La composición de la dieta de un levantador de peso juega un papel crítico para asegurar beneficios maximizados de entrenamientos. Sin embargo, los levantadores de peso con diabetes se enfrentan a una serie de desafíos dietéticos y están obligados a hacer algunos cambios en su dieta con el fin de lograr sus objetivos de aptitud física.
Tipo 1 peso diabética levantadores
en la diabetes tipo 1, la insulina no se produce naturalmente en el cuerpo. Dieta para el tipo 1 diabéticos levantadores de peso, por lo tanto, debe centrarse en productos naturales como verduras y frutas en lugar de fuentes de carbohidratos refinados como el pan, los cereales, patatas, pasta, arroz, etc. Además, la ingesta de proteínas debe provenir de carnes magras, pescado, frutos secos , los huevos y las claras de huevo.
Tipo 2 levantadores de peso diabéticos
En la diabetes tipo 2, el cuerpo es incapaz de producir suficiente insulina o se ha vuelto resistente a la insulina. La halterofilia es particularmente beneficioso en los diabéticos tipo 2, pero la dieta desempeña un papel igualmente imprescindible para cosechar resultados óptimos. A medida que los carbohidratos tienen el efecto más inmediato sobre los niveles de azúcar en la sangre, las fuentes dietéticas complejas de carbohidratos, como los cereales integrales, copos de avena, muesli, guisantes, habas, lentejas son altamente recomendable. Sin embargo, los hidratos de carbono complejos que se consumen en su estado más natural, tales como la avena, el salvado y el arroz integral se consideran ideales. Además, la ingesta de alimentos ricos en fibra, frutas y verduras como el brócoli, zanahorias, guisantes, judías, frambuesas añadirá la cantidad necesaria de fibra en la dieta. La proteína, el componente más vital dieta levantamiento de pesas, debe provenir de las proteínas bajo contenido en azúcar sacude o fuentes de proteína magra, como carnes magras, pescado y claras de huevo.
Suplementos para levantadores de peso diabéticos
levantadores de peso diabética también puede ir para los suplementos para acelerar su programa de acondicionamiento físico. Los suplementos de ácido fólico, ácidos grasos omega-3 de aceite de pescado, vitamina D, y vitamina B6 son conocidos por ser muy beneficioso en los diabéticos. Pero, por favor, tenga en cuenta que los suplementos de proteína deben tomarse moderadamente en condiciones diabéticas, ya que el exceso de proteínas puede afectar negativamente al funcionamiento de los órganos, especialmente los riñones.
Levantamiento de pesas ejercicios junto con el anteriormente mencionado modificaciones en la dieta puede servir como herramientas ventajosas para los levantadores de peso diabéticos para controlar su diabetes y alcanzar los objetivos generales de la aptitud.