RESPUESTAS EN EL EJE: -
¿Qué es el azúcar en la sangre
¿Cuáles son los niveles normales de azúcar en la sangre
¿Por qué la sangre? los niveles de azúcar cambian durante el día /noche
Introducción a conceptos básicos de azúcar en la sangre (por ejemplo, diabetes) y bajo nivel de azúcar en sangre (hipoglucemia) & amp?; sus síntomas & amp; peligros
Cómo medir su nivel de azúcar en la sangre
¿Cómo manejar sus niveles de azúcar en la sangre (sin medicación) guía
Enlaces a grandes libros de cocina & amp "gestión de azúcar en la sangre."; Lectura recomendada.
exención de responsabilidad: No soy un experto en este tema, pero tengo parientes que sufren de diabetes tipo 2, por lo que es importante tratar de entender los factores que influyen en la glucosa en sangre a eficacia administrarlo. Siéntase libre de hablar o discutir cualquier cosa en este centro.
¿Qué es azúcar en sangre?
Su nivel de azúcar en la sangre, o el nivel de glucosa en la sangre, se refiere a la concentración de azúcar (en forma de glucosa) en su sangre. La unidad de medida es milimoles por litro (mmol /L).
¿Por qué hay azúcar en la sangre? Cada vez que usted come alimentos, su cuerpo tiene la tarea de romper que los alimentos en una forma utilizable de energía que se puede utilizar para mantenerlo funcionando correctamente. Todos los alimentos son (en general) componen de hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales, fibra y agua. alimentos ricos en hidratos de carbono le dan a su cuerpo su principal forma de energía. Ellos se descomponen en glucosa y se mueven en el torrente sanguíneo donde son absorbidos por las células para su uso o almacenamiento. Glucosa o "azúcar en la sangre", se asemeja a "la gasolina que es esencial para hacer que su coche funcione".
los niveles normales de azúcar en la sangre
La siguiente guía para los niveles "normales" de azúcar en sangre se dan en "
Recetas para una cura nutricional
(4ª Ed)
"por el consultor certificado nutrional Phyllis A. Balch
(
un libro muy recomendable para su biblioteca en casa - véase el enlace bajo recomendada
lectura).
Nota: para convertir mg /dL a mmol /L, simplemente dividir estas cifras por 18.
por ejemplo, 110 mg /dl /18 - & gt; 6,1 mmol /L gratis (C) "Receta para una cura nutricional (4ª Edición)" por Phyllis A. Balch, CNC niveles de azúcar en sangre ¿Por qué cambiar durante el día
Sus niveles de azúcar en sangre varían durante el día /noche. La dirección en la que varía (arriba o abajo) se debe a una serie de factores tales como los enumerados a continuación:
1. Comiendo comida. A medida que los carbohidratos en los alimentos se descomponen, la glucosa se libera en el torrente sanguíneo listo para ser absorbido por las células. Aumento de la glucosa en el torrente sanguíneo = alto nivel de azúcar en la sangre.
2. Ejercicio. El ejercicio proporciona muchos beneficios a su cuerpo, incluyendo la quema el exceso de azúcar y reducir la resistencia a la insulina (por lo que las células sean más receptivas a la insulina, por lo que en lugar de requerir más insulina para facilitar la captación de glucosa, la insulina que ya tiene se vuelve un poco más eficaz). Sin embargo, el efecto sobre el azúcar en la sangre depende del tipo de ejercicio, la duración de los niveles de ejercicio, glucosa e insulina antes de comenzar a hacer ejercicio.
Durante largos, intensos entrenamientos el cuerpo puede liberar adrenalina que contrarresta los esfuerzos de la insulina. El proceso normal de azúcar en sangre sería para ser absorbida por las células (a través de la insulina) para la utilización o almacenamiento. La adrenalina hace que la glucosa para ser redirigido a donde se requiere para su uso inmediato en lugar de para el almacenamiento. Leer más aquí.
3. Su fisiología. La forma estés, mejor. Más específicamente, si usted tiene una mayor proporción de grasa muscular para, usted va a quemar energía a un ritmo más rápido y por lo tanto ser más eficaz en la reducción de su nivel de glucosa en la sangre. Además, los músculos no dependen de la insulina para absorber /usar la glucosa en la sangre - mismo ocurre con el cerebro.
(Mi hermana me dio esta gran analogía -. imaginar un músculo pequeño y una gran contracción del músculo al mismo tiempo, que se podría usar /quemar más energía para contraerse El grande, simplemente porque es un grande? músculo!)
4. Emociones. El estrés aumenta su nivel de glucosa en la sangre. También hace que algunas personas olvidan tomar sus medicamentos, gire a la comodidad alimentos, comer en exceso y por lo tanto introducir una cantidad mayor de lo normal de glucosa en la sangre.
5. Dormido. Las personas a menudo hablan de "fenómeno del alba" con respecto a la diabetes, donde circula la sangre picos de nivel de azúcar en la mañana como consecuencia de la liberación de hormonas del cuerpo que aumentan la resistencia a la insulina (tal vez). La causa de esto es desconocido. Sin embargo, otra explicación podría ser un metabolismo lento de la cena de la noche anterior. Algunas investigaciones también sugieren que no dormir lo suficiente hace que el hígado produzca /libere más glucosa, por lo tanto, el aumento de sus niveles de azúcar en la sangre.
6. Los medicamentos. Obviamente, la medicación que toma regula el nivel de azúcar en la sangre y por lo tanto sus lecturas durante el día, dependiendo de cuando se tomó la medicación. Imagen editorial (C) http://www.onetouchasia.com/apac/Diabetes (nivel de azúcar alto)
Todo el mundo ha oído hablar de la diabetes. Hay un número de tipos de diabetes, pero Tipo 1 & amp; Tipo 2 son relativamente bien conocidos.
El tipo 1 es donde su cuerpo es incapaz de producir insulina. En el tipo 2, el cuerpo produce insulina pero no funciona con eficacia.
En ambos casos, el nivel de glucosa en la sangre es más alto de lo normal (hiperglucemia). Las personas con diabetes tipo 1 necesitan inyecciones regulares de insulina por lo general después de las comidas. Las personas con diabetes tipo 2 (hasta un 90% de las personas con diabetes tienen este tipo) a menudo pueden controlar su enfermedad a través del ejercicio y la dieta. Consulte la sección a continuación sobre cómo manejar sus niveles de azúcar en la sangre.
Los síntomas: fatiga, pérdida de peso inexplicable, micción excesiva, visión borrosa, mal humor, irritabilidad, incapaz de enfocar la atención adecuada.
Detección: análisis de sangre (en ayunas), la prueba de orina
Peligros: daño renal, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular
lectura recomendada
1. bajo Manual azúcar en la sangre: usted no tiene que SufferThe capítulos del libro tratan de cuestiones prácticas como ser capaz de identificar si tiene niveles bajos de azúcar en la sangre, lo que es, de lo grave que que es y lo que debe hacer si tiene la condición.
Comprar ahora 2.Death a la Diabetes: Las seis etapas de Tipo 2 Diabetes Control & amp; ReversalThis libro explica los 4 principales causas fundamentales de la diabetes tipo 2 y cómo controlar adecuadamente y revertir la enfermedad. Autor DeWayne McCulley es un ingeniero ex-diabético que sobrevivió a una cercana a la muerte, la experiencia de coma con un nivel de glucosa en sangre de más de mil puntos por encima de lo normal.
Comprar ahora 3. ¿Qué hace que mi glucosa en sangre suben ... Y abajo? Y 101 Otras preguntas frecuentes acerca de su libro LevelsThis glucosa en la sangre se dirige a una amplia gama de preocupaciones, los conceptos erróneos comunes correctos, y se dispuso a educar mejor manera de monitorear la glucosa y los niveles de control para mantener una salud óptima.
Comprar ahora 4.5 Pasos Para Bajar El azúcar en la sangre: es la diabetes afectando su vida? Comprar ahora Guía de 5.El idiota completo a la Pérdida de Peso índice glucémico Comprar ahora 6.Prescription para una cura nutricional, cuarto EditionI tiene esto como parte de mi biblioteca de referencia en el país.
Compra Ya Cómo medir sus niveles de azúcar en la sangre
Hay un número de maneras en que puede medir sus niveles de azúcar en la sangre.
1. En la consulta del médico:
Su médico puede tomar un
prueba de sangre
para determinar la cantidad de glucosa presente en la muestra. Esto normalmente se toma después de un período de ayuno (ayuno durante la noche y se han hecho una prueba antes de comer cualquier cosa a la mañana siguiente).
Además, un
prueba de orina
se pueden tomar para detectar la presencia de azúcar en la orina. La concentración de azúcar en la sangre tiene que llegar hasta 3 x niveles normales de azúcar antes de que empieza a contar en la orina para una rápida eliminación del cuerpo. Así que esto es también un buen indicador de los niveles de azúcar en la sangre.
2. En casa
En casa usted puede conseguir una máquina que da lectura digital youa de su nivel de azúcar en la sangre. Todo lo que hacemos está pinchazo yourfinger (con una herramienta instalada - esto es muy rápido y no duele thatmuch) y exprimir una gota de sangre en la punta de una de las "tiras" proporcionados. El otro extremo de la tira se inserta en la máquina whichdisplays su lectura después de unos pocos segundos.
Las personas con diabetesmeasure sus niveles de azúcar en la sangre regularmente. Las que se deben tomar medidas newlydiagnosed un par de veces al día y en differenttimes por ejemplo, antes /después de las comidas. Y cuando mantenga un registro, se puede ver howdifferent alimentos afectan los niveles de glucosa en la sangre y puede comenzar a tailora dieta para adaptarse a la respuesta única de su cuerpo.
3. En el futuro ...
Technologyis siempre cada vez mejor, más pequeño, más eficiente, menos doloroso etc. Hay investigaciones en curso para desarrollar sin dolor y sin sangre no invasiveways para controlar los niveles de azúcar en la sangre (ver adjunto vídeo).
También para las personas que están completamente terror a las agujas, mira esto. Pronto puede estar midiendo sus niveles de azúcar en la sangre en su teléfono celular!
Cómo manejar sus niveles de azúcar en la sangre
1. DIETA
índice glucémico
El índice glucémico (IG) es simplemente un método de comparación de alimentos en función de la rapidez con que afectan sus niveles de azúcar en la sangre. Los alimentos con un IG alto se convierten en glucosa más rápidamente, que le da un pico de energía rápida. Los alimentos con bajo IG son más lentos de digerir y proporcionar una forma más estable de energía para el cuerpo.
¿Cómo y cuándo comer
Comer comidas más pequeñas con más frecuencia (por ejemplo, 6 comidas al día en lugar de 3) condicionarán su cuerpo para "saber" que la próxima comida no está tan lejos, dando un suministro más constante de energía.
¿Qué alimentos son alimentos con bajo IG que ayudan para administrar azúcar en la sangre (y energía) niveles?
Una lista completa de alimentos con bajo IG se puede encontrar en este enlace. Consulte también la lista de libros de cocina especializados abajo, se ocuparon de bajo nivel de azúcar, con un IG bajo y dietas para diabéticos para ayudar a manejar sus niveles de azúcar en la sangre.
Si te gusta el azúcar, tal vez utilizar algunas alternativas al azúcar.
Top 100 mejores alimentos para una mayor productividad
¿hay hierbas que reducen el azúcar en la sangre?
En este artículo (pdf) de la revista en línea de la lista de AAIM algunas hierbas que pueden ser útiles, sin embargo, se necesita más estudio. Algunos incluyen el ginseng americano, canela china, fenogreco, jengibre, tuna y la cúrcuma.
Todas las hierbas deben tomarse con precaución -. Exceso podría llevar a la hipoglucemia
¿Qué pasa si usted está embarazada
Las mujeres embarazadas deben evitar comer demasiado? muchos alimentos azucarados y postres ya que existe un riesgo de desarrollar diabetes gestacional. En particular, una dieta de carbohidratos complejos, baja en grasas y alta en fibra ayuda.
2. VIDA
Ejercicio
Se puede empezar por hacer pequeños cambios en su rutina diaria - tomar las escaleras, andar en bicicleta, caminar, etc. Lo ideal sería que con el tiempo se incorporaría una combinación de una serie de diferentes ejercicios tales como ejercicios aeróbicos, de fuerza y flexibilidad.
No se exceda. 30 minutos al día puede ser suficiente para hacer una diferencia, sin embargo la situación de cada persona es diferente. Como se describió anteriormente, el ejercicio puede influir en la forma en que su cuerpo reacciona a la insulina, pero los beneficios son mayores. Una regla de oro de la Diabetes Australia: si no está respirando más rápido de lo normal, lo que estás haciendo no está ayudando. Por otro lado, si usted no puede hablar mientras hace ejercicio, es demasiado extenuante. ..
(También, asegúrese de usar zapatos cómodos Cuando el diagnóstico de la diabetes, los médicos a veces revisan los pies de una persona de mala circulación, lo que puede dar lugar a infecciones o la lenta recuperación de contusiones fumar también reduce el suministro de sangre a sus pies - así que deja!)
construir el músculo
porque desde el tejido muscular no depende de la insulina para hacer uso de azúcar en la sangre, el músculo más tienes, más fácilmente se puede deshacerse del exceso de sangre el azúcar cuando se trabaja.
Reducir el estrés
Trate de eliminar la causa de su estrés, si es posible.
Si no, entonces tener un hobby, tocar un instrumento o escuchar música, aprender a liberar esas emociones reprimidas, toma la autodefensa o el boxeo (si te hace sentir mejor).
Un factor importante que influye en si es o no se estresan es la manera de pensar. Si encuentra que está recibiendo estresado a menudo entonces considerar que puede que tenga que "controlar sus pensamientos". Trate de ver las cosas desde el punto de vista de la otra persona y convertirse en un observador a sus sentimientos a una situación en lugar de ceder a las reacciones instintivas. (Las personas que dominan esta recorrer un largo camino.)
Además, la prevención es la clave! Así que practicar la respiración profunda, que cargue con la meditación o el yoga y continuar el ejercicio de beneficiarse de las endorfinas! Puede que se sorprenda, pero la oración realmente ayuda también.
Únase a un grupo de apoyo o Internet foro
Esto es excelente, especialmente si usted está luchando. Si se une a un grupo de apoyo en su comunidad o post en un foro de internet se encontrará con otras personas que puedan tener asesoramiento o le pueden ayudar en su viaje a la maestría nivel de azúcar en la sangre.
3. MEDICAMENTOS
Thisis el método menos preferido y debe utilizarse como último recurso. Si cuenta usted con diabetes tipo 1, se requieren inyecciones de insulina regular a continuación.
A menudo otras condiciones se encuentran en conjunción con la diabetes, como la presión arterial alta y el colesterol. Se pueden administrar medicamentos tohelp controlar estos también.
azúcar en la sangre Dietas y amp; Libros de cocina Francia El nivel bajo de azúcar libro de cocina: cocinar sin azúcar para Everyone200 recetas de alimentos naturales que pueden ser utilizados para hacer la vida del hipoglucémico más agradable
Comprar ahora La solución de azúcar Cookbook: más de 200 recetas deliciosas para equilibrar su azúcar de sangre verdadera NaturallyThe clave para perder peso no está en calorías, carbohidratos o ejercicio - es aprender a controlar el azúcar en la sangre. No hay & quot; & quot alimentos prohibidos; . En este libro de cocina
Comprar ahora El & quot; yo no puedo creer que esto no tiene azúcar & quot; CookbookBreads elaborados con edulcorantes naturales de frutas son fáciles de preparar y se pueden servir en cualquier comida
Comprar ahora La dieta de la diabetes:. Del Dr. Bernstein baja en carbohidratos Solución Comprar The Low GI Diet Cookbook: 100 simples, deliciosas Smart-Carb Recetas -La manera probada para perder peso y comer de salud de por vida (Revolución de la glucosa) 100 deliciosas recetas que incorporan los 100 alimentos de bajo índice glucémico superior.