La diabetes, que es una condición médica que se caracteriza por altos niveles de azúcar, las plagas a millones de personas en todo el mundo. Sin embargo, se puede evitar mediante la adopción de algún artículo habits.This estilo de vida saludable proporciona algunos consejos simples y medidas de autocuidado que se pueden seguir para evitar esta dolencia.
La diabetes es una condición médica en la que los niveles de azúcar en la sangre son consistentemente más altos que el rango normal. Esta condición está estrechamente ligada a la secreción de insulina, que es una hormona producida por el páncreas. Esta hormona juega un papel vital en el control de los niveles de azúcar en la sangre. Mientras se produce la diabetes tipo 1 debido a una cantidad insuficiente de insulina en el cuerpo, la diabetes tipo 2 se produce debido a la resistencia a la insulina en el cuerpo.
Hay aproximadamente 300 millones de personas en todo el mundo afectados por la diabetes, que en esencia plantea la la necesidad de medidas de precaución para frenar sus síntomas y poniéndolo bajo control. Aquí están algunos pasos conocidos:
Haga ejercicio regularmente
Cuando una persona hace ejercicio, la capacidad del cuerpo para secretar insulina y absorber vuelve más fuerte. La energía adicional que es requerido por el cuerpo obliga a la circulación de la sangre, que a su vez provoca que muchas otras funciones corporales vitales para mejorar a pasos agigantados. Las personas que hacen ejercicio de forma regular, tienen un riesgo 30% menor de desarrollar diabetes. Incluso teniendo un paseo de media hora todos los días puede tener el efecto deseado.
Dejar de fumar
Las personas que fuman tienen 50% más probabilidades de desarrollar diabetes. Hay una serie de otros peligros para la salud que fumar causa, y esto hace que sea muy importante para un individuo para dejar de fumar. La deficiencia de insulina en el cuerpo puede estar directamente relacionado con consumo excesivo de tabaco, y la única manera de combatir esto es mediante la reducción de la ingesta de tabaco.
Dieta saludable
Uno de los mejores maneras de evitar las complicaciones derivadas de la diabetes es mejorar los hábitos alimenticios. Comer alimentos poco saludables es una de las principales razones detrás del desarrollo de esta enfermedad en todo el mundo. Con el fin de mantener un estilo de vida saludable, una dieta adecuada es necesario. Uno debe incluir el grano de alimentos con alto contenido de fibra, frutas y verduras que pueden contribuir fuertemente a equilibrar el nivel de azúcar en la sangre. Evitar la ingesta de alimentos ricos en azúcares simples a toda costa. Por otra parte, el consumo de alimentos ricos en azúcar puede incluso conducir al aumento de peso no deseado. Consulte a un dietista y hacer un plan adecuado para sus comidas, que incluye todos los nutrientes necesarios para el cuerpo. También beber mucha agua, obtener cantidades adecuadas de sueño, y comer pequeñas cantidades y con frecuencia a intervalos regulares.
buscar ayuda médica
No son sólo los adultos que están en riesgo. Aquellos que llevan estilos de vida sedentarios son propensos a ser afectados por esta condición, que también incluye a los menores y adolescentes. La prevención de la diabetes en los niños y las mujeres durante el embarazo es una preocupación creciente y debe tratarse con prontitud al visitar a un especialista, y llevar a cabo controles de rutina. Estos problemas médicos son más fáciles de resolver, cuando se descubren en una etapa temprana. Estas pruebas pueden ayudar al médico a determinar su estado de salud, que le da una ventaja cómoda.
Con el fin de prevenir la diabetes, hay que hacer varios cambios de estilos de vida, lo que requiere el autocontrol y una fuerte voluntad. Sin embargo, teniendo estos sencillos pasos debería ser suficiente para asegurar que vivir una vida saludable, y no desarrollan la diabetes. Las personas con antecedentes familiares de esta condición médica deben seguir las medidas de precaución, ya que están en un mayor riesgo.