¿No sería estupendo si pudiera unirse a las filas de la sana sin tener que gastar un montón de dinero? Me las arreglé para hacerlo. No es tan difícil como usted podría pensar.
En primer lugar, la cura para la prediabetes puede ser muy barato. En un FAQ en su sitio web, la Asociación Americana de la Diabetes afirma:
"Q: ¿Cuál es el tratamiento para la prediabetes
A: El tratamiento consiste en la pérdida de una cantidad modesta de peso (5-10 por ciento del peso corporal total ) a través de la dieta y el ejercicio moderado, como caminar, 30 minutos al día, 5 días a la semana. no se preocupe si no puede llegar a su peso corporal ideal. una pérdida de sólo 10 a 15 libras puede hacer una gran diferencia . "puede
por muy simple y de bajo costo para seguir este consejo, pero es aquí que necesitamos una revisión de la realidad. Lamentablemente, la mayoría de nosotros preferiría comer lo que queremos, ser tan vago como podemos conseguir lejos de ser, y luego esperan llevar píldora mágica para evitar las consecuencias. El problema es magia puede ser muy costoso. Y más a menudo que no, la magia de la dieta resulta ser sólo una ilusión.
No tiene por qué ser así. Si se hace de la manera correcta, estar saludable se puede ahorrar dinero. Comer menos, la disminución de tamaño de las porciones y comer alimentos ricos en proteínas que cumplen ya, en realidad puede reducir sus facturas de comestibles. Incluso si el presupuesto de alimentos sube un poco, todavía es más barato que la medicina. Francamente, me gustaría recompensar financieramente en lugar de un agricultor para demostrar mi buena comida, que ayudan a financiar una industria que se beneficia de mi enfermedad.
Una dieta saludable le puede ahorrar dinero, pero ¿qué pasa con el ejercicio? membresías en gimnasios, equipos especiales, zapatos, ropa, clases, etc., se pueden añadir hasta un poco. Pero, al igual que una dieta inteligente, el ejercicio puede ser una ganga. Caminar no tiene que costar nada si lo haces bien. En lugar de comprar las pastillas para curar sus males, ¿por qué no caminar durante 30 minutos? Puede ser tan simple como caminar por la puerta principal, la elección de una dirección y observando cuando se ha caminado 15 min. A continuación, dar la vuelta y volver a casa.
Si quiere gastar algo de dinero para motivarse, bien. Algunas personas se unen a un gimnasio y hacer ejercicio con un compañero para ser justo la cosa. Pero conducir a un gimnasio, tomar la ducha allí, etc, se puede comer una gran cantidad de tiempo. Cuando el tiempo es corto y las exigencias son altas, saltándose esa unidad y guardar esa hora o dos se vuelve muy tentador. En la elección de un método de ejercicio, una cuestión muy importante es: "¿Voy a hacer esto todos los días o de manera regular y sin fallar?" Si el gimnasio u otro método más caro que funciona para usted, ¡excelente! Es más barato ser una rata de gimnasio que descuidar a sí mismo y la evolución de un prediabético en un diabético completo soplado. Si gastar algo de dinero que mantiene el ejercicio, que está en su camino a una mejor salud. Eventualmente habrá una R.O.I positivo (retorno de la inversión).
Personalmente, me gusta que sea sencillo, barato y en el interior. Manteniéndolo local o en la casa ahorra mucho tiempo. Este método funciona en el interior para mí porque puedo escuchar mis podcasts favoritos, mantenerse seco, y evitar la lluvia, los perros, los coches y las miradas burlonas de los niños en la parada de autobús. Encuentro que es más probable que hacerlo todos los días si es conveniente y no están sujetos a interrupciones del tráfico y las tormentas tropicales.
Mi programa tiene dos partes. La primera parte es el levantamiento de pesas. He comprado un banco de ejercicio de Sears para alrededor de $ 80 y lo instalé en mi oficina en casa. Yo entrenamiento todos los días (excepto los domingos), centrándose en las diferentes partes de mi cuerpo, en días alternos, empecé a luz con una gran cantidad de repeticiones y añade más peso un poco a la vez. Estoy hasta 85 libras press de banca, 3 series de 10 repeticiones.
Para aeróbicos, voy más barato. Tenemos un paso dentro de la casa que he empezado a utilizar. Alrededor de una hora después de la cena, que suele hacer 500 pasos en 20 min., Sobre el tiempo que se necesita para ver uno de mis programas favoritos de edad en Hulu.com. El paso está libre, el entretenimiento es libre y bajar mis niveles de azúcar en la sangre, el ahorro de dinero en medicamentos. Esa es una situación "ganar-ganar-ganar". ¿Cuántas "gana" en una fila se puede pedir? Puedo hilvanar unas cuantas más, pero yo creo que hay suficientes razones para dejar de esconderse tras la excusa de que la pérdida de peso y el ejercicio son difíciles y costosos.
OK, así que pasé algo de dinero en un banco de peso. No soy un poco de pena. Incluso podría pedir un $ 99 "Wii Fit Plus" para la Navidad. Podría haber pasado algún dinero, pero ya estoy disfrutando de los beneficios de mi mejora de la salud en mi viaje hacia el gimnasio y no he gastado más de $ 100 en el total de los placeres gemelos por lo far.The de ahorrar dinero y obtener los resultados son grandes motivadores. Además Ina, mi esposa Tina y yo hemos empezado a ver "The Biggest Loser" y, en consecuencia, son cada vez más dura en nosotros mismos. Hoy caminamos 35 minutos. en el parque juntos y planeado otro paseo para el día de hoy. Pero la mayor motivación es ver a esa escala bajar! Empecé a 175 hace unos dos meses y pesaba 152 de esta mañana. Eso es 23 libras de éxito! Comentario El punto es, se puede recuperar la salud sin ayudar a sus médicos, farmacéuticos o médicos de alimentos naturales hay nada más rico. Si usted es un tacaño (prefiero "ahorrativos") como yo, ahorrando algo de dinero significativa cada mes podría ser sólo la motivación extra que necesita para comer bien y para atarse los zapatos para caminar y empezar a pisar su camino a la tierra de una mejor salud y menores gastos.