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Introducción
Tu doctor te ha dicho que usted es diabético, por lo que ahora, ¿qué vas a hacer? Lee este artículo y comprender los fundamentos de esta enfermedad llamada diabetes.
La mayoría de las personas no se dan cuenta que más del 8%, o alrededor de 29 millones de estadounidenses, de todas las edades, tiene diabetes, ya sea de tipo 1 o Tipo- 2.
y, triste decir uno de cada cuatro diabéticos están caminando y ni siquiera saben que tienen esta enfermedad.
no a los diabéticos Breakfast Fotos ¿Qué es la diabetes? La explicación sencilla
En pocas palabras, la diabetes es una enfermedad, o en realidad un grupo de enfermedades en las que ciertas personas tienen niveles altos de glucosa que son causadas directamente por los problemas del cuerpo que producen y utilizan la insulina.
La . lo que da miedo de tener a largo plazo, la diabetes no tratada es que puede conducir a problemas de salud graves y muerte prematura, incluso para algunas personas
Las principales causas de la diabetes en las personas son; El exceso de peso, que tiene un historial familiar de diabetes y diabetes gestacional (diabetes durante el embarazo que tiene, que suele ser una condición temporal). ¿Cuáles son usted tipo 1 o tipo 2
La diferencia entre los dos tipos de diabetes es significativa. La diabetes tipo 1 es la condición cuando el cuerpo no produce suficiente insulina.
Por otro lado, la diabetes tipo 2 es la condición cuando el cuerpo no puede utilizar la insulina adecuadamente.
Muchos de las personas con diabetes de Tipo 2, finalmente progresarán a Tipo-1, simplemente porque su enfermedad progresará con independencia de lo que hacen para controlarla.
La razón principal para personas que progresan a diabetes tipo 1 de tipo 2 es que, a pesar de que saben que tienen diabetes, la persona no toma las medidas necesarias con el cuerpo, la dieta y los medicamentos para asegurar que han mantenido su nivel de azúcar en la sangre bajo control
diabetes -. Datos que debe saber
la glucosa - Cuando la gente habla de los niveles de azúcar en la sangre, se están refiriendo a los niveles de glucosa en la sangre. La glucosa es un tipo de azúcar en la sangre en un personas, derivados de hidratos de carbono, y el nivel de la glucosa varía a lo largo del día dependiendo de factores tales como lo que se come y cuando junto con los niveles de ejercicio.
Lo que es importante saber es que los órganos de su cuerpo a utilizar la glucosa como combustible para funcionar correctamente. El exceso de glucosa y el cuerpo necesita para almacenar el exceso, mientras que muy poca glucosa hace que el cuerpo a convertir la grasa corporal a la glucosa, según sea necesario.
La transferencia y la gestión de los niveles de glucosa se realiza por la insulina en la sangre.
la insulina - mientras que la glucosa es el combustible necesario para los órganos de su cuerpo funcione correctamente; La insulina es la sustancia química que ayuda a los órganos, incluyendo el cerebro, absorber la glucosa disponible en la sangre
La insulina también mantiene los vasos sanguíneos sanos mismos
El cerebro humano -.. El cerebro requiere más de el doble del nivel de la glucosa que cualquier otro órgano del cuerpo, con el fin de funcionar correctamente. Si el nivel de glucosa en la sangre del cuerpo es demasiado baja o demasiado alta, el cerebro no funciona correctamente y la persona va a llegar a ser confuso o tiene dificultad para recordar cosas.
Los niveles inadecuados de insulina en el cerebro puede conducir a la acumulación de las proteínas no saludables en el cerebro que afecta a su función general, y algunas células cerebrales pueden incluso llegar a ser resistentes a la insulina
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la acumulación de estas proteínas no saludables en el cerebro puede causar una pérdida de memoria, o incluso conducir a la enfermedad de Alzheimer enfermedad.
una vez que usted es un diabético, usted es un diabético para la vida, aceptarla!
una vez que se convierte en un diabético, usted es diferente.
una vez que su médico le dice que usted tienen diabetes, lo primero que hay que hacer es aceptar esta nueva realidad en su vida. Pretendiendo la existencia de diabetes no es cierto, no funcionará. Haciendo caso omiso de su diabetes hará que se van haciendo progresivamente peor y hacer que su cuerpo cada vez mayor daño en el tiempo.
Usted, como un diabético, debe aceptar esta nueva realidad acerca de su cuerpo y gestionar una serie de cosas en su estilo de vida que usted pueden haber dado por hecho.
lo dios es que una vez que entienda que sus niveles de azúcar en la sangre pueden ser gestionados y mantenidos dentro de límites seguros y entender que usted, y sólo usted, puede gestionar las cosas que afectarán su nivel de azúcar en la sangre, esto debe darle la confianza para vivir una vida larga y saludable como un diabético.
Así que, sí, usted es diferente, usted es diabético y hay que hacer algunas cosas de manera diferente que un no -diabético. Sin embargo, puede ejecutar carreras, escalar montañas, caminar por los senderos más difíciles y físicamente hacer casi cualquier cosa que usted desea, la derecha junto con el mejor de los que es posible que desee competir.
No es tan malo, simplemente aceptar su diabética limitaciones
Créame, siendo un diabético no es tan malo, si te importa lo suficiente para manejar ciertas cosas en su vida.
Como diabético, puede llevar una vida normal y hacer más o menos cualquier cosa que desee, si usted acaba de aprender a realizar ciertos cambios menores en su estilo de vida.
Las principales cosas que un diabético necesita manejar son su dieta y su régimen de ejercicio.
diabetes y el ejercicio
No sólo se puede hacer casi cualquier cosa que quieras, caminar es una opción de ejercicio que los médicos recomiendan para todos los diabéticos, desde los más pequeños a los más mayores.
un régimen sencillo de caminar varias veces a la semana es excelente para un corazón personas y la circulación de la sangre. Todo el mundo debe tomar el tiempo para caminar una distancia razonable todos los días.
Para un diabético, es aún más importante hacer ejercicio con regularidad. Un paseo de una media hora o incluso una hora o más, tres o más veces a la semana, aunque a un ritmo más lento va a quemar algunas de esas calorías adicionales generados por los azúcares y los carbohidratos en sus alimentos.
Y , el ejercicio regular consigue su bombeo del corazón un poco más difícil y hace que sea más fuerte y más saludable.
Además, para aquellos de ustedes que quieren correr maratones y caminos de montaña de excursión o cualquier otro tipo de ejercicio vigoroso hay cosas simples que el atleta diabético puede hacer para controlar su azúcar en la sangre y seguir disfrutando de su deporte favorito.
normalmente no ver mucho al respecto, pero incluso para el diabético con discapacidad, hay ejercicios e incluso máquinas de ejercicios especializados que utilizar para aumentar su ritmo cardíaco en cierta medida y mejorar su salud en general.
la diabetes y su dieta
la afirmación obvia aquí es que todo el mundo debe vigilar su dieta, comer los alimentos adecuados y comer en el buen tamaño de la porción.
en realidad, lo más triste es que no habría mucha menos gente con diabetes si más de ellos habían seguido un régimen de alimentación saludable en su vida.
Probablemente el más insidioso cosa de ser un diabético es el hecho de que, digamos que usted come un pedazo de pastel. Su nivel de azúcar en la sangre va a subir hasta que su cuerpo se había librado de los niveles elevados de azúcar, pero que no acaba de desplomarse y pasar a cabo, al menos no de una mordedura o una rebanada de pastel.
Por lo tanto, el diabético promedio puede caer en la trampa de pensar que el consumo de "una sola rebanada de" torta está bien, al menos para ellos.
Sin embargo, la dura realidad es que a pesar de que el ocasional "exceso de azúcar" podría estar bien, constantemente el consumo de alimentos con mayores niveles de azúcares puede dañar su cuerpo en el largo plazo.
comer Tiempo para los diabéticos
la Asociación de Diabetes Americana (ADA) recomienda que un diabético comer tres comidas de 45- 60 gramos de carbohidratos a lo largo de cada uno con dos pequeñas meriendas en el medio, todos los días.
el hecho es que después de comer una comida personas un nivel de azúcar en sangre subirá y que por lo general se llevará el cuerpo alrededor de dos horas para digerir la comida y para el nivel de azúcar en la sangre las personas a caer de vuelta a la normalidad.
al comer una pequeña merienda entre las comidas, el nivel de azúcar en la sangre subirá de nuevo, y no caer en la medida de lo largo de los próximos dos horas, por lo el cual se come su comida siguiente.
al comer los dos bocadillos entre las comidas, el diabético promedio puede mantener un nivel de azúcar en la sangre más equilibrada durante todo el día.
azúcar, fructosa, sacarosa, carbohidratos ? ¿Cuáles son estas cosas?
Algunos hechos alimenticios para la Red diabética
El diabético seria preocupación se convertirá en un lector de etiquetas.
Usted realmente necesita saber exactamente la cantidad de azúcar en todo lo que come. Todos los alimentos envasados, que se vende comercialmente, tendrán el nivel de azúcar "por porción" en su paquete.
Sin embargo, las necesidades diabéticos a entender que hay otros ingredientes en muchos alimentos envasados que deben comprobar y gestionar también, y no sólo la comida simple llamado azúcar.
la fructosa, sacarosa, etc.
Estos son otros nombres utilizados para determinados azúcares que se agregan en algunos alimentos durante el proceso de cocción o en el envase. Y estos productos químicos no se suelen incluir en el nivel total de azúcar en la etiqueta de información nutricional del paquete.
La fructosa (es decir. El jarabe de maíz de alta fructosa), un hidrato de carbono, es el nombre de uso frecuente para el azúcar de la fruta en una planta. No le tomará mucho tiempo para encontrar que hay demasiados alimentos preparados o en conserva con fructosa añadida a ellos, así que asegúrese de leer las etiquetas de cerca.
La sacarosa, también un carbohidrato, por el contrario, es simplemente otro nombre para el azúcar de mesa.
los hidratos de carbono
Así que muchas personas no entienden lo que son hidratos de carbono, o especialmente, cómo manejarlos en su dieta. Los carbohidratos provienen de los alimentos etiquetados como azúcares y almidones.
Los carbohidratos son importantes para el transporte de energía en los organismos vivos. Están involucrados en la función de los sistemas inmunológico del cuerpo, así como el desarrollo y la coagulación de la sangre, e incluso en el desarrollo de la enfermedad.
Para los diabéticos, contando su ingesta de hidratos de carbono es muy importante. Su cuerpo convierte los carbohidratos en glucosa por lo que el diabético serio debe tratar de mantener un cierto nivel de consumo de carbohidratos por comida. Típicamente, para un adulto, esto sería a partir de cuarenta y cinco a sesenta gramos por comida.
Recuerde, el diabético que sabe la cantidad de carbohidratos que consumen en una comida también se sabe de qué manera su nivel de azúcar en la sangre será la partida después de la comida. Así que lo ideal, es una buena idea para tratar de comer cerca de la misma cantidad de carbohidratos en cada comida diaria
cálculo de carbohidratos -. Cálculo de carbohidratos debe convertirse en un hábito para el diabético, y realmente, después de un tiempo automáticamente se sabe cuál es el nivel de carbohidratos es en una porción de la mayor parte de sus alimentos favoritos y simplemente hacer que sus decisiones de selección de alimentos sin pensar
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para aquellos alimentos que hay que mirar hacia arriba, un truco rápido es asumir la nivel de hidratos de carbono sea de 15 gramos para ciertos grupos de alimentos, como se muestra a continuación;
Los frijoles secos - 1 taza
Frutas - 1- taza
Los granos, cereales - 1 onza
Los granos, cereales cocidos - ½ taza
Los granos, arroz cocinado - ½ taza
lácteos bajos en grasa - 1 taza
Las verduras con almidón - ½ taza
alimentos y carbohidratos, hechos y Consejos para
los alimentos y carbohidratos, hechos y Consejos para
a continuación se presentan una serie de hechos acerca de ciertos alimentos populares, sus niveles de carbohidratos y comparaciones
azúcar - el azúcar es un tipo de hidratos de carbono (alrededor de 4 gramos de carbohidratos a una cucharadita de azúcar) y no contiene nutrientes útiles para el cuerpo
verduras -. Todas las verduras tienen hidratos de carbono y una norma la porción es ½ taza de verduras cocidas y 1 taza de verduras crudas
Las verduras sin almidón contienen alrededor de 5 gramos de carbohidratos por porción y son alimentos como el.;
espárragos, calabaza de verano
y
todos Verduras de hoja verde
Las verduras con almidón contienen alrededor de 15 gramos de carbohidratos por porción y son alimentos como el.;
La yuca, maíz, guisantes, patatas
y
Los ñames
Los alimentos gratis -. Los alimentos libres son aquellos que son tan bajos en contenido de carbohidratos que puede comer tanto de ellos como quieras. Algunos de estos alimentos son gratuitas; Un
rugula, achicoria, endibia, lechuga iceberg, romana
y
Espinaca
o
esencialmente cualquier ensalada verde
alimento de referencia Libros -. Cada diabético debe comprar un libro de referencia de Alimentos. Estos libros incluyen miles de alimentos y platos preparados, incluso junto con su contenido nutricional y sus niveles de hidratos de carbono.
El novato diabética, así como el "viejo profesional" lo utilizará hasta que desarrollen una base de datos personal en sus cabezas por sus comidas favoritas
curso Salud diabética y su nivel de A1C
nivel de A1C -. una cosa que un diabético debe mantenerse al día con es su nivel de A1C. Un nivel de personas A1C es una medición y el cálculo realizado utilizando técnicas de análisis de sangre que da una indicación de un nivel promedio de glucosa en la sangre personas en los últimos 2-3 meses.
A diferencia de la prueba de azúcar en sangre que todos los diabéticos usan todos los días que indica los niveles de azúcar en la sangre en ese punto en el tiempo, el nivel de A1C es un indicador de largo plazo o un nivel de azúcar en la sangre personas. Normalmente, para los diabéticos que su nivel de A1C debe ser inferior al 7%
Para prevenir la aparición de diabetes tipo 2, una persona debe hacer tres cosas.; perder el exceso de peso, comer alimentos saludables y hacer ejercicio regularmente
Para controlar su diabetes, es necesario hacerlo.; trabajar con un profesional de la salud como un endocrinólogo, que va a monitorear y administrar su plan personal, y por supuesto también comer alimentos saludables y hacer ejercicio regularmente. Sé que sigo repitiendo esta "dieta y el ejercicio" tema, una y otra vez, pero si quieres vivir una larga vida como la diabetes, debe gestionar estas dos cosas. Es su vida!
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© 2014 Don Bobbitt