El treinta y cinco por ciento de todos los estadounidenses desarrollará diabetes, que puede causar ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, ceguera, sordera, la impotencia, amputaciones, insuficiencia renal y la muerte súbita. Tres estudios demuestran por qué prácticamente todos los diabéticos deben hacer ejercicio. El primer estudio muestra que el ejercicio antes de una comida reduce notablemente el aumento de azúcar en la sangre que normalmente alcanza su máximo 20 minutos después de comer (
lípidos en la salud y la enfermedad
, octubre de 2005). El segundo muestra que el ejercicio reduce la hemoglobina A1c en los diabéticos (
Journal of Obesity
, octubre de 2002), mientras que la tercera muestra que el ejercicio reduce la presión arterial alta (
Medicine & Science in Sports & Exercise
, Agosto 2005)
Cuando se come, su nivel de azúcar en sangre se eleva. En los diabéticos, la mayor parte del daño ya está hecho dentro de los 20 minutos después de comer, porque ése es el tiempo que los niveles de azúcar en la sangre están en su punto más alto. Cuanto más alto de azúcar en sangre se eleva, los más palos de azúcar en las células. Una vez que el azúcar se ha quedado atascado en una célula, que nunca puede bajar. Con el tiempo se convierte en un veneno llamado sorbitol que destruye la célula. Esta destrucción de las células hace que todos los horribles efectos secundarios de la diabetes.
Los médicos miden la cantidad de azúcar pegado en las células con un análisis de sangre llamado hemoglobina A1c. El primer gol en el tratamiento de la diabetes es el uso de las drogas y la dieta para obtener la hemoglobina A1c inferior a 6. Dado que los niveles de azúcar en la sangre son más altos 20 minutos después de comer, usted debe hacer todo lo posible para evitar el elevado aumento de azúcar en la sangre que sigue comidas. Los únicos lugares que su cuerpo puede almacenar el azúcar están en los músculos y el hígado. Después de comer, el azúcar va desde los intestinos al torrente sanguíneo. Entonces, si los músculos están vacíos de ejercicio, el azúcar puede pasar en los músculos. Sin embargo, si sus músculos están llenos, ya que no hace ejercicio, el azúcar no tiene donde ir y azúcar en la sangre se eleva a niveles muy altos de pegarse a las células y destruir su cuerpo.
El ejercicio también es vital para los diabéticos ya que ayuda a controlar la presión arterial. El ochenta por ciento de los diabéticos mueren de enfermedades del corazón, y cualquier cosa que aumenta el riesgo de ataques al corazón pone en peligro los diabéticos. La hipertensión arterial es un importante riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Dado que el ejercicio reduce la presión arterial, ayuda a prevenir ataques al corazón y por lo tanto para mantener viva diabéticos.