilibrada. magnesio elemental que se encuentra en los suplementos de magnesio puede ser una fuente confiable de magnesio para los que sufren de deficiencia de magnesio. A la vista de las investigaciones mencionadas anteriormente, las personas deben elegir aquellos alimentos que tienen suficiente cantidad de este elemento como el magnesio puede ayudar a prevenir la diabetes.